我們都以為,長壽與我們的作息、飲食有密切關係,這些都有著一定的標準。但其實,我們注意到日常生活中的一種行為,其實也跟長壽息息相關,那就是——走路。
有研究顯示,走路的快慢與壽命的長短有著一定的聯繫。
多個研究指出:人走得越快,壽命越長
英國萊斯特大學曾經對47.5萬人的步行速度和體質指數,做了長達7年的監測與研究,並且通過分析相關數據模型,去估測研究對象的預期壽命值,結果顯示不管體質指數是怎麼樣,走路較快的人,壽命也是更長的。
通過估測的計算,走路相對比較快的人,平均壽命大約長15~20年。
另外一項關於35000位65歲以上老人的步速與壽命的實驗研究表明,研究對象的走路速度每提升0.1米/秒,死亡風險則可降低12%。
而美國匹茲堡大學也曾進行一項相關實驗,發現走路速度快於0.8米/秒的老年人群,實際的壽命往往要比預期壽命更長一些。
這是什麼原理呢?其實,走路雖然看起來好像很簡單,但要實際上走路需要調動人體60%~70%的肌肉群,包括骨骼、肌肉、神經等系統的完美配合才能走得流暢順利,這是非常消耗能量的。
我們都知道,身體好的人往往健步如飛,身體比較虛弱或者有隱疾的人,都走不快、不穩。
由此可見,走路的速度可以在一定程度上,反映人的身體狀況,從而對壽命的長短有某種程度的預示作用。
走路時有這些問題,可能是疾病信號
1.走路時腳底疼痛,警惕心絞痛
腳底針刺一樣的疼痛,也是心絞痛的其中一個表現。雖然這種症狀不太常見,但是不能忽視,心臟發出報警的方式可能是意想不到的。
2.走路時牙痛或下頜痛,警惕心梗
心肌梗塞可以表現為,牙痛或下頜痛,這種牙痛跟身體運動有關係——人在靜息狀態下是沒有痛感的,但一運動就會感覺到明顯疼痛,甚至疼痛不止。
3.走路姿勢如剪刀步,警惕腦梗塞
走路時像在畫圈,走路姿勢如剪刀一般,兩腿的膝蓋老是緊貼在一起,這種異常的步態或是腦梗塞先兆。
4.走路時一邊手不能自然擺動,警惕帕金森症候群:
走路的時候如果突發,一側的手臂擺動正常,而另一側卻不能自然擺動,這種不對稱的走路姿勢,或是帕金森症候群的症狀表現之一。
5.走路姿態像喝醉酒,警惕小腦萎縮
人體小腦的功能主要是保持身體平衡,調節雙腳邁步的力量以及姿勢,使走路能夠更平穩。
當小腦出現病變,可對雙腿邁出的力量、速度及距離估計失誤,導致兩條腿走路時發軟,就像喝醉酒的人一樣。
6.腰痛腿麻得歇會走,警惕腰椎管狹窄症
有些老人走路久了會出現腰痛腿麻,休息一會兒會減輕,引以為常。其實可能是腰椎管狹窄的早期症狀。
7.走路睡覺時腿酸疼,警惕下肢動脈硬化閉塞症
小腿沉重、發涼,而且總是會隱隱作痛,能走的路程越來越短,甚至不走路也覺得腿疼,而且在平臥、夜間休息時更容易發生,這很可能是下肢動脈堵塞。有糖尿病、高脂血症、高血壓等基礎病的老人患病風險更高。
8.爬坡時膝蓋響,警惕膝關節炎
走遠路不行,爬樓下坡不行,蹲下起立也不行,甚至膝蓋會有彈響問題,這些症狀多與膝關節炎有關。