吸菸是很多男性的必備的一件事，走到任何中央都不能沒有煙的存在，香菸對男性朋友的意義極大。
固然每個煙盒上都明白印有吸菸有害安康的正告語，公共場所也有遏止吸菸的告示牌，戒掉香菸，放棄吸菸的人卻少之又少。
之所以會有這樣的表現，是由於香菸具有極大的成癮性，一旦開端吸食，隨著吸菸年限和吸菸數量的增加，菸癮也會越來越大。
關於長期吸菸的人來說，最關心的話題莫過於：一天中身體究竟能夠承受幾支香菸？不清楚的老菸民，無妨提早了解一下，最好能將吸菸數量search控制在這個數值內。
香菸中含有幾有害物質？
菸草裡面可能有3000-4000種化學物質，成癮叫尼古丁，尼古丁也不是說除了成癮以外沒有其他的危害。
尼古丁可以惹起血管的收縮、痙攣；除此以外還有幾千種化學物質，同時含有一些致癌物質，像苯並芘、焦油這些都是會惹起致癌的。
哪些疾病是吸菸惹起的？
1.慢性支氣管炎
吸菸是招致慢性支氣管炎的一個重要緣由，長期抽菸的人患慢性支氣管炎的機率，比不吸菸的人要高很多。
捲菸含有許多化學物質，如焦油、尼古丁、氫氰酸等。這些有害物質會直接損傷呼吸道，招致肺氣腫。有些青少年長期抽菸，也有可能誘發哮喘。
2.惡性腫瘤
菸草煙霧中含有很多的致癌物質，長期接觸這些物質會增加許多惡性腫瘤的風險，其中肺癌是大家最熟習的。
除此以外，口腔和鼻咽部腫瘤、食道腫瘤、胃癌、肝癌等多種惡性腫瘤的風險也會增加。
3.中風
吸菸損傷腦血管和頸部供應腦部的血管，惹起動脈粥樣硬化，血管狹窄。動脈斑塊分裂，構成栓子，堵塞腦血管。
吸菸者發作中風的風險是非吸菸者的1.5倍，吸菸量越大，年限越長，中風發病風險越高。戒菸5~15年，中風發病風險即可降低至非吸菸者。
4.冠心病
科學研討顯現，經常抽菸的人以及經常被迫吸二手菸的人都很容易患上冠心病，而冠心病是一種比較嚴重的疾病。
不少患者需求經過藥物、手術的方式來治療冠心病。所以不建議抽菸，這關於心血管來說危害太大了。
5.招致骨質疏鬆
吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠招致骨質疏鬆。其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑止成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等。
其他暫且不說，單單是鈣攝入缺乏就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
男性一天可以吸幾支煙呢？醫生提示：假設控制在「這個數」，還算可以
從專家角度來看，無論你抽幾煙，對我們人體都是有傷害的。關於大部分男性來說，抽菸能夠可以有效的緩解身體疲憊。
但是長期吸入菸草會呈現上癮的情況，那就是這個，一天一盒也成為了往常很多男性，非常普遍的一個現象。一盒煙中有將近20根煙，據記載資料顯現20根煙中的尼古丁和焦油高達接近3000千瓦。
經過長時間的走訪調查專家發現，男性一天能夠承受的香菸數量在5支左右。假設你的吸菸數量一天少於5支的話，肺部強大的自我循環和呼吸功用，能夠更好的將香菸中的有毒物質排出體外，減輕肺部的擔負和壓力。
但假設，每日吸菸數量超越5支的話，即便肺部自我清潔功用再強大，一朝一夕，大量煙度也會堆積在肺組織肺血管中誘發嚴重的肺部疾病。若不及時治療，任由疾病的展開，最終也會惡化為肺癌。
假設你一天的吸菸量超越了5根以上，則需求惹起留意了。應合理控制吸菸的數量，做到儘早戒菸，或者減少每天的吸菸量，保證肺部安康。
戒菸多久肺才幹乾淨？
戒菸後肺部的修復時間主要與個人的體質、煙齡、戒菸前每日吸菸量以及能否有其他的併發症有關，細緻時間因人而異。
吸菸患者將煙中的有毒物質，如尼古丁等吸入肺中後會立即吸收並發揮作用，構成一定損傷，無需排出。
但是戒菸後患者的肺部可以中止一定程度的自我修復，可以使自己的肺部逐漸恢復正常功用。
普通在戒菸7天後，被煙損傷的肺部絨毛就會開端再生，大約需求3-4個月左右肺功用能夠逐漸增強。普通情況下，青年恢復的時間較老年快。
因此，菸癮患者必需鍥而不捨的戒菸，不能中途而廢。在戒菸過程假設呈現了戒斷反響，可以採用轉移留意力等方法輔佐自己堅持戒菸。
閱讀延伸：戒菸時做好這3件事，或有助於成功戒菸
1.時辰抑止菸癮
「只需擺脫了對尼古丁的依賴就萬事大吉了」，這樣的想法是錯誤的。
吸菸者對香菸有3種依賴：生理上對尼古丁的依賴，習氣上的依賴以及情感上的依賴。戒菸時要時辰警惕這三種依賴，抑止自己的菸癮，不可掉以輕心。
2.戒菸時要多喝水、茶
喝大量的水，可以有效的輔佐清潔我們體內的有害物質和廢物，特別是在戒菸中止中和戒菸後。
戒菸時喝茶也會減少抽菸給我們身體構成的危害，它還可以促進我們身體的代謝有助於排出毒素。但要留意的是，不要喝過濃的茶，以免影響身體安康。
3.學會轉移留意力
堅持安康關鍵是有良好的生活習氣，戒菸是重中之重，而在戒菸的過程中還應該學會轉移留意力，不要總是將留意力放在吸菸上面。
可以做自己感興味的事情，留意力分散，在覺得到痛苦時用其他的事情分散留意力，自然對菸草依賴情況會減輕些。
很多人沒有留意這個問題，可能很難抑止住吸菸這份念頭，也會降低戒菸成功的機率。
