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平時多做這4種家務活,有助於穩定血糖,還能保健養生好處多

你可能想不到,原來家務活也有這麼多好處。

尤其對於血糖高的人,平時多做這4種家務活,有助於穩定血糖,還能保健養生好處多。

1、每天拖拖地:

別看拖地是很小的一件事,它卻可以給房間帶來整潔,讓糖尿病患者的心情變好,對病情而言無異於是一件有利的好事。並且,看你居住的房子大小,越大的房子拖地的時間越長。

按照運動強度來看,通過人們頻繁的動作,已經可以達到了中等強度的水平。也就是《中國居民膳食指南》所說的,每天要走6000步,需達到中等強度,也就是微微出汗的程度。

相比於在家只知道久坐、久躺的糖尿病患者,給自己找點活干,多拖拖地更有助於機體熱量的消耗,提高胰島素敏感性,對穩定病情越有益處。

2、洗衣服:

當然,這裡所指的不是用洗衣機洗,而是採取最傳統的方式,即手洗的方式,該做法的消耗,每小時每千克體重可以達到3.1千卡,運動量也是很好的。

相比於傳統的機器洗衣服,更有助於提高手部的力量,即使對於懶人一族,想要採取便捷的機洗,往往也建議你手洗內衣、襪子,有助於個人衛生,還能消耗自身能量。

3、遛狗:

家裡有寵物的人,如人類的好朋友小狗,通過遛狗的方式,也相當於散步,每天至少走6000步,或者與狗一起跑步,都能起到鍛鍊的效果。

另外,在養狗上,它們不僅是我們最忠誠的伴侶,還可以為糖尿病患者建立輕鬆愉快的家庭環境,更能在糖尿病人傷心的時候,給予自己最大的安慰,釋放消極情緒,這樣的家務活難道你不相干嗎?

4、擦玻璃:

擦玻璃也是一個力氣活,曾有一項研究報告指出,雖然擦玻璃不能完完全全算是中等強度的運動,但對於糖尿病患者而言,每天做到家務活,與輔助降血糖息息相關。

對已經有腹部肥胖身材的糖友,為避免因腹部肥胖增加的代謝症候群,包括高血壓高血脂、糖尿病、高尿酸血症等心腦血管疾病的發病危險,飯後做點家務活,更有助於血糖的問題,消耗自身儲存的脂肪。

除了上面所說的家務活以外,當然還有很多,如洗碗、提重物、擦桌子等等,對身體健康有利無害,說到這你是不是也手痒痒了呢?

責任編輯: 宋雲  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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