白頭髮的出現讓你顯得憔悴與蒼老,為什麼當下有這麼多的年輕人出現白頭髮呢?這除了遺傳因素之外,還與我們日常的飲食習慣息息相關。那白頭髮吃什麼好呢?下面,為大家介紹吃走白頭髮的四大飲食要訣,讓你的烏黑秀髮回來。
吃走白頭髮的四大飲食要訣
NO1
多吃含鐵和銅較多的食物。因為微量元素與頭髮的顏色有密切關係,頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯干和干豆類等。
NO2
注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因為維生素B1、B2、B6和維生素A等營養物質的缺乏,會導致頭髮黑色素顆粒生成原料減少而毛髮變白。
NO3
多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果等。因為黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭。
NO4
中醫認為「發為血之餘」,「腎主骨,藏精,其華在發」。經常吃一些具有養血補腎的食品如黑芝麻、大棗、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等,有益於烏髮潤發。常用何首烏、枸杞子、菊花、桑葉等中藥泡水頻服,就會擁有滿頭秀髮。
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吃走白頭髮的食譜
1、核桃枸杞首烏黑豆乾
原料:大核桃12個、枸杞子60克、何首烏60克、黑大豆240克
做法:核桃去殼,核桃肉炒香切碎備用。將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃後過濾去渣,然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度,最後取出晾乾或低溫烘乾即可。
用法:每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或飢餓時隨時服用。
2、桑葚桑葉熟地汁
原料:鮮桑葚1000克(或干品500克)、桑葉100克、熟地300克、蜂蜜300克
做法:將桑葚、桑葉、熟地洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煮,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為黏稠時,加蜂蜜煮沸停火,待冷後裝瓶備用。
用法:每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。
3、黑豆枸杞芝麻首烏湯
原料:黑豆、枸杞、黑芝麻、何首烏各20克
做法:將此4味料放入湯鍋中,同煲湯材料一起,文火慢熬。
用法:可長期適量食用。
4、桂圓蓮子大棗粥
做法:取適量桂圓肉、蓮子、大棗,放入粳米中,煮成粥。
用法:每日2次,連服15~30日。可滋補氣血,有益頭髮變黑。
5、五味藥丸
原料:女貞子、桑葚、枸杞各300克,旱蓮草、桑葉各150克
做法:先將女貞子陰乾,再用酒浸1日,蒸透曬乾,桑葚、枸杞、旱蓮草、桑葉陰乾,將上五味藥碾成細末,煉蜜成丸,每丸重10克。
用法:每日早、晚各服1丸,淡鹽開水送服。
6、九味湯
原料:桑葉10克,黑芝麻、大黑豆、熟地各20克,制首烏、當歸、川芎、大棗、陳皮各10克
做法:取上述9味料置鍋中,加入適量涼水,煮開後文火慢煎,每煎30分鐘,共兩煎。
用法:每日1劑,分兩次服。連服1個月,有益於白髮變黑