你是不是也常抱怨自己：「怎麼就控制不住自己這一張嘴呢！該停下時還總想喝幾口！」
尤其在飢餓難耐，看到身邊人大快朵頤時，還會更加難受。再到自己吃時，無形中也會增加飯量。若長期吃得過撐，還不利於機體預防其他疾病，然而很多人卻不擔心，既然是吃撐了誘發的疾病，那麼餓一餓是不是就好了。
先來看第一個問題，經常吃得過撐，會有哪些危險？
在《細胞》子刊上，關於探索的暴飲暴食引發的身體健康問題稱，如果只是一次兩次食用大餐，不會造成人體肥胖，但如果長期暴飲暴食，將會增加機體脂肪含量，血糖水平上升。
對於本身就有慢性病隱患，或已患上慢性病的人，更要管住嘴，以每餐健康的量為宜；
在中醫學上，講究的是「飲食自倍，腸胃乃傷」，它所指的意思是，暴飲暴食會傷害腸胃，特別要避免高油脂的食物。
相比於好消化吸收的新鮮蔬菜水果、奶製品、豆製品，需要2個小時就能消化完，但油膩不好消化的食物還會導致消化不良，甚至過度刺激腸胃黏膜，增加胃炎、腸炎，增大潰瘍面的危險；
當然，吃得過飽還有最明顯的一個危害，那就是機體在「入不敷出」的狀態下，常常會因為能量過剩，增加超重、肥胖的發生危險，因過多的脂肪在體內堆積，最典型的腹部肥胖也會隨之而來，輕則威脅身材，重則還會讓引發其他的代謝症候群，甚至危及預期壽命；
對於每次吃得過飽之後，所導致的睏倦感，也常常是因為餐後血糖水平上升，影響大腦供血供氧的能力，從而讓人產生全身乏力，以及精神萎靡。
若你已經出現以上的不適，說明你要立即制止了，那怎麼吃才是最健康的飯量？
首先，你要達到的是七分飽的程度，可有的人說，到底怎樣才算七分飽呢？其實，驗證辦法很簡單，當你覺得還沒有完全飽，但對餐桌上的食慾有所下降，就連進食速度也比剛開始慢，就應該停止進食了。
與此同時，為了幫助大家更好地實現七分飽，還有幾大法寶需要大家學習，分別為吃飯要一心一意，盡情享受美食不被分心，可防止吃得過多。在調味品上，細心品嘗每一口的食物，不追求更高的品質為宜。
