感冒每個人都經歷過，感冒是生活中非常平凡的事，是一個很小的疾病。經常鍛鍊的人一般很少感冒，經常感冒的人一般很少鍛鍊。那麼，感冒的時候鍛鍊還是休息好呢？
鍛鍊能夠增強人的體質，體質增強了，感冒的機率就大大減少了。已經感冒了還能運動嗎？專家表示，感冒時是不適合運動的，感冒運動不利於身體的恢復。
有些人認為感冒了只要通過運動出一身汗就好了。表面的現象似乎也正是如此，運動能夠使人體大量的出汗，體內的病毒能夠隨著汗液排出體外。有些人會覺得自己運動出汗後似乎好了許多，感冒的症狀也輕了許多。出現這種情況其實只是一種假象，感冒並沒有真正的好。為什麼這麼說呢？
感冒的發生一般是因為病毒侵入人體，或者是細菌侵入體內。人體內是有防禦系統的，當病毒或者細菌侵入人的體內時，人體內的防禦系統會啟動，白細胞會大量的增多，這些白細胞會去抵抗這些細菌或者病毒，發生一場大戰。而這時去運動對身體是非常不利的，這是因為防禦系統在啟動時會使體內的熱量增加，從而使人體的體溫升高，這時運動會增加體內的熱量，這樣就會造成體內免疫系調節的紊亂。
感冒的人一般都會沒有什麼力氣，身體也比較虛弱，這時就算稍微運動一下，也會感覺比平常苦難許多，使人感覺很疲勞。並且在運動後，常會出現免疫抑制的現象，所以在感冒的時候不適合運動，在家休息有利於身體的恢復。除此之外，感冒一般會伴隨鼻塞，這時做激烈的運動的話，有可能會導致呼吸不暢，從而發生窒息。
感冒時在家靜養是非常重要的，在家修養時，做一些自己喜歡的事情，保持一個好的心情，這樣感冒會好得快一些。在家靜養時，多喝水，最好喝溫水或者熱水。並且在飲食上一定要注意，有些人在感冒期間胃口不太好，想要吃一些辣的東西來開胃，這其實是不對的，感冒期間吃辣椒對於身體的恢復是非常不利的，感冒期間的飲食應該遵循清淡的原則。多吃一些水果和蔬菜，補充維生素。
感冒後也要保持一個好的心態，感冒一段時間後還沒有好也不要著急，不要擔心，積極配合醫生的治療。
