養生是全民關注的問題，現在的年輕人都已經成為了這個問題的一部分，而想要提高自己的體質，就得從飲食入手。
平時要注意飲食清淡，多做運動，讓我們吃的東西在體內進行代謝。以前都是老年人才會患的病，現在都成了年輕人的專利。二三十歲的人容易患上腦梗、心梗，為了防止這種情況的發生，在日常生活中，要注意控制好自己的飲食，不要多吃這些東西。
第一種是高糖分的食品。
含糖高的食物會引起糖尿病，而含糖高的食物一般都含有較高的卡路里，這種食物更容易引起脂肪的積累。如果體重太重，還容易患上心腦血管疾病。
對於年輕人來說，一定要避免食用含有大量糖分的食品，另外，含有糖分的食品還會引起肌膚糖化，使肌膚變得暗淡，粗糙，加快衰老。
第二種是動物內臟
被證實患有高血壓的人，最好還是少食用動物內臟之類的食品，不然會引起各種代謝紊亂，更易使病情「雪上加霜」。
腦梗還可能與動物內臟類食品有關，由於這些食品中的脂肪和膽固醇含量較高，如果攝取過量，就會引起高血脂，還會引起高血壓，對身體造成很大的傷害。平時要注意吃一些清淡的食物，這樣可以減少腦梗的發生。
第三種是煎炸食品
如今，愈來愈多的油炸食品，像是炸雞腿，炸薯條，越來越受到年輕人的歡迎。不過看起來很好吃的樣子，其實是一種很高的熱量和脂肪含量，如果吃得太多的話，就會引起身體中的三酸甘油和膽固醇含量增加，從而引起血管阻塞，從而引發心臟和腦血管疾病。
第四、有酒精的飲料
酒類包括：白酒，啤酒，紅酒，米酒，果酒等。飲酒過多會引起血壓不穩定，引起血管破裂，引起心腦血管疾病。高血壓病人在服藥期間不宜飲酒，以免影響藥效，同時在服藥期間也不宜飲酒，以免引起肝腎功能衰竭。飲酒過量，很有可能會導致動脈粥樣硬化，從而導致腦梗的發生，造成嚴重的後果。飲酒還會導致痛風，糖尿病，甚至癌症等其它慢性疾病的發生。因此，對於酒類飲料，希望你能儘快管好自己的嘴巴。
第五，處理過的肉製品，如香腸和燻肉
香腸、培根等加工肉類食品，通過醃製、風乾、發酵、煙燻等方法，在食品中添加添加劑和鹽，可以增加食品的味道，也可以增加食品的保存期限。一般來說，這些食品中的鹽含量都比較高，攝入過量的鈉會導致血壓暴漲，加重腎臟的負擔，還會導致癌症。
由於加工肉類食品在製作時添加了過多的防腐劑，會影響到肝腎的代謝，如果身體有問題，還會造成胃黏膜的損害，有研究表明，一天食用50克加工肉類，冠心病的危險會提高47%。當然，也有一些對身體不好的，但是也有一些對身體不好的，可以增強身體素質的！
