三伏天是一年中最熱的時節，此時大自然陽氣升發，而人體的運行規律講究順應自然，因此，三伏天也是適合補氣養生的時節。下邊給大家6款養生美食，做法簡單營養又健康美味，大人小孩都喜歡喝！ 三伏天最適合養生，推薦6道美食，營養又健康，大人孩子都喜歡
酒釀雞蛋
準備:
雞蛋1個，酒釀2勺，枸杞1小把，喜歡甜的也可以加一些紅糖
做法:
1,把水、枸杞或者紅棗放到鍋里，放水煮出78分鐘，煮出味道。
2,加入一隻雞蛋攪拌成蛋花，喜歡一整個荷包蛋的也可以，然後加入適量的酒糟，攪拌均勻。
3,最後根據自己的口味加一點紅糖或者不加，就可以了。
山藥綠豆排骨湯
食材準備：排骨 綠豆 蓮子山藥
製作步驟
1、綠豆洗淨開水泡10分鐘，蓮子洗淨冷水泡10分鐘，山藥去皮切小塊。
2、排骨蔥姜冷水下鍋煮出血沫撈出洗淨，一邊放入洗好的大米和適量水。
3、另一邊放入洗淨的排骨、蓮子和綠豆加適量清水，選擇燜燉模式。
4、還有15分鐘的時候加入山藥燉熟，香噴噴的米飯也好啦。
奶香紅豆粥
食材：
紅豆1把、燕麥米1把、黑米1把、黑豆1把、紅棗5顆、冰糖適量、純牛奶200毫升
做法：
1、提前將紅豆、燕麥、黑米、黑豆洗乾淨，倒入水中泡發兩小時。（不泡也可以但是要煮很久）
2、倒入電鍋中，加入適量清水。像平時煮粥一樣豆豆煮至軟爛濃稠，再加一點冰糖再燜5分鐘。
3、倒一些純牛奶增加奶香味，攪拌均勻就可以了！
小米南瓜粥
食材：
南瓜400克 糯米20克 小米20克 紅棗6顆 冰糖適量
做法：1、南瓜去皮洗淨切成小塊，將糯米和小米洗淨放入鍋中，倒入適量清水，放入南瓜。
2、煮開後放入紅棗和冰糖，再小火煮40分鐘即可。
海鮮粥
做法：
1、蝦去殼去蝦線，蝦頭留著備用，蝦仁加蔥絲、薑絲、料酒、胡椒粉抓勻醃製
2、鍋中油熱，放蔥段煸香，再加入蝦頭炒出紅油，撈出蝦頭和蔥，倒入胡蘿蔔和香菇片，炒至變軟
3、倒入適量水煮沸，放入清洗好的大米，煮至大米開花後，放入玉米粒和蝦仁煮至粘稠，加入適量鹽和白胡椒粉調味，放入青菜碎攪拌均勻可以出鍋啦～
皮蛋瘦肉粥
準備食材：皮蛋2顆 瘦肉200g 小油菜一顆 大米一杯 薑絲適量
做法：
1、瘦肉切絲，加入1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油和薑絲抓勻醃製1分鐘，皮蛋切丁，大米提前泡20分鐘備用。
2、鍋里煮大半鍋水，然後加入米煮到濃稠，下入皮蛋煮2分鐘後加入肉絲煮2分鐘，最後一分鐘加入青菜和適量鹽調味，關火後點上幾滴香油就好啦！
注意事項：煮粥的時候要時不時攪拌下，不然會糊鍋底哦
