在獲得更長久的生命上，人類從未停止探索，為此一些人不惜鋌而走險。
矽谷富豪彼得蒂爾為了年輕態，每年花費上百萬往身體中注入18歲年輕人的血液；一家名為Alcor的公司則專注於「人體冷凍」技術，希望待到技術允許時，將生命復活。這些「走火入魔」的方法嚇退了不少人。
更長久的生命真的那麼難嗎？來自美國營養協會的研究團隊在《Aging》發布一項研究給出了新的闡釋：並不難，只需改變飲食和生活方法即可。實驗中，參與者經過8周的飲食和生活方式干預，平均生物年齡減少了4.6歲！
1、8周「軍訓式」干預，年輕4.6歲
來自美國營養協會的Fitzgerald博士團隊將6名健康女性作為研究對象，開展一項包含飲食、運動、營養指導等多領域的干預計劃，時長為8周，詳細計劃如下：
①飲食干預。平日所持以素食和動物蛋白、肝臟為主，碳水化合物被限制。同時，參與者被要求進行間歇禁食：在12小時內吃完所有的食物，其他12小時不攝入食物，一天8杯水。
②膳食補充劑。含有4000萬CFU植物乳桿菌299v的益生菌，以及一種富含額外多酚類化合物的果蔬粉，均每日2次。
③運動及放鬆——每周至少有5天進行超過30分鐘的體育活動，強度達到運動自覺強度的60-80%；放鬆指導為每天2次，每次10分鐘的呼吸訓。
此外，睡眠也極其重要，受試者每天有7個小時的睡眠指標。
8周之後，研究員們採集參與者的血液樣本，使用「Horvath DNAmAge時鐘」檢測工具來評估生物年齡，結果顯示：最大減齡量達到了11.01歲，平均年輕4.6歲。
此方法不僅針對女性。早在兩年前，研究者開展過類似的8周飲食和生活方式干預，對象為43年健康男性。一套流程下來，平均年輕3.23歲。
該研究的領導者 Kara Fitzgerald博士表示：食物和生活方式的改變對延壽被證實是有效的，目前團隊已經開始一項更大規模的研究。
2、活得久並不難，自律是「基石」
實驗獲得積極效果，除了科研人員的努力之外，很大程度歸功於受試者的高度自律。過程中，研究員曾擔心受試者中途放棄，進行數據監測。結果發現，每周人均堅持率在71.2%-97.2%之間，幾乎無人懈怠。
無獨有偶，矽谷富人圈中有位富豪布萊恩·詹森，也靠著自律實現一年時間年輕5歲的奇蹟。據悉，他聘請30多名醫生和健康專家制定養生法。在作息表中，每天5點起床；鍛鍊67分鐘；每日攝入精準的1977卡路里能量；8點半準時入睡.....每天雷打不動。
不過此方法的適用群體範圍有限，對於忙碌的城市中產以及富豪來說，自律不難，難的是時間成本。據《2021新中產白皮書》顯示，該人群主要分布在it和網際網路、金融、地產等加班競爭強烈的行業，私人空間受擠壓的同時，為健康買單也越來越頻繁。
《紐約郵報》報導：坐擁6000億的亞馬遜創始人貝索斯曾被指控一天工作14個小時，導致女管家無法使用豪宅洗手間。過長的工作也使他身體狀況頻出。貝索斯意識此問題，2021年，他花30億美元投資Altos lab公司，拉攏4位諾貝爾獎得主，攻克細胞重編程技術，只為緩解老化。
眾所周知，人由40萬億個左右細胞組成，細胞的老化與個體衰老息息相關。早於貝索斯對細胞的探索，2017年，李嘉誠嘗試過麻省理工給的細胞活化科技「塞樂瑞」同類物質後，稱自己年輕了20歲。
據悉，李嘉誠每天定下5：59分的起床鬧鐘，緊接著是1小時高爾夫時間，短暫放鬆過後就投入工作，直到半夜。近期94歲的他出現在公眾場合，精神矍鑠，外界猜測恐與此有關。
資料顯示：塞樂瑞依靠專利技術cellerator給細胞注能，清除老化細胞，關鍵物質多次被哈佛大學證實具有抑老功效並刊登在《Cell》上。該物質逐漸下沉到城市的中產，亰東用戶分析顯示，70%的用戶來自北上廣一線城市的中年男性。
他們大多身居管理高職，在職場勞心勞力，「塞樂瑞」很好地契合了此類群體需求。效果與改變生活方式無異，卻不用花費時間成本。
3、健康飲食，從此刻做起
通過此次實驗，可以發現「活得更久」並不是什麼難事。只要進行健康合理的飲食和多運動，控制睡眠，放鬆心情。
除了實驗中的搭配好飲食方案，一項來自《營養學進展》的研究顯示：多吃蔬菜、水果、全穀物，少吃鹽、鈉和酒精，也能夠預防很多風險，延長壽命。
此外，延壽的方法呈現多樣性，除了改變飲食方式、使用細胞科技外，閩南地區流行的「撞牆功」、印度的冥想，也被科學家證實有助於延長壽命周期。賈伯斯、比爾蓋茨頗愛冥想。只要足夠自律，無論何種方法，都能呈現出相應效果。
