現在很流行扶陽,經常習練這個動作,就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。經常習練這個動作,就是扶陽法。
腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。這個動作是什麼,就是顛腳跟,它幾乎可補全身,下面重點介紹一下顛腳跟的常用功效。
顛腳跟的常用功效
1
可以健腦
刺激足跟部,可以促進腦部的氣血循環,堅持用腳跟行走,不僅僅可以拉伸膀胱經以及腎經,還可以讓腦得到更多的地氣。小孩子如果有腦發育不全,或者有相關的腦病,就千萬另忽視了刺激腳跟這個腦的全息反應區,而跺腳跟是最簡單而實用的治療方法之一。
2
可以醒腦
學生趁下課的時間,來刺激一下腳跟嘛,可以讓腦馬上充滿活力,其效果比按摩風池穴都明顯。
3
可以放鬆緊張的神經
4
可以抗抑鬱
抑鬱是三陰經病,是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,即是快速補腦的竅門。
5
可以調小便不暢等
從中醫角度來說,是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
6
可以預防和調理中風
如果有中風先兆,出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯,這時要及時地預防中風,而跺腳跟即是一個極其有效的調理手段。從這個道理上講,跺腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效,比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等,如果是由於虛火上浮而引起的,都會有明顯的效果。
大家如果練過八段錦的,都知道最後一招叫「背後七顛百病消」。什麼意思呢?就是說刺激腳跟可以保健預防疾病,還可以調病。
具體看看背後七顛怎麼做的吧
1、預備姿勢:腳跟腳尖併攏。
2、提起腳跟,兩手掌向下壓地,暫停唿吸憋氣、收縮肛門,全身緊繃,停留約5秒鐘。
3、全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出,同時由口中快速吐氣。
4、依圖示(1)-(3)順序反覆叄次,第叄次放下腳跟時,要輕要慢(叄次為一輪)。
5、全程於反覆做二輪後回復自然站立姿勢。
同八段錦里的動作對比參考下
也許有人不相信這樣一個簡單的動作會有這麼大的效果,但與其人云亦云,何如自已實踐一番呢?說不定因為自己的實踐,就嘗到了甜頭呢。
但是要注意,顛腳跟要循序漸進,千萬不要用力過猛,否則即易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛,不用擔心,休息幾天,用熱水泡泡腳,很快就沒事了。