老劉今年剛過71歲，雖然身體還算硬朗，朋友都說人老了以後，多走路可以鍛鍊下肢功能，還有益於身體健康。於是幾位老友經常相約戶外健走，但時間長了以後，還沒覺得有什麼健康變化，反而經常走著走著就大喘氣。家人擔心他是不是身體有什麼毛病，趕緊讓去檢查了一下，結果遭醫生勸誡，走路運動不能瞎走...

吳大叔今年70歲，平常身子骨還挺硬朗的，看起來也不顯老。但在最近一段時間，他發現自己明顯感覺身體不如從前，前幾天和一群老夥計們約著去散步，自己沒走兩步就氣喘吁吁了，其他人都好好的。這讓他不禁懷疑是不是身體出現了問題，還是說上了年紀的人就不適合走路？一、70歲後還適合走路鍛鍊嗎？研...

導言：隨著年齡的增長，人體內的骨質流失現象逐漸加劇，這是一個自然的生理過程。特別是當人步入60歲之後，骨質流失的速度會顯著加快，很多老年人會發現稍微走幾步就容易出現腰腿疼痛的情況。這種疼痛不僅影響了老年人的日常生活，還讓他們逐漸變得懶散，減少了日常的體育鍛鍊。然而，正是這樣的懶散...

退休後的老李摒棄了以前久坐不動的壞習慣，開始每天抽時間鍛鍊身體。每天清晨或傍晚，他都會到公園裡走幾圈。剛開始，老李覺得走一走不僅心情特別舒暢，就連身體都感覺輕鬆不少。可走了不到兩個月，他就發現自己的步態越來越不穩，偶爾還會出現腿部酸痛。他不禁心生疑惑：難道是我走路走的出現問題了？...

走路是很多人都喜愛的運動，走路得當，有通便、健骨、降壓、降糖、防癌等功效。不過——很多人走路都走錯了！常見的錯誤走路方式01錯誤一：地點不對走路健身，在哪走，很重要！2017年12月5日，國際頂級醫學期刊《柳葉刀》刊登研究顯示，無論健康與否，在公園散步的志...

導言：自古以來，人類對於長壽的嚮往就如滔滔江水連綿不絕，在無數的歲月長河中，人們對於長壽體質的探索從未停止過腳步。長壽老人如同珍貴的瑰寶，吸引著人們探尋的目光，渴望從他們身上尋找到長壽的奧秘和秘訣。在長壽老人的身上，人們往往能夠看到一種堅韌和毅力，這是他們在生活中歷經滄桑、風雨無...

年齡大了，究竟怎樣的運動方式更適合老年人呢？是游泳，還是跑步，還是爬山，還是騎自行車呢？選擇怎樣的運動方式，要量力而行，對於60歲以下的老年人，如果身體很好，也沒有什麼嚴重的慢性病，那麼這些運動方式都是可以選擇的，但對於60歲以上的老年人，運動可不能隨心所欲了，60歲以上的老人，...

帕金森不是會手抖腳抖嗎，我爸只是走路慢點，步態有點橫衝直撞而已！聽到父親得了帕金森後，兒子有點難以相信。今年74歲的黃大爺，退休後就一直和老伴到公園裡鍛鍊，因此，身體素質一直都很不錯。大約在3年前，老伴發現黃大爺走路的速度明顯變慢，每次都跟不上自己的步伐。不過，夫妻倆也沒多想，畢...

張大爺，又來鍛鍊身體呀？是啊，這麼多年習慣了，每天早上都得在這走個幾千步。怪不得您身體一直這麼硬朗，精神頭也足。關於老人到底要不要走路的爭議一直沒斷過。有些人認為人老了就該靜養，好好歇著養身體。而有的人則像張大爺那樣，一天得走個幾千步，才感覺到安心。那麼想長壽，靠走路的行為靠譜嗎...

劉阿姨今年68歲，從年初開始跟著小區裡的夥伴們一起鍛鍊身體。開始時她們還是以散步為主，每天散步個30分鐘左右就歇著了。大約從三個月前開始，一群人開始比起了走路的步數，每天非得走個一萬多步才罷休。在步數排行榜前方收穫多人點讚，心理上獲得極大滿足。近段時間，劉阿姨在走路的時候頻繁感覺...

老王是個血脂異常並且肥胖的患者，他深知此病對健康的危害不小。前不久，醫生告訴老王，增強運動有助於調節血脂，在防治血脂異常的同時，還可以增強心肺功能、延緩衰老，對其他疾病如骨質疏鬆和高血壓等，也有一定的防治作用。老王心動了，決定身體力行。然而，三個月過去了，老王的膽固醇穩如泰山，甘...

不同的時代造就不同的生活方式，現代人不管幹什麼都講究一個效率，除非太遠，出門乘車早已是常態，很多人大概早已忘掉人類能發展到現在都是靠雙腳一步步走過來的。走路的作用不僅僅是使我們移動自如，還對我們的身體有極大的好處，與健身訓練不同的是走路根本算不上是一種鍛鍊，可就是這看似不起眼的走...

在疫情發生之前，很多人都會關注自己朋友圈的好友步數排名，好像每天沒走個幾萬步，都有些不好意思在朋友圈立足，而為了能贏得桂冠，不少人會在晚飯過後開啟一鍵暴走模式，往往一走就是三四十分鐘，甚至更久。可是，從科學、健康的角度來看，每天走路超過四十分鐘，對身體到底是好是壞呢？雖然曾有專家...

本人一直是世界公認的長壽國家，全球的平均壽命排行也始終居冠，難道他們長壽的原因真的只是因為飲食清淡嗎？根據國外網站《Bright Side》調查，日本人活得健康又長壽全靠6大秘訣，吃得健康只是一部分，就連吃飯容器的選擇、洗澡的方式也有關聯！1.食器越小越好日本料理常使用各式各樣精...