一提到健康的作息時間，大家就會想到早睡早起，外加中午午睡。很多人都喜歡午睡，大家認為經過上午緊張的工作後，身體需要休息，睡個午覺可以提高下午的工作效率和精神，也有利於養生。
可是很多人只知道午睡好，卻不知道正確的午睡方式和睡眠時間，如果長期錯誤的午睡就可能會影響身體健康。
午睡可是和我們的健康和壽命有著直接的關係的。
午睡可能會影響壽命？
現在越來越多的研究發現過度午睡會影響到身體的健康，尤其是過了50歲的人影響會更大。
如果每天午睡時間在半小時之內，心血管疾病發作的風險會減少，但是超過半小時，心血管疾病的風險就會隨著時間的增長而增加，超過1小時的午睡就會增加因心血管疾病和癌症導致的死亡風險。
如果是有著睡眠障礙的人，過度的午睡還會影響到晚上的睡眠，這樣晚上睡不好，午睡就會睡得更長，形成惡性循環。
要是午睡時趴在桌上睡或是腦袋側壓在手臂上睡，還會讓心血管流通受到阻礙，加大患上心血管疾病的風險。
還有研究報告顯示，過度午睡會導致大腦老化，增加患上老年痴呆的風險，增加患上慢性疾病的機率，在嚴重的情況下就會影響到壽命。
提醒：5種不好的午睡習慣，中老年人儘早改
1、吃完飯後立即午睡
吃完飯後立即睡覺，會減慢腸胃的蠕動速度，讓食物滯留在胃部難以消化，身體不能及時吸收食物的營養，食物也不能儘快消化排出體外，這樣就容易引起消化不良。
如果是吃完飯後還一下睡上幾個小時，對身體的傷害就更大，所以最好是在飯後一小時才午睡。
2、錯誤的睡眠姿勢
用手撐著頭睡會壓迫頭部，影響大腦血液循環，造成腦缺血，缺氧從而導致頭痛。要是趴在桌上睡同樣會導致腦部血液供應不足。
3、睡醒後立即起床
如果午睡醒後立馬起床，大腦供血量和供氧量會暫時不足，這樣就容易引發眩暈，出現眼發黑，站不穩等情況，有可能產生跌倒出現意外。所以午睡醒來後，先要在床上坐上三分鐘左右等身體適應後再起來。
4、睡眠時間過長
美國睡眠醫學會建議人們，健康的成年人午睡時間最好為15分鐘到30分鐘，嬰幼兒和老人可以在這個基礎上適當延長。
因為老人的大腦衰退速度比較快，腦部的血流量會下降，所以需要通過午睡來讓血流恢復，老人需要將午睡時間安排在下午3點左右，睡眠時間控制到半小時內。
在午睡前避免喝咖啡、濃茶以免影響睡眠。
5、不要吃太飽午睡
午睡前不宜吃得太飽，如果吃太飽很容易導致消化不良，對身體健康造成一定的危害。
總而言之，不止是晚上的睡眠對健康影響很大，午睡是否正確同樣對健康非常重要，如果有不好的午睡習慣，不但會影響到身體器官功能，還會影響到壽命。
當然，影響壽命的因素還有很多，中老年人若想實現健康長壽，那就要從生活中的點點滴滴做起。
