「長命百歲」是我們給老人祝壽時經常用到的一個詞，希望家人能健健康康活到老。
從古至今，長壽是人們的共同追求。
在許多歷史傳說和影視劇中，往往有人物形象歷盡千辛萬苦也要找到長生不老藥。
在現實中，人的壽命畢竟是有限的。隨著年齡的增長，生命質量必然會下降。
因此，心理學家給出了一個人最合適的壽命是多少的答案。中國預期壽命為78歲
在生活中，「福如東海，壽比南山」是我們給老年人經常說的祝壽詞。
中國古老第一部詩歌總集《詩經》中就記載道，「為此春酒，以介眉壽。」
可見，兩千多年來，長壽對我們國家的人來說都是非常可喜可賀的一件事。
不過，長壽在不同時代的標準卻是不同的。
相信大家都很熟悉詩聖杜甫的一句詩，「人生七十古來稀。」在古代，能活六七十歲已經是很長壽了。
如果生在戰亂時期，二三十就是人們的平均壽命。在距離如今不遠的1949年，中國的人均壽命還是35歲。
那時候，饑荒、疾病都可以隨時、隨機地奪走一個人的生命。而如今，隨著社會的發展和醫療的進步，我們的預期壽命已經到了78歲。
人口平均預期壽命（Life expectancy），或者簡稱為預期壽命，是一個社會術語，指的是假如當前的分死亡率不變的話，同一時期出生的人預估的壽命。
實際上，中國每年的死亡率都是變化的，因此預期壽命只是一個參考值。
根據《2023年中國衛生健康事業發展統計公報》顯示，中國的人均預期壽命已經達到了78.6歲。
也就是說，按照預期壽命的算法，2023年出生的人平均壽命是78.6歲。
中國疾病預防控制中心的研究人員，曾在《柳葉刀》子刊上發表了有關中國人均預期壽命的建模研究。
研究內容顯示，在2035年，中國的預期壽命可以達到80歲。
除此之外，一個值得注意的現象是，相較於男性而言，中國女性的預期壽命更長一些。
據2019年的統計數據顯示，女性的預期壽命平均比男性高出6.2年。
而在世界範圍內，女性也比男性的平均壽命更長一些。
根據世界衛生組織發布的《2019年世界衛生統計》，全世界女性的平均壽命是74.2歲，而男性的平均壽命為69.8歲，相差了4.4年。
可能導致此現象的原因有，面臨疾病時女性更願意主動去醫院。
同時，道路交通事故和自殺率也是導致男性平均壽命低的原因。
最合適的壽命在70-80歲
在心理學領域，有許多人對人類的最合適壽命這一命題做過研究，發展心理學家讓·皮亞傑（Jean Piaget）就是其中之一。
皮亞傑在其著作《發生認識論》中曾討論了人類最合適的壽命，並指出人類的理想壽命在70-80歲之間。
因為在這段年齡內，老年人的身體雖然有些小毛病，但整體上沒有什麼大的問題，仍然能行動自如。
同時，老年人的子女也大都成家立業，生活安穩了下來，有更多的時間陪伴老人。
如果在70歲之前就去世的話，親朋好友會很難接受。
對於男性來說，60歲才剛退休，還沒有享受幾年人生就離世，未免太可惜了些。
如果活到80歲以後，除了身體上的衰老和各種疾病之外，還可能面臨白髮人送黑髮人的慘劇。
曾有一個活到100多歲的老人說，自己活了這麼久，親眼看著自己的孩子比自己先一步離開，心中悲痛萬分。
從心理學角度來看，一個人人生要經歷身體成熟、個人成長和社會關係的建立三個階段。
在青年時期，我們會經歷鮮花和掌聲的高光時刻，也會獨自一人走過黑暗的時光。
隨著年齡的增加，生活穩定的同時，身體也慢慢衰退，不再像年輕時那麼有活力。
而對於70-80歲的老年人來說，已經看過了人生的風景，兒女已經成家，人生幾乎也沒有什麼遺憾。
同時，身子骨還算硬朗，不會給兒女添太多的麻煩。精神好的時候還能出門逛逛，情緒也不會因為衰老產生太大的問題。
因此，心理學家讓·皮亞傑認為，70-80是人們最合適的壽命。
長壽的秘訣：吃好睡好心情好
儘管如今中國的預期壽命已經逼近80，但我們還是會聽到一些人年紀輕輕，人就沒了。
研究表明，許多省份人均壽命的增長主要原因是65歲以上的老年人壽命的延長。
這也說明，我國的福利保障制度、人民的生活水平在不斷提升。
那麼，做哪些事情能讓我們更加長壽呢？
預防心血管疾病、呼吸系統疾病、腫瘤等慢性病，是增加壽命的方法之一。
據世界衛生組織的統計報告顯示，60%的慢性病都與不健康的生活方式有關。
健康的方式有四個維度，分別是飲食、睡眠、運動和情緒。
中國營養學會曾明確指出，高鹽、高油和高糖的食物，是慢性病發生的主要原因。
比如，油炸食品、奶茶、甜品和各種飲料，解饞可以，每天吃對身體健康是很大的負擔。
而健康的飲食方式大家或多或少都有了解，無非就是食物多樣、膳食平衡、多吃水果蔬菜，以及戒掉不健康的菸酒。
值得注意的是，許多老年人為了不浪費食物，經常吃得太多，或者會捨不得倒掉剩菜剩飯。
飲食合理意味著，吃太多或太少都對身體不太好。
同時，剩菜剩飯會感染大量細菌，可能會導致嘔吐、腹痛和腸胃炎症狀。
健康的生活方式也離不開按時運動，有研究表明，每天消耗150千卡或者每周消耗1000千卡熱量的人，患冠心病的風險能降低50%。
丹麥科學家的一項研究表示，能延長人類壽命的七種運動分別是網球（9.7年）、羽毛球（6.2年）、足球（4.7年）、騎自行車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、健美操（3.1年）。
同時，充足的睡眠和積極的情緒也有助於人們更加長壽。
2019年曾發表在《美國國家科學院院刊》的一篇文章，表明樂觀能夠讓男性壽命延長11%，女性壽命延長15%。
總而言之，在追求長壽的同時，更要健康快樂地活著。
