對於任何人群來講，每天晚上有一個充足且質量好的睡眠，身體以及大腦都能夠得到放鬆。
而且醒來時，身體會處於比較輕鬆的狀態當中，更多的精力應付第二天的工作。
在日常生活中，很多人每天晚上在10點左右的時間裡就會睡覺，但也有很多人群喜歡在12點左右或者是凌晨時間入睡。
每晚10點入睡和12點入睡有哪些不同？
一、代謝功能不同
每晚10點入睡人群的代謝能力，比12點入睡的人群要高很多倍。
進入11點左右的時間裡，如果人體處於深度睡眠狀態，肝臟會開始進行運轉。將在進入肝臟當中的一些外來物質，以及身體內所產生的代謝產物進行代謝，並促使其排出體外，能夠提高消化、代謝和排毒功能。
而且此階段入睡，還可以促使體內的氣血恢復，能夠使人體當中的血液循環加速，也有助於提升代謝功能。
二、內分泌功能不同
每晚10點入睡的人群，內分泌功能比較穩定。
由於肝臟功能比較穩定，而且氣血也比較通暢，體內的各種激素水平分泌也就會處在正常範圍內，不會使得內分泌以及神經和皮膚系統受到影響。
但如果每晚12點才入睡的話，就會導致體內的激素水平紊亂，使得內分泌功能受到影響，從而出現內分泌失調現象。
雖然每晚10點左右入睡對健康有諸多好處，但有很多人會出現晚上睡不著的現象。
對於這類人群來說，在睡覺之前應做好一些事項，能夠起到縮短入睡時間的作用。
做好哪些睡前行為能夠加速睡眠？
1、睡前半小時放下手機
大部分人在晚上10點左右睡不著的原因，與玩手機有關。
不管用手機購物還是與其他人交流以及玩遊戲，都會使大腦處於亢奮狀態當中，從而影響到人的睡眠。
所以在每天晚上睡覺之前的半小時內將手機放下，如果沒有入睡的話，可以翻看一些沒有刺激性內容的書籍。
2、睡前半小時飲用熱牛奶
在睡覺半小時之前的時間裡，可以飲用一小杯溫熱牛奶。
牛奶中含有的色氨酸成分，能夠使得大的神經鎮靜，有著消除不良情緒以及催眠的作用。也可以在牛奶中加入一小勺蜂蜜，蜂蜜中的維生素B族，有著調理和營養神經的功效。
3、睡前調整睡眠環境
臥室當中不能出現任何的煙霧刺激，或者是出現一些異味，室內也不要有過強的光線。可以在入睡之前開一盞小夜燈，但入睡時必須將夜燈關閉。
另外，還要做好室內溫度和乾濕度的調節。
總而言之，每晚10點入睡的人群，代謝功能比12點入睡的人群要強很多，內分泌功能比較穩定，皮膚狀態也比較好，患上一些疾病的概率也會非常的低。
在日常生活中，成年人群最好每天晚上在10點左右的時間裡入睡。
如果出現睡不著的情況，可做好以上三方面的調整，並且在白天時應適當進行運動，就能夠起到促睡眠的作用。
