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中老年要注意!專家建議:冬天洗頭2不該、洗澡3不宜,都是小細節

老人總說冬天最難熬,這話怎麼說?

人上了年紀,身體就如被使用很多年的機器一樣,零件老舊,開始出現各種各樣的問題,容易生病。

尤其是在冬天,天寒地凍的,中老年體格素質差,體溫調節功能衰退,身體不停的失去熱量。還有一些人一直吃藥,藥物贏回影響身體的體溫調節,還會面臨滑到、跌倒、心腦血管疾病等危險因素,對老人的生命具有潛藏的威脅。

所以說,人們也將冬天是老人的「奪命坎」,在冬天老人開始養生是非常有必要的。例如「洗頭2不該、洗澡3不宜」,分別指的是什麼?今天就和大家囉嗦幾句。

【洗頭2不該】

①:不該使勁的用手指抓頭皮

中老年洗頭就是這樣的,每次去浴室看見他們給孫女洗頭髮也是的,逮住孫女的頭就是一頓猛操作。

這樣是可以髒東西洗乾淨,但經常抓的話會導致頭皮破損,免疫力低,發生感染可不好,可以用手指腹輕輕的按摩揉搓。

②:不該頭髮沒幹就去遛彎

中老年喜歡在下午最暖和的時候洗頭,洗完之後陽光好,出去遛遛彎也就幹了。頭皮上面有水分,冬天下午陽光好,但風是冷的,很容易會導致風寒、感冒、發燒等,血管熱脹冷縮,導致血壓升高,可能還會導致偏癱。

【洗澡3不宜】

①:不宜讓浴室空氣不流通

冬天洗澡做好保暖措施是應該的,尤其是中老年怕冷。但也不宜把門窗關的死死地,沒有新鮮的氧氣進來,會導致缺氧、發生頭暈眼花、胸悶無力的症狀,也就是民間的說法「暈堂子」。

②:不宜空腹、飯後、運動後立馬去洗澡

洗澡雖然是一件舒適的事情,但也會消耗不少身體熱量,沒吃飯身體沒熱量洗澡會引發低血糖,要是摔倒可不行。飯後洗澡的話就會導致血液四處流竄,影響腸胃食物消化,甚至會增加胃病風險,可以休息30分鐘再去。

老年人喜歡運動養生,運動之後想洗澡也要避免有汗的時候,這個時候身體熱量多,心跳快,洗澡會導致血管擴張,導致血液流向體表,嚴重導致昏迷

③:不宜洗澡先洗頭

剛脫完衣服後,因為冷血管收縮,包括頭上的血管,這個時候要是水龍頭下一站,就會導致血管擴張,身體的血液全部往頭部走。老人血管硬化,一時間難以承受可能就會導致腦溢血、頭暈胸悶、增加心梗、腦梗的風險。正確應該是先洗臉,然後是手腳、身體,最後是頭髮。

以上兩大點,想要平穩過冬的中老年一定要注意,都是生活中養生的一些小細節,冬天本身就不是一個安分的季節,你再不安分,你的身體怎麼會好?

據統計,老人在冬季的死亡人數比夏天高的高,就是因為冬天天冷,老年人調節系統遲鈍,讓身體白白受凍,引發心腦血管疾病、呼吸道疾病、腸胃疾病等。

古籍里說「陽者衛外而為固也」,身體要是沒有足夠的陽氣,就會冷冰冰的,所以中老年在冬天最重要的就是一定要保暖

尤其「頭部、後背、雙腳」這3個地方

中醫人為「頭是諸陽之匯」,所以冬天老人一定要帶好帽子和圍巾。

而後背是「陽脈之海」,要是後背受寒,可能陰陽失調,西醫上就是免疫力下降。所以中老年冬天不要吝嗇給自己添加衣服,最好是在裡面多穿一件羊毛背心,羽絨、絲綿的都可以,不衣服可以蓬鬆一點,不穿太多太緊會影響身體血液循環。

老話講「寒從腳起」,腳和頭剛好是一天一地,天為陽,地為陰,所以對於陰氣重的地方自然要多花一點心思了。

冬天建議鞋襪一定要是有厚度的,且防滑的那種。從人體解剖學上看,腳優勢離心臟比較遠的,所以沒有什麼血液。想要血液循環就要多運動,尤其是雙腳的運動。睡覺之前可以泡泡腳,疏通腿腳經絡。

說到運動,這裡有幾種適合中老年的運動,可以試試

散步:這個是最簡單的運動,不僅可以放鬆身體,也不會對膝關節造成什麼負擔,要是走塊一點還可以消耗糖和脂肪,控制體重。

騎行:這個運動和散步一樣對關節的夜宵,但消耗熱量和體力方面不比散步差,可以每天在平坦人少的路上騎騎,活動身體各部分。

慢跑:這個運動會對關節就會有點負擔,建議骨質疏鬆、很少運動的人可以適量的跑,同時最好有人陪同,防止意外發生。

太極拳:這個運動不僅可以活動身體,促進血液循環,也可以鍛鍊身體平衡能力,減少摔倒風險。

以上的運動都是可以的,不一定就是要挑一個運動,可以多方面發展,最大程度的活動到身體。但冬天氣溫低,建議太陽出來後再去運動。適量的運動,活動到身體就可以,每天大概30分鐘,像是滑雪、滑冰等危險運動就算了。

綜上所訴,中老年想要身體健康,生活中的方方面面確實也是非常需要謹慎的,就算是洗澡、洗頭髮、運動都是的,危險就在其中,但不做不行,所以就要小心。

責任編輯: 王和  來源:三九養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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