是不是還在想,明明也沒做啥子對不起膝蓋的事,為啥它就變得這麼脆弱了?其實,現在你正在做的一件事,就在傷害膝蓋。這件事情就是——久坐。
眾所周知,久坐傷腰又傷頸,但很多人都沒想到,膝蓋出毛病了,也能跟久坐扯上關係。
坐著又沒咋動腿,不應該對膝蓋更照顧嗎?難道不是跑跳容易傷膝蓋?
這就需要給大家補充一個知識點了,要想保護膝蓋,不只是保護好上下兩根梆硬的棒子骨就對了,膝蓋軟骨的健康也很重要。
軟骨的作用非常關鍵,一方面,它可以充當骨頭之間的「緩衝墊」,讓骨頭在應對壓力和衝擊的時候不至於被破壞。
另一方面,它也起到潤滑關節的作用,我們平時伸腿彎腿那麼絲滑,膝蓋軟骨功不可沒。
但是,要想軟骨幹活出力,同時又要保持健康,營養供給就必須要跟上。
那麼問題來了,怎麼才能給關節軟骨補充營養?
實不相瞞,主要靠你多多邁開腿,多讓關節軟骨活動活動。平時擠壓軟骨的過程,就可以把關節滑液中的營養送到細胞裡面。
現在很多人一坐坐一天,相當於把膝蓋軟骨的營養斷了,時間長了它就會非常拉胯,變疏鬆變脆。
另外,長期久坐的人往往腿部肌肉也得不到鍛鍊,導致膝關節穩定性變差,好多人坐久了走路腿都有點飄,就是這個原因。
所以久坐傷膝蓋是真的確有其事,大家不要大意,平時還是要多起來走走。
出現這些症狀,說明膝蓋已經受到傷害了:
膝關節常見的疾病主要是關節炎(如骨性關節炎、類風濕關節炎)以及軟組織損傷(如半月板損傷、前交叉韌帶損傷)之類的。
症狀大致包括:
1.疼痛
2.僵硬
3.膝蓋發軟乏力
4.紅腫
5.關節活動度減小
再強調一下!出現這些症狀的時候不要盲目採取應對措施,在不曉得具體是啥原因之前,自己亂操作可能會讓症狀更嚴重。
比如適度活動可以幫助部分關節炎緩解症狀,但對軟組織挫傷就不一定適用,亂跳亂動反而可能加重症狀。
總之,保護膝蓋既不能動得太厲害,也不能一點都不動,適度、適合最重要。