古人將一天分為十二個時辰:
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一個時辰,對應著不同的時間和臟腑經絡。
因此,在「按摩」時就有著不同的方法和功效。
卯時(對應時間:5~7點)
此時為手陽明大腸經當令。
叩齒300次左右,以強牙固齒。
辰時(對應時間:7~9點)
此時為足陽明胃經當令。
指代梳,從前向後梳發百餘遍,以醒腦明目、固發益智;
早餐宜吃好,飯後慢走百步,邊走邊按摩腹部,以健脾助運化。
巳時(對應時間:9~11點)
此時為足太陰脾經當令。
可敲打下肢內側的足太陰脾經百次,可以健脾益氣、養血調經。
午時(對應時間:11~13點)
此時為手少陰心經當令。
可以敲打上肢內側後緣的心經,可以寧心養神。
注意午時小憩。
未時(對應時間:13~15點)
此時為手太陽小腸經。
可以敲打上肢外側後緣的小腸經。應多飲水,以助小腸傳化營養精微。
申時(對應時間:15~17點)
此時為足太陽膀胱經當令。
可以敲打背部足太陽膀胱經,以振奮陽氣、緩解疲勞、強壯身體。
酉時(對應時間:17~19點)
此時為足少陰腎經當令。
腎為先天之本,可練習五趾抓地,既可刺激湧泉穴以補腎,可鍛鍊足三陽經、足三陰經。
戌時(對應時間:19~21點)
此時手厥陰心包經當令。
可以自我拍打雙手,舒張雙臂,以調理心包經。
亥時(對應時間:21~23點)
此時為手少陽三焦經當令。
可敲擊手臂外側的手少陽三焦經,以有酸麻為度。
子時(對應時間:23~1點)
此時為足少陽膽經當令。
這段時間應保持睡眠以養元氣,睡時可屈膝臥,醒時則伸腳舒體,以流通氣血。
丑時(對應時間:1~3點)
此時為足厥陰肝經當令。
這段時間應睡眠,以養護肝精。
寅時(對應時間:3~5點)
此時為手太陰肺經當令。
肺者,相傅之官,治節出焉,這段時間應睡眠,以助養肺。
中醫十二時辰按摩法,簡單易行,讓我們擁有健康生活!