有些人運動之後馬上測血壓，有些人則是吃完飯之後去測血壓，有些人則是根據自己的症狀，如果有症狀就去測血壓，如果沒有症狀就不去測血壓。
但是你想過沒有，你這些測血壓的時間正確嗎？
不久前遇到一個患者，每次運動完之後發現自己的血壓很高，於是特別緊張，覺得運動的時候血壓這麼高，會不會出危險？
事實上，只要稍微休息一下，血壓很快就能恢復正常，即便一個沒有高血壓的正常人，運動之後血壓也會升高。
我們診斷一個人到底有沒有高血壓，不是根據運動以後的血壓數值，也不是根據吃飯以後的血壓數值，高血壓的診斷標準是應至少2次在非同日靜息狀態下測得血壓升高。
血壓有波動性，情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高，有些人見到醫生時緊張會有高血壓，沒看到醫生時不緊張血壓又是正常的了，像這些情況，都不屬於高血壓。
作為醫生，要提醒大家的是，一天中，2個時間測量血壓最準確。
1、晨起的時候測血壓最準確
晨起的時候，交感神經興奮，此時血壓會升高，心率會增快，一天之計在於晨，晨起之後，人會迎來第一個血壓尖峰時段。
為什麼高血壓患者一定要在晨起的時候把降壓藥吃下去，恰恰是為了應對這個血壓高峰階段，降低血壓急劇升高帶來的危險。
所以，在晨起的時候測血壓，是比較準確的。
2、睡前的時候測血壓最準確
健康人的血壓波動特徵是白天高於晚上，晚上的血壓一般比白天的血壓降低10%-20%。
但是對於高血壓患者而言，醫生不僅會要求晨起的時候測血壓，還會要求睡前的時候也要測血壓。
一項發表在《JAMP》的研究發現，與血壓波動特徵正常的人相比，夜間血壓高於白天的高血壓患者，發生心梗、心衰等心臟事件的風險增高48%。
所以即便你白天測的血壓很好，晚上睡前也要注意測一下血壓，如果血壓比白天要高很多，那麼你可要注意了，在你睡眠的這段時間裡，發生心腦血管疾病的風險更高。
其實，每個成人都應該學會自測血壓，在家中自測血壓會更加準確，正如前面所說，有些人一到醫院就緊張，見到穿白袍的人血壓就飆升，醫學上有一個專門的名詞叫白大衣高血壓。
為了測量的血壓更準確，推薦大家掌握科學的測量方法後自己在家裡測量。
自測血壓的時候，還要注意以下幾點。
1、測量之前30分鐘不要劇烈運動，不要喝咖啡、濃茶和酒，因為它們都會干擾血壓的波動，讓你測量的血壓並不準確。
2、測量血壓必須在靜息狀態下進行，測量的時候上臂與心臟應保持在同一高度的位置，測量時不要說話.
3、保持座位不變，雙腳平放於地上，後背挺直，背靠座椅支撐。
4、袖口的位置應該在肘關節的上部。
5、測量血壓的時候應該左右手都要測，而且要以高的一側為準，如果發現左右兩側血壓相差非常大，應該及時到醫院諮詢醫生。
