連做幾百個伏地挺身，被送進醫院急救，健身後出現醬油色尿，全身肌肉酸痛，送到醫院確診為急性橫紋肌溶解，而這些，其實傷害的都是腎臟，我們的腎臟雖然有兩個，但其實卻非常脆弱。
都說生命在於運動，但是這裡的運動，是科學的運動，持之以恆的運動，而不是那種突然的爆發的不科學的運動。
45歲以後，我們的身體開始走下坡路，運動雖然能抗衰老，但是科學的運動方式更加重要，45歲以後，建議以下五種運動最好不要選擇。
第一，45歲以後，走路雖然是最佳的運動方式，但切記不要暴走，很多人喜歡暴走，一天走上幾萬步，暴走，不僅傷害膝蓋，還會對腎臟造成損傷，長時間暴走之後機體會產生大量的乳酸、酮酸等代謝產物，這些東西跟尿酸競爭腎臟的同一個排泄通道，造成尿酸排泄不暢，而尿酸在身體裡堆積久了容易傷害腎臟。
第二，45歲以後，切記不要做超過負荷的健身，很多人平時沒怎麼運動，偶爾心血來潮，就去健身房，各種器械下揮汗如雨，比如一口氣做幾百個伏地挺身，仰臥起坐，其實這樣做對健康都是不利的，容易導致急性橫紋肌溶解，導致急性腎損傷，甚至腎衰竭發生。
第三，45歲以後，馬拉松長跑要少進行，隨著年齡的增長，身體的耐力在不斷下降，已經不適合進行長途跋涉的運動，很多人喜歡長跑，而且時常挑戰馬拉松式長跑，其實和暴走一樣對腎臟也有損傷。
第四，45歲以後，不要進行對抗性運動，像籃球，足球，橄欖球等，都是對抗性很強的運動，45歲以後做這些運動，容易導致腎臟外傷。
第五，45歲以後，不要在生病情況下運動，如果生病了，最好的方式是休養生息，很多人越是生病越要折騰身體，以為這樣能提高免疫力，去除疾病，事實上，生病下運動，會導致身體更易脫水，對腎臟的傷害可能更大。