擁有健康心理需要付出努力，但結果是值得的。
覺察我們的行為和態度可以幫助我們評估自己的心理健康。管理我們的思想和人際關係可以幫助我們更有心理復原力。
人們經常問我，心理健康意味著什麼。他們想知道當一個人心理健康，是什麼樣子的。儘管人和人是有區別的，但那些能夠保持良好心理健康、建立心理復原力的人都有一些共同的特徵。
01早晨醒來，心懷感恩
在痛苦的時候，還要心懷感恩可能是很困難的。但是，能夠每天至少想到一件感恩的事情，是有復原力的標誌。
這也是一個跡象，表明一個人有動力去欣賞自己所擁有的美好事物或良好關係。將感恩作為固定習慣可以改善心理健康狀態。
02有自己期待去做或體驗的事情
也許你計劃和朋友一起參加某個活動，去休假，或者只是做一些簡單的事，比如在安靜的晚上，窩在家裡看一部喜歡的電影。
計劃一些自己期待的事情，並在其中找到一些滿足和享受，表明一個人正在尋求積極的體驗，這可以減少焦慮和抑鬱的感覺。
03放下憤怒，
而不是對那些傷害過自己的人懷恨在心
在生活中，我們都經歷過艱難的關係和衝突，如果放不下這些艱難的時刻，它們會妨礙我們繼續過自己的生活。負面情緒會鬱結在心中，如憤怒、悲傷，甚至孤獨感（當我們嘗試建立新的關係受阻時）。
如果你能成功地放下憤怒，不再想那些傷害過你的人，你就更可能在生活中獲得平靜和良好的心理健康狀態。
04享受生活中簡單的事物
在做簡單的事情時，心理健康良好的人會有積極的體驗。比如在大自然中散步，與朋友和親人一起開懷大笑，聽悅耳的音樂等。即使不是非常激動人心或者愉悅的體驗，他們依然覺得很享受。
05遇到困難，不斷嘗試
在艱難的處境中，保持動力是困難的。一個人可能會感到精疲力盡，失去希望。但是在遇到困難的時候，心理健康的人通常可以堅持下去，有時艱難的處境甚至會讓他們越挫越勇。
06幫助身邊的人
心理健康、復原力較強的人不會以自我為中心。即使在他們自己的生活處境不確定的時候，他們也會向他人伸出援手，並儘可能地提供支持。
每個人的生活境遇不同，他們也許不能在很大的事情上幫到別人，但他們總是心繫他人，樂於助人。
07會自我照料
心理健康的人關心別人，但不會疏忽自我照料。他們會確保自己的需求得到滿足，因為他們知道這樣自己才可以更好地幫助別人，在關係中處於當下的狀態。
08擁有良好的人際關係界限
他們知道什麼時候說「不」，什麼時候給自己留一些私人空間，這讓他們保持良好的心理狀態，只有在私人空間和隱私不被侵犯的前提下，才能為他人提供幫助。
09不嫉妒他人擁有的東西
他們不會將自己和他人做比較，或者比較自己和他人擁有的東西。他們專注於自己想要的和力所能及的東西。
10即使自己的生活充滿挑戰
也能為他人感到高興
有能力為他人感到高興，並讓他們知道你為他們高興，是心理健康的一個重要方面，這意味著一個人可以超越自己的掙扎或痛苦。無論自己的生活中發生了什麼，都能為別人感到高興。
在有些人成長的家庭環境中，消極、衝突和恐懼是生活常態，對他們而言，具備以上的一些特質是件難事。跳出這些循環，形成新的模式並不容易。學會重新構建思維，活在當下，享受我們身邊的一切，是我們獲得心理健康的重要技能。
