對於所有人而言，洗澡是一件再簡單不過的事情，隨便洗洗就行了。可就是因為你在洗澡時的忽視，很可能給身體健康找麻煩。如何洗一個健康的澡，是大家要學習的！
提醒：洗澡時，這4件事要儘量避開，可能會對身體健康造成威脅。
用力搓澡：很多人喜歡搓澡，甚至每次搓得紅紅的，才覺得渾身舒服。如果你也是這麼做，就傷到皮膚了，要知道我們的皮膚是非常嬌嫩的組織，它的上面有一層保護屏障，既能阻止外界的灰塵、細菌，還具有一定的保濕功效，尤其想要美容護膚的人，建議你不要過度搓澡。
對於搓下來的物質，許多人都認為很髒，其實不然，它只是皮膚新陳代謝的產物，如皮膚碎屑、灰塵和汗液等，偶爾搓澡且力度適中的話，對皮膚無害。但如果每次用力過度，每次洗澡都搓，更容易導致皮膚瘙癢、敏感等。
同理，還需要大家注意的是，不要過度清潔，這裡所指的是用過多清潔產品，尤其是去污能力非常強的相關產品，以及有著較多功能的產品等，都是沒有必要的。
每次洗澡用普通的香皂或者溫和性較強的沐浴露即可，如果是乾性皮膚的人群，大可以在洗澡之後塗抹適量的身體乳，對皮膚屏障也是一種很好的保護。
洗澡時水溫過高：對於喜歡用過熱水洗澡的人群，並不是一件好事。熱水淋在皮膚上，不僅會刺激皮膚保護層，還可能導致全身的血管擴張，增加心臟負擔，特別對於需要控制血壓的高血壓群體，如此還可能出現頭暈乏力、呼吸困難等。
對於最佳的洗澡溫度，建議大家符合人體溫即可，在35度到40度之間。
洗澡時間過長：無論天冷天熱，很多人都喜歡泡在洗澡間裡不出來，享受獨有時光，可越是待在浴室內，室內因為水蒸氣越來越多，又是密閉不透風的狀態，極易增加機體缺氧、大腦供血不足的現象。
謹防老人暈倒，建議大家把洗澡時間控制在10~15分鐘即可，不宜時間過長。
絕不在經期洗澡：其實，並沒有這個禁忌，在女性經期時，雖然體力差一點，但洗澡或洗頭髮都不會影響健康，甚至不會造成痛經，反而通過洗澡，更有利於緩解全身肌肉的緊張，保持個人衛生，預防婦科類疾病。
