原來真的有「悲秋症候群」。
據北京某精神科醫生介紹，秋季是抑鬱症等「情緒病」的高發季節，此時由情緒問題引發的一系列健康狀況也有「悲秋症候群」的說法。究其誘因，包括：秋冬交替，萬物凋零，氣溫變化比較大，人們容易產生傷感情緒；許多人工作壓力大，也容易產生不良情緒。
在小時候讀到的語文課本中，秋天是收穫的季節，但現在我們好像很難擁有想像中那樣踏實的「收穫」了。不過，打卡一件件具體而易如反掌的小事，一樣可以從中獲得一些成就感與小小的快樂。
悲秋症候群可能僅僅是一場微不足道的水逆，希望下文的30件小事能夠帶你走出「悲秋症候群」。如果你有讓自己快樂起來的小tips，歡迎留言補充分享，抱團取暖——
1、用力而專注地——仰望天空
坐井觀天是一件浪漫的事情，因為周圍的一切都被井屏蔽了，只有星空還屬於你。
——廖偉棠《我偏愛讀詩的荒謬》
2、撿幾片落葉，數一數秋天的樹葉一共會有多少種顏色
就在這片黑乎乎的背景中，上百片亮閃閃的金色樹葉在空中飛揚著；上百隻紅色、粉色的手從那片黑影中伸出來，要去抓那些樹葉；金色的樹葉卻被風揚了起來，飛向那盡頭的彩虹，同樣揚起來的還有那些手和尖叫聲；最後一片葉子也落了下來，它從黃色變成了橘色，接著又變成了紅色、紫色、藍色、綠色，最後又變回了黃色，然後就消失不見了。
——卡爾維諾《馬可瓦爾多》
《秋天的童話》
3、去公園裡，聽蟲鳴鳥叫
一隻夜鶯突然地在岸上唱起來了，我感染到它那歌調的甜蜜的毒素。眼淚涌到我的眼眶裡來了，但是這並不是空泛的、快樂的眼淚。現在我所感到的已經不是那種模糊的、不久以前當我心靈舒展、歌唱而且覺得它什麼都了解、什麼都愛著的時候，我所體會到的那種無所不包的渴望的感覺……不，幸福的渴望在我心裡燃燒著。我還不能夠叫出它的名字——但這已經是幸福，這已經是完全的幸福了——這正是我所企求，我所渴望的幸福……
——屠格涅夫《阿霞》
《直到世界盡頭》
4、等一場秋雨
那些睡過長長午覺，準備去巡雨後田水的人，路過大榕樹時，總會駐足仰望。很奇怪，他說，大榕樹怕有千年百歲，農人看雨，也遠不是三天五日的事了。但每當古老的大榕樹晃蕩著古老的雨，農人總會興味盎然地看著，就像觀看嬰兒在世間的第一場好哭。
——童偉格《西北雨》
5、或者曬一場太陽
活在這珍貴的人間
太陽強烈
水波溫柔
一層層白雲覆蓋著
我
踩在青草上
感到自己是徹底乾淨的黑土塊
活在這珍貴的人間
泥土高濺
扑打面頰
活在這珍貴的人間
人類和植物一樣幸福
愛情和雨水一樣幸福
——海子《活在這珍貴的人間》
6、重讀一本曾經熱愛的書
早晨起來，拿著幾本愛讀的書，裝滿一袋花生水果香菸，我每到這些小山中沒有人來侵犯的地方去享受靜瑟的空氣。看倦了書，我就舉起眼睛來看山下的長江和江上的飛帆。有時候深深地吸一口煙，兩手支在背後，向後斜躺著身體，縮小了眼睛，呆看著江南隱隱的青山，竟有三十分鐘以上不改姿勢的時候。有時候伸肢體，仰臥在和暖的陽光里，看看無窮的碧落，一時會把什麼思想都忘記，我就同一片青煙似的不自覺著自己的存在，悠悠的浮在空中。像這樣的懶遊了一個多月，我的身體漸漸就強壯起來了。
——郁達夫《迷羊》
7、去看一看秋天的海
在海邊，我找了一把躺椅躺下。耳旁濤聲絮語，像是一個友善的巨怪小心地從高腳酒杯里汲水時發出的聲音。幾隻早起的海鳥帶著黎明時的興奮，在海空中疾飛。身後，從樹的間隔看去，是度假房的椰纖屋頂。而呈現在眼前的是平緩的海灘，舒展著溫柔的曲線，一直延伸到海灣盡頭，再往後則是熱帶林木蔥蘢的群山。視野里的第一排椰子樹朝著蔚藍的大海不規則地傾斜，似乎故意伸長脖子，以更佳的角度迎向太陽，此情此景，正是我在畫冊上看到的情形。
——阿蘭·德波頓《旅行的藝術》
《德雷爾一家》
8、去做一件年少時最開心的事，比如盪鞦韆
想和你一起盪鞦韆，一個大大的秋干。那裡也許是廣闊的草原，也許是風平浪靜的海邊。不管是哪裡，那裡肯定天空晴朗，涼風徐徐，陽光和煦。我們會靠著鞦韆的靠背，望著彼此。秋干前後輕輕晃動，我們笑著望向彼此。我們心有靈犀，無須多言。
——崔恩榮《即使不努力》
9、旋轉木馬也是個不錯的選擇，對成年人來說剛剛好
誰人不愛旋轉木馬？誰不愛它們閃亮的塌毛，漆黑的眼珠，高舉在空中的金色前蹄。當我還是個孩子時，華蓋底下旋轉木馬的世界，是一整片無法被耗盡的流動的夢，隔離開黑暗、危險的事物，象徵著宇宙中溫柔、靜謐、可把握的一切。我仍記得自己用雙手緊緊握住那根刺穿小馬腹背的金屬杆，在鄢周而復始、忽上忽下、危險而甜蜜的飛馳里，向圍欄外等候的母親故作勇敢地咧嘴笑。
——包慧怡《繕寫室》
10、早睡。比如零點前放下手機
突然間，他幾乎是狂喜般地發現，他感到了睡意。一個人只要還能真正感到睡意，艾斯美，那他就總有希望再次成為一個——一個完——好——無——缺——的人。
——J. D.塞林格《九故事》
11、享受一個完美的黃昏，看晚霞如何給平凡的街道鍍上一層金色
汽車下行，走不遠就出了濃霧，迎接我們的是悽美的晚霞，是盤旋如帶的公路，霞光里夾金山頂被霧氣包裹著，若隱若現，一群氂牛在坡上靜靜地吃草，一群騎自行車的年輕人戴著頭盔，努力地向山上進軍。他們的背心紅的、綠的、藍的，鮮艷如旗，將山路點綴得五彩繽紛。我說，活在今天真好。
——葉廣芩《夾金山穿越》
佛羅里達公園
12、擼貓，聽貓咪的咕嚕聲，據說這種聲音可以消除疲勞、緩解壓力
此時你即使有要事在身，也只得暫時撇開，與它應酬一下；即使有懊惱在心，也自會忘懷一切，笑逐顏開。哭的孩子看見了阿咪，會破涕為笑呢。
——豐子愷《阿咪》
13、痛快地哭一場，哭累了也就忘了悲傷
我於這樣的晚上，不是往黃浦江邊去徘徊，便是一個人跑上法國公園的草地上去呆坐；在那時候，我一個人看看天上悠久的星河，聽聽遠遠從那公園的跳舞室里飛過來的舞曲的琴音，老有放聲痛哭的時候，幸虧在黃昏的時節，公園的四周沒有人來往，所以我得盡情的哭泣。有時候哭得倦了，我也曾在那公園的草地上露宿過的。
——郁達夫《蔦蘿行》
14、發明一支屬於你自己的驅散霉運的舞蹈，可以用下面這首音樂伴奏
音樂有時會進入身體。它不再通過耳朵進人。它在身體裡常住下來。兩個身體跳舞的時候，這可以發生得很快。演奏中的音樂立即被跳舞者聽見，好像那是已經在他們體內搏動的音樂的拷貝，慢了百萬分之一秒。隨著音樂，希望也會進入身體。
——約翰·伯格《到婚禮去》
15、為自己認真做一頓飯
她總是讓屋子充滿了香味，肉桂蛋糕卷或是巧克力蛋糕，或是雞湯麵疙瘩。這意味著：不管出了什麼事，這屋子有神靈，愛著我們所有人。如果他們吵架了，這意味著和平；如果他們惹了事，這意味著赦免。這意味著：你可以下樓來吃飯了除非你忘了洗手，誰也不會對你說一句讓你不高興的話。
——瑪麗蓮·羅賓遜《家園》
16、秋天也是吃冰糖葫蘆的好季節
冰糖葫蘆，薄薄一層糖，透明雪亮。材料種類甚多，諸如海棠、山藥、山藥豆、杏干、葡萄、橘子、荸薺、核桃，但是以山里紅為正宗。山里紅，即山楂，北地盛產，味酸，裹糖則極可口。
——梁實秋《雅舍談吃》
17、約一個許久未見的好友，宅在家裡，從白天聊到深夜
每當我們躺在那兒，我們就相互講述那些講不完的故事，講我們經歷過的故事，但更多是講完全憑空想出來的故事。每當這種時候，四壁上上下下似乎格格作響，這間黑洞洞的小房間開始變得巨大無比，開始出現了街道、大廳、城市、宮殿、陌生的入們和自然風景，忽而雷霆萬鈞，忽而微風蕭蕭，忽而有人侃侃而談，忽而又有人清淚漣漣。
——羅伯特·瓦爾澤《雅考伯・馮・貢滕》
18、感受一下獨自去影院看一場電影
電影院裡擠滿了黑人、嬉皮士、老人、士兵、水手，以及那些會與電影對話的天真的人，因為電影和他們的生活一樣真實。
——理察·布勞提根《草坪的復仇》
19、也可以去live house，感受搖滾的現場
一個冬天的晚上，我們四五個人圍在院裡燒旺的柴火盆邊，甜而荒涼的風吹排過，一片枯葉飛旋落下，發出乾燥的聲音。我們的新朋友，加拿大人史蒂芬走到廊檐下拿起吉他輕拔，弦音流動，六隨即吹起迪吉里杜管。只需要一個動念，音樂就流了出來。迪吉里杜管的音調深長凝寂，如細浪清風拍打岸礁，涌浪層層、若即若離。來自菲律賓的雷蒙彈起西塔琴，法國人北同敲卡洪
鼓，俄羅斯樂手彼特也加人進來。慢慢匯合的旋律的線條和塊面瞬息萬變，仿佛世界的倒影。
——蘇婭《種子落在泥土裡》
20、準備一份小禮物，送給朋友或是自己
回家路上，我還給她買了一盒無比美味的糖漬栗子和一塊蟬形肥皂。那晚，電鋸在我腳下的公寓裡呼呼作響，還有一群遊客在聖心堂的合階上唱「我們一樣住在一艘黃色潛水艇里」，而我則花了很長時間在我的空巢，里為她製作卡片。所謂卡片，就是那份交通路線圖，之前用來包裹我為新公寓買的第一束奇特的政瑰，如今那些乾枯的玫瑰花瓣已經被我用強力膠粘在了路線圖上。
我用黑色的甜尖筆在路線圖上新加了一站，那一站就是她的名字。
——德博拉·利維《自己的房子》
21、嘗試一下短視頻里的各種特效，美顏、大頭、變醜、長腿……說不定恰巧有另一個自己的模樣
我一直想要用外星人的目光來看世界。這是我自幼以來的夢想。從小我就不擅長扮演「人類」這種奇妙的生物，因此才會想要藉助故事的力量，再一次重新邂逅並認識人類這種生物也說不定。
——村田沙耶香《地球星人》
22、關機，翹班！
一切都那麼美好，好得簡直不像是真的。他跑過一片又一片的草坪，沿著矮樹籬，穿過灌木從，匆匆地遊逛。處處都看到鳥兒做窩築巢，花兒含苞待放，葉兒擠擠嚷嚷——萬物都顯得快樂，忙碌，奮進。他聽不到良心在耳邊嘀咕：「刷牆！」只覺得，在一大群忙忙碌碌的公民當中，做一隻唯一的懶狗，是多麼愜意。看來，過休假日最舒心的方面，還不是自己得到休憩，而是看到別人都在忙著幹活。
——肯尼斯·格雷厄姆《柳林風聲》
23、發呆
慢的樂趣怎麼失傳了呢？啊，古時候閒蕩的人到哪兒去啦？民歌小調中的遊手好閒的英雄，這些漫遊各地磨坊、在露天過夜的沆浪漢，都到哪兒去啦？他們隨著鄉間小道、草原、林間空地和大自然一起消失了嗎？捷克有一句諺語用來比喻他們甜蜜的悠閒生活：他們凝望仁慈上帝的窗戶。凝望仁慈上帝窗戶的人是不會厭倦的；他幸福。
——米蘭·昆德拉《慢》
24、與朋友講一個私藏多年的八卦，應該是加深友誼的不二之選
我經常發誓不會把別人告訴我的事情說出去，也常常要求別人不把我透露的消息傳給其他人，我現在意識到假如所有人都守住了承諾，大家就無話可談了。
——讓·雅克·桑貝《秋風平地起》
25、不要一味忍耐，試著發發脾氣
我的身體，屬於我自己；我的話語，也屬於我自己。
Repeat after me：get the f**k off me！
請跟我讀：滾開！離我遠點！
——伊藤詩織《裸泳》
26、對著鏡子裡的自己微笑，或者做個鬼臉
假如我們的身體是透明的，像洗衣機的觀察窗，那會如何？觀察我們自己該多麼奇妙。慢跑的人會跑得更賣力，看血液循環噴涌。戀人們會愛得更猛烈。哇塞！瞧那精子老弟沖得多帶勁！人們會改善飲食——獼猴桃與草莓，羅宋湯配酸奶油。
——露西亞·伯林《清潔女工手冊》
27、與身邊的人緊緊擁抱
我們更輕柔地親吻——更小心地
用智慧的手撫摸不能動彈的身體
烈火溫順如小狗蜷縮在我們腳下
火焰里有一種溫柔的確定性閃耀
在灰燼之上——我們計劃著分別
隨雨水的溪流，我們流入深淵
——哈麗娜·波希維亞托夫斯卡《溫柔的確定性》
28、把傷心的事情一一羅列，寫下來，然後撕掉
歷數你人生中的傷心事。堆起與它數目一致的石頭。每傷心一次便加一塊石頭。把清單燒了，欣賞那座石堆的美。歷數你人生中的快樂事。堆起與它數目一致的石頭。每快樂一次便加一塊石頭。把清單燒了，欣賞那座石堆的美。
——小野洋子《想像你是一顆飛翔的種子》
29、做一次毫無規劃的旅行，稱其為「冒險」也不為過
因為路上有失策，有為難，所以旅行才有趣。正在不如意這處所，有著稱為「人生」這長途的興味的。正因為人類是滿是缺陷的永久的未成品，所以這才好。一看見小結構地整頓成就了的賢明的人們之類，我們有時竟至於倒有反感會發生。比起天衣無縫來，鶉衣百結的一邊，真不知道要有趣多少哩。
——廚川白村《缺陷之美》
30、享受此刻
嗅得香氣只限於剛焚香的那一瞬間，品出酒味只在於乍飲酒的那一剎那。同樣，愛的衝動也在時間上存在這麼間不容髮的一點。
——夏目漱石《心》
