每年10月20日，是世界骨質疏鬆日。
這個節日目的，是給人民大眾普及相關骨質疏鬆科普知識，同時也希望政府能夠對骨質疏鬆症防治給予足夠的重視。
而據數據顯示，我國是世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家，患者大約有9000萬，約占總人口的7％。
好端端的骨頭，怎麼就鬆了？
要知道，人體的骨骼有著一套代謝系統，每日有部分骨組織被溶解破壞，接著又會產生新的骨組織，「新舊」持續交替，兩者平衡，骨骼才會健康。
不過一旦這種平衡被打破，舊的骨組織去得多，新的骨組織又遲遲不來，骨質疏鬆也就悄然上身。
那麼，骨結構一旦受到破壞，骨的脆性增加了，那麼很可能就「咯吱」一下骨折了。
更年期女性，更應該當心骨質疏鬆
女性到了更年期，很容易患骨質疏鬆症。
這是由於這個時期內的女性體內激素水平下降，骨骼當中的鈣鹽缺失，使得骨密度降低，從而引發了骨質疏鬆。
更年期的女性出現了骨質疏鬆會有什麼表現呢？
第一，牙齒鬆動
好多女性朋友在40歲左右的時候會出現牙齒鬆動的情況，大部分會覺得這只是衰老的表現。
恰恰相反，這是身體缺鈣的信號，牙槽鈣質缺乏，便會造成牙齒鬆動。這種情況下需要儘快補鈣，否則骨質疏鬆會更加嚴重。
第二，潮熱盜汗
潮熱盜汗是女性更年期的一個非常典型的症狀，這是由於更年期的女性卵巢功能衰退引發的。出汗太多，會使得體內的微量元素隨著汗液大量排出體外，時間長了，便會造成骨質疏鬆症。
第三，腰酸背痛
骨質疏鬆會導致腰椎和胸椎變形，椎體的支持能力就會下降，增加肌肉所以承載的重力，使得肌肉的負荷就會變重，所以就出現了腰酸背痛的症狀。
預防骨質疏鬆，請守住這4道防護線
骨質疏鬆症是老年人以及更年期婦女最容易患的疾病之一，處於這一時期的朋友應該及時採取措施預防和治療。
該從哪些方面預防骨質疏鬆症呢？
1、動
更年期的女性應該經常鍛鍊身體，比較適合女性的項目有瑜伽、散步、慢跑、健康操、打羽毛球、瑜伽等。
最好每天可以堅持有氧運動30分鐘到一個小時之間，不僅能夠促進血液循環，調節內分泌等情況，還可以改善貧血，增加骨密度，對於改善骨質疏鬆有很好的效果。
2、吃
保證鈣的攝入，成年人的推薦鈣攝入量是每日800mg，50歲以上要增加到每日1000mg。
因此，在生活中多吃一些鈣含量較高的食物，比如多吃一些堅果類食物、大豆、新鮮的綠葉蔬菜、牛奶、瘦肉等都含有非常豐富的鈣質。
同時還需要保證維生素D攝入，適當吃一些動物肝臟、蛋黃、海魚或者蘑菇，別忘了每天至少戶外活動半小時，從日光中獲取維生素D。
當然，鈣片也是一個不錯的選擇。
對於骨質疏鬆較嚴重，鈣缺乏嚴重的患者來說，就需要進行藥物補鈣。首先主要的就是吃鈣片，像乳酸鈣、骨化醇，檸檬酸鈣、碳酸鈣等。
除了鈣片以外，輔助性的藥物也要用一下，像福善美、阿侖膦酸鈉這一類藥物，大約一周吃一次就可以。
3.查
定期檢測骨密度，處於更年期的女性一定要定期進行骨密度的檢測，做到及時發現，及時預防，及時治療。
若出現不明原因的周身骨骼酸痛，又或者身高縮短、駝背等現象，建議儘快就醫檢查。
4.治
甲狀腺功能亢進症、糖尿病、胃腸疾病、風濕疾病等一些疾病，會容易引發骨質疏鬆，因此在治療過程中除了積極配合治療外，服用藥物也需要避免容易引發骨質疏鬆的藥物。
總而言之，平時要多注意自己的飲食習慣，要合理飲食，適量地多做一些有氧運動，都可以緩解骨質疏鬆的情況。
如果仍然沒有改善的話，就需要到醫院做相關檢查，遵循醫生建議，積極進行治療，以免引發其他疾病。