高血壓一直以來都是影響人們健康的「安靜殺手」。由於患病後症狀並不明顯，因此也讓許多人耽誤了治療的黃金時期。而10月8日正是全國高血壓日，今天就和大家詳細講解一下高血壓的危險以及調整血壓的方法。
根據中國當下的標準，血壓一旦超過140/90就被視為高血壓。然而，根據數據顯示，人們對於高血壓的知曉率和控制率卻僅僅只有46.9%和40.7%。那麼高血壓脫離了「控制」人體會有什麼影響呢？
一、心梗
高血壓和心臟疾病就像是一對好朋友，大約百分之50的冠心病患者都患有高血壓，而大約百分之91的心力衰竭者也是同時患有高血壓的。可見，高血壓不受控制，對心臟的危害是非常之大，這是因為高血壓會導致心臟功能減退、所需血液供應不足，久而久之，心臟負荷也隨之增加了。
二、損傷腎功能
高血壓長期不受到控制，會從而引起腎動脈硬化，處理不當的話就很有可能發展成為腎硬化，從而造成腎功能受到損傷。另一方面，腎功能受到損害會反過來造成血壓進一步升高，從而形成一個體內惡性循環，大大影響健康。
三、中風
高血壓是腦中風的一大誘因。根據數據顯示，百分之80以上的腦中風都和高血壓有著密切的關係。如果高血壓得到控制，其腦中風的發病率也會從而降低百分之35至百分之40。
四、損害眼睛健康
超過7成以上的高血壓患者都會發生眼底病變，從而對眼睛健康造成損害，嚴重者甚至會有失明的可能。
高血壓對人們的健康具有如此之大的威脅，一旦忽視後果可想而知。但是，高血壓已不是老年人的專利，年輕人常年累月的熬夜、吸菸、喝酒等不健康習慣早已成為高血壓的首個目標。那麼得了高血壓之後應該要怎麼做呢？
1、定期監測血壓
定期監測血壓是預防高血壓的關鍵手段。在家中自測血壓時，數值應不超過135/85，在非同一天測量內，血壓值超過此數值3次，就應立即就醫。而對於老年人而言，此數值可相應放寬到150/90。
2、少吃鹽
不少研究都指出，攝入過多的鹽分是造成高血壓的關鍵原因之一，所以想要控制好血壓，控制鹽分攝入量也是非常重要的。每天鹽分的攝入量應該儘量控制在6克以下，也就是不超過一滿勺。同時，對於高鹽的醃製類食品、醬油、味精也應儘量少吃。
3、多走走
適量的運動對於軟化血管、控制血壓都有一定的效果。建議每天都應抽空出去走走，有能力者應該適當進行一些其餘運動，例如太極拳、羽毛球、游泳等等。
