笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人運氣不會太差，其實，經常笑一笑，身體也不會差。
俗話說，一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來。多項研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。
受訪專家
南方醫科大學心理學系副教授楊雪嶺
南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣
笑，專家眼中的長壽秘訣
從生命最初的幾個月開始，笑聲就是我們的一部分。據統計，兒童平均每天笑300次左右，成年人通常每天笑15~100次。
中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞就曾分享道：
防治癌症的獨特方法就是笑，你越是生氣、傷心、恐懼，越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統，進而左右身體健康。
西班牙神經病學學會總結各項研究發現，無論是大笑還是微笑的人，比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。
美國癌症協會研究發現，通過歡笑，患者不但能舒緩血壓，還能放鬆全身的肌肉，令身體中的「天然止痛劑」——內啡肽釋放，有助於緩解病痛。
哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現，那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。
樂觀愛笑不僅能促進自身健康，也能影響身邊其他人。
美國密西根州立大學一項研究發現，如果一個人的伴侶快樂愛笑，夫妻雙方到了中年後會更健康，長壽機率也更高。悶悶不樂的伴侶更偏向於聚焦自身壓力。
笑一笑，收穫6大好處
除了有助長壽，笑口常開還可以從以下幾個方面幫你維持健康。
保護血管
人體的植物神經系統，由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經如果占優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定。
大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助於減少心血管病變可能。
改善情緒
笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒，使人感到快樂；笑可控制並減少皮質醇的釋放，減少壓力、暴躁等負面情緒。
調節免疫力
美國學者研究發現，笑可以降低人體炎症水平，調動淋巴細胞的積極性，有助於增強機體免疫系統功能。
緩解疼痛
笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑，增強了人體抵抗疼痛的能力。
養護肺氣
大笑時會不自覺地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓擴張。肺反覆做擴張收縮鍛鍊，可以增大肺活量、消除疲勞。另外，經常大笑可調整心情，進而保護肺氣。
有助社交
笑可促進人際間的聯繫、增進親密，也是表示讚賞的標誌。
對於「社恐者」來說，在社交過程中，如果感到不知所措，可以多多微笑來表達肯定。當自己正處於情況不妙或尷尬時，也可以用幽默一笑來緩解氣氛。
關於笑的幾個冷知識
除了讓人感覺高興愉悅，關於笑還有很多你不知道的冷知識。
別人笑自己也想笑
有人聽到或看到別人笑，也會跟著一起笑，這在心理學上被稱為「情緒感染」的現象。
研究者們發現，人類傾向於模仿周圍人的面部表情、語言表達、動作以及行為，且這種模仿往往是無意識的。具體發生機制可表述為「情緒覺察—無意識模仿—生理反饋—情緒體驗」。
女性相比男性，更易出現情緒感染。此外，越親密的人越易被其感染。
真笑和假笑有區別
表情變化，其實都是面部肌肉的收縮和拉伸。當我們真笑時，臉上有兩塊肌肉起了重要作用：顴骨大肌和眼輪匝肌。
真笑和假笑時，每個地方的肌肉收縮差異都很大。而最明顯的還是眼睛周圍的肌肉。真笑時，眼部周圍的肌肉運動要比假笑多10%。
笑到肚子疼原因在膈肌
張嘴大笑時，會吸入大量空氣，肺部膨脹，向下推擠膈肌，笑的時候腹肌也發生了收縮，不斷向上推擠膈肌。如果膈肌肌肉出現了痙攣，就會引發肚子疼。
經常會笑到肚子疼的人，平時可多做一些鍛鍊腹部的運動來緩解這種情況。
有些笑可能是疾病
有些笑可能是神經損傷、壓力、焦慮或其他疾病的症狀或徵兆，也就是「病理性笑聲症候群」。這種笑聲一般聽起來刺耳又緊張，且與情感變化無關，可以在沒有特定刺激的情況下表現出來。
這種類型的笑聲與諸如精神分裂症、痴呆症、癲癇、中風、多發性硬化症、肌萎縮側索硬化症、帕金森病或腦腫瘤等疾病有關，需及時就醫。
