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長期走路有利於健康嗎?提醒:過了60歲的老人,建議做好3件事

很多人都會給家裡的老人祈福,期望家人能夠健健康康,沒有病痛,老人也會覺得健康是最重要、最快樂的事情。經常聽到老人跟年輕人說「飯後走一走,活到九十九」,自從手機推出步數功能後,就在中老年人的健身圈裡掀起了一陣健身狂潮。

不少朋友對於步數都特別執著,好像在進行著什麼比賽,看誰的步數多,必須要做到榜上有名,所以日行萬步也是常有的事。

60歲以後的老人,經常出門散步好不好?

60歲以上的老人,估計大多數已經是開始拿著退休金,退居二線開始養老了吧。養生也該提上日程了,步行是世界上最好的運動 !可以強身健體,增強骨骼和肌肉的強度、還能延緩衰老,緩解生活中承受的各種壓力,促進血液循環,降低患上心腦血管疾病發生的機率。

那是不是走得越多越好?答案是否定的,人在走路的時候,膝蓋所承受的體重是平時的4倍,對於老人那已經脆弱不堪的膝蓋而言,傷害不小。不知何時起,每天一萬步已經深入人心了,很多人都覺得只看到屏幕上的一萬步,才覺得完成今天的健康目標。此時盲目暴走,就為了屏幕上的那個數字,可能會對半月板造成嚴重的損傷,嚴重的甚至會導致半月板永久性損傷。

那中國60歲以上老人,每天走多少步好?

平常多走路多跑步的話,的確可以起到不錯的強身健體作用,但對於老年人來說,尤其是60歲以上的老年人。不建議中老年人不顧身體對運動量的承受能力去強行走一萬步,成年人每日運動6000步就已經是相對健康的步數了。也不是非要達到6000步才行,相比較不運動的老人,你無論走多少步那都會讓身體收穫好處的。

走路的時候儘量抬頭挺胸,身體肩膀放鬆,這樣有助於身體的七經八脈一起跟著身體活動。不正確的走姿會影響是身體氧氣的流通,這樣一來走路的好處就會大大降低。

過了60歲的老人,建議做好3件事

培養自己的興趣,陶冶自己的情操

過了60歲以後,如果你真的不知道自己喜歡什麼,也不必著急,這個時候可以多嘗試一些,找到自己興趣所在。所以,適當的做些事情」也是一種很好的保健方法。不僅從心理上不會覺得孤單,如此一來就避免了胡思亂想。二來,也能讓他大腦和身體活動,還能強身健體何樂而不為。

這樣做的好處在於,不僅可以好好地享受生活,而且使生活過得更有意義,會更有樂趣。晚年的生活,不必過得多麼有品味,但一定要開心和快樂。

多鍛鍊身體

其實年過60歲的人,雖然嚴格來說還不算老年,但不得不承認已經不年輕了,我們誰也不能忽視。眾所周知,生命在於運動。再忙也不能懈怠。可以去游泳或者散步,對身體和關節壓力不大的運動。

堅持良好的精神狀態

哪怕是活得久的人,都會有一些小病,所以一些人就不願面對,害怕去醫院做檢查,害怕被檢查出什麼疾病,事實上,這樣的心態只會讓自己變得更糟糕。俗話說,一笑十年,心態是很重要的還不如坦然面對,如果有什麼不舒服的地方,不要犯傻,要及時檢查,配合醫生的治療,不要拒絕,否則會對你身體造成很大的傷害,一定要避免。

後半生只要盡己所能把心態調整好,適當保養身體,對自己的身體負責,用對自己好一點的方式愛好自己,既是給自己最好的交代,又是給兒女最大的支援。總結來說,人老了,請做好以上3件事,這不是心機,而是遠見。

責任編輯: 王和  來源:番茄健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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