編者的話：臥室能透露出夫妻情感中許多不為人知的「秘密」。「同床共枕是美滿婚姻的必要條件之一，說明兩個人相互依賴、信任，感情穩定。近年來，有研究發現，睡姿還能反映夫妻對婚姻的態度。」美國睡眠專家阿歷克斯·盧克曼教授說。本期，本版分析了各種睡姿，並指導夫妻們一起「睡個好覺」。
睡姿透露愛有多深
「生同寢，死同穴」。在中國，恩愛夫妻是不太會接受分床而睡的。在美國也是如此。美國國家睡眠基金會的一項調查顯示，對多數夫妻來說，哪怕告訴他們分床睡有諸多好處，仍有超過六成的人堅持和愛人共枕而眠。「在他們看來，這是和呼吸一樣理所當然的事。」美國明尼蘇達州立大學社會學教授保羅·羅森布拉特告訴記者。
羅森布拉特是美國第一個系統研究「兩個人分享一張床」的學者。他著有一本書，名叫《兩個人一張床：夫妻共用一張床的社會學分析》。其中記錄了42對夫妻的睡眠狀態，還分析了不同睡姿所反映的情感。
男女睡姿暗藏不為人知的「秘密」(資料圖)
面對面，一手或一腳觸碰著（圖①）：你們不僅能「同呼吸」，還用身體形成「包圍圈」。這樣的睡姿暗示雙方對這段關係都感到滿足、放鬆，感情穩定，高品質的相處時間多。
男女睡姿暗藏不為人知的「秘密」(資料圖)
一方抱另一方入懷，緊緊依偎（圖②）：這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。「睡在後方的一人，在婚姻中往往扮演著保護者的角色；睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加性愛次數。」《睡姿的秘密語言》一書作者、美國行為學家意梵尼·托馬斯說。
男女睡姿暗藏不為人知的「秘密」(資料圖)
背對背（圖③）：如果你們一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須藉助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近才出現的，那暗示夫妻關係出現了矛盾，需要加強溝通。
男女睡姿暗藏不為人知的「秘密」(資料圖)
姿勢不定，手腳或搭在對方身上，或和對方的手腳接觸（圖④）：你們個性獨立，但在多數問題上能達成一致。主動伸出手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。
男女睡姿暗藏不為人知的「秘密」(資料圖)
哪種睡姿「最般配」
「郎才女貌」道出了夫妻般配的外形指標。要想睡得好，彼此的姿勢也要「和諧」。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結了一些般配的睡姿。
側睡，手腳伸出：適合找一個喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。
趴著睡：可以和側睡者「搭配」。
仰睡，四肢自由伸展：適合找一個蜷曲著睡覺的人，或是習慣側睡，且手腳都緊挨著身體的人。
「入睡儀式」增甜蜜
在學習分享一張床時，夫妻會發現諸多好處。比如，共枕眠能帶來至高的親密；許多妻子都認可，丈夫躺在身邊，心裡很踏實；身體健康狀況欠佳的夫妻認為，有一個「床伴」就是多了一個救生員；做噩夢時，伴侶溫柔地撫摸自己，還能驅散夢中的驚恐。
「有些夫妻坦言，分床睡是導致他們婚姻失敗的原因。」羅森布拉特說，為了更好地發揮同床睡的益處，除了睡前的擁吻，夫妻們不妨增加一些「入睡儀式」，來表達對彼此的愛。
說句好聽的。一方要睡時，應該說一句簡短的話，傾訴自己的愛，哪怕只是一句「好夢，寶貝」，都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜。
下意識地撫摸。若你們都有睡前閱讀的習慣，看書時別讓手閒著。用手指當梳子，幫伴侶簡單按摩，有助於其放鬆，並快速入眠。
關上燈，輕聲細語地聊會兒。只能說說當天遇到的一些趣事，但涉及金錢、子女教育、人際紛爭和工作壓力的，都不能帶進臥室，更別帶上床。
親吻、微笑。這能讓對方帶著愛意，幸福地進入夢鄉。
習慣不同咋調整
夫妻共用一張床，遇到的問題真不少。羅森布拉特訪問了42對夫妻後發現，幾乎每對夫妻都要花上一年半載，去適應伴侶的睡眠習慣。為此，美國行為語言學專家帕蒂·伍茲提供了一些切實可行的改進方法，幫助夫妻適應彼此的睡眠差異。
他愛睡前看電視，你要百分百安靜。最好的解決方法，是把電視機請出臥室。因為有多項研究證明，臥室里放電視，會影響睡眠質量和夫妻關係。或者設置一個自動關機時間，通常以20分鐘為宜。多數習慣看著電視入睡的人，都能在這一時間內順利入眠。
他愛睡前閱讀，你喜歡說說話。女性喜歡開「臥談會」，主要是擔心兩人白天交流不夠。妻子可以要求丈夫早些上床，兩人一邊看書，一邊聊聊有趣、正面的話題。
他討厭被吵醒，你必須定鬧鐘。如果夫妻中必須有個人早起，不如換個溫和的鬧鐘鈴聲。
他鼾聲如雷，你容易驚醒。最快的解決方法是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為伴侶健康著想，應該鼓勵對方積極就醫。
此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在臥室里點香薰蠟燭。臥室布置應該簡潔、利落。和睡眠無關的東西偶爾看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生活的累贅。