3月21日，是世界睡眠日，我們來聊聊關於睡眠那些事。
睡覺也能引發的血案，你相信嗎？
2020年6月，廣東肇慶大旺區一家工廠宿舍里，一名工人何某手持水果刀將室友馮某刺傷。
案發的宿舍現場一片凌亂，地板和床上血跡斑斑，一個花露水瓶也沾滿血跡。
據宿舍管理員介紹，該宿舍一共住了四名員工，大家都有睡覺打呼嚕的症狀。大家一致認定，打得最嚴重的就是馮某。
事發當天，何某躺在床上，當著馮某的面給宿管打電話，要求將馮某調離宿舍。
一旁聽得一清二楚的馮某感覺自己受到了侮辱，便上前理論。
兩人說著說著就吵起來，繼而發生肢體衝突。
馮某心急之下扇了何某兩個耳光，何某順手拿起桌上的水果刀，向馮某腹部捅去。
頓時血流如注，馮某倒地呻吟，最終被送進醫院。
何某因為故意傷人，被民警控制，將負刑事責任。
就因為睡覺打呼嚕這件事，鬧得一人入院，一人入獄。
事實上，因為打呼嚕而引發糾紛的還真不少，尤其是在集體宿舍中。
住宿舍有人打呼嚕可以申請調宿舍，但如果是在自己家裡，真是無處可躲。
2019年3月，武漢東湖高新區湯遜湖社區一處出租房裡，29歲男廚師被鄰居殺害，因為他打呼嚕太大聲。
死者邵某已婚，兒子4歲。
他在武漢華夏理工學院桃園食堂三樓一家檔口做廚師，住在老闆租的房子裡。
他身材比較胖，愛打呼嚕，連妻子都難受，但是妻子十分善解人意：
人睡著了，打呼又不是有意的。
然而，隔壁鄰居就不那麼「通情達理」。
由於房子的隔音效果不好，住在隔壁的李某非常苦惱。
鼾聲太吵了，李某有時也會拍牆提醒。但是打呼這種事又不是能控制的，除非他不睡覺。
反正事情得不到解決，兩人便產生了口角，兩家的關係越來越緊張。
3月8日凌晨，邵某又鼾聲如雷，李某直接過去踹門。當天晚上，邵某和兩位朋友回家取東西，剛進門就被李某拿刀一頓亂砍。
三人受傷逃跑，最終邵某失血過多，不幸身亡。
雖說打呼嚕不是有意的，但被他影響的人，也是很不幸的。
長時間睡不好覺，是真的會讓人精神崩潰，一個精神崩潰、失去理智的人，無法預料會幹出什麼事來。
打呼嚕最大的不幸，就是招來殺身之禍，但這是極小的概率。
概率比較大的，是憋死自己。
我們總是覺得，呼嚕打得越響的人，睡得越香。
其實不然，呼嚕打得響，不代表你睡得香。
恰恰相反，打呼嚕說明你睡眠不好。
打呼嚕是由上呼吸道振動組織在氣流通過時的振動而形成的，吸氣時會更加明顯。這裡的振動組織是指缺乏軟骨支撐的膜狀組織，如舌頭、軟齶、小舌、扁桃體和咽壁。
當人入睡的時候，全身的肌肉緊張度都會降低，鬆弛下來。
上呼吸道肌肉一放鬆下來，呼吸道就變狹窄，氣流通過時受阻，使周圍的組織震動起來，就形成了我們通常聽到的鼾聲。
打呼嚕不是病，但那是一種徵兆。
就好比咳嗽是肺炎的徵兆，打呼嚕是阻塞性睡眠呼吸暫停症候群的徵兆。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜征又是什麼鬼？
這是一種病因不明的睡眠障礙，表示為睡眠過程中呼吸困難，重複性呼吸暫停，日間嗜睡等。
呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
夜間呼吸暫停時間如果超過120秒，容易在凌晨發生猝死。
所以，重要的事情說三遍：
打呼嚕真的會！死！人！
打呼嚕真的會！死！人！
打呼嚕真的會！死！人！
那麼一般睡覺愛打呼嚕的人，怎麼判斷自己是不是得了睡眠呼吸暫停症候群？
有兩個可以自己判斷的指征：
1.你是不是夜上睡著睡著感覺憋氣，甚至憋醒會猛然吸一口氣？
2.你白天是不是常常感覺睏倦、嗜睡？
如果是，趕緊找醫生聊聊。
如果你不是，也不代表你可以忽略。
打呼嚕不但影響自己的睡眠，它就跟之前波叔講的抖腿一樣，人見人嫌，甚至比抖腿還罪大惡極。
伴侶中如果有一個人睡覺打呼嚕，那另一半必定有超凡的容忍度；
乘火車臥鋪時如果同個車廂內有人打呼嚕，那麼你註定今夜無眠；
學校寢室如果有一人打呼嚕，其他人就悲劇了，如果這位同學還能安然畢業，真該感謝室友不殺之恩……
更要命的是，打呼嚕的人還真不少。全世界40%的人都會打呼嚕，有的人是逢睡必打，有人是偶爾為之。
如果你是以下些人群，那麼你打呼嚕的概率會較大：
1.男性，不是性別歧視，所有的研究都表明，男性打呼嚕的概率比女性要高；
2.高齡，打呼嚕在中年人當中很普遍，並且隨年齡增長而加劇；
3.遺傳，很不幸，打呼嚕是會遺傳的；
4.肥胖，不是歧視胖子，因為脂肪組織和肌肉鬆弛都都容易導致打呼嚕；
5.菸酒和服藥過度，因為這些東西都會使肌肉緊張度下降，經常吸二手菸的人也會受影響；
6.喜歡平躺，平躺使呼吸道肌肉更松馳，甚至舌頭在重力作用下可能會堵塞呼吸道。
據美國一項研究，在這群打呼嚕的人當中，有4%的男性，和2%的女性會患上阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。
這年頭，出門有意外，連在自家床上睡個覺都不安全了。
那麼，該怎麼做，才能減少打呼嚕，讓自己睡得安穩，讓身邊的人睡得舒心？
性別和年齡我們是沒辦法了，至於變性有沒效，你可以去諮詢專業醫生。
我們每個人都能做到的，有以下幾點：
1.減肥，很多女人愛減肥，不僅是愛美，也是珍愛生命的表現，這麼看來，女同胞要比男士有遠見；
2.控制菸酒，這個道理大家都懂，做得到才是好寶寶；
3.多運動，運動能讓肌肉緊緻有力，所以，你懂的；
4.調整睡姿，經常打呼嚕的人，可以試試拿掉枕頭，換個姿勢，嘗試側躺入睡；
5.保持室內空氣濕度，空氣太乾燥會刺激鼻黏膜，造成腫脹使呼吸不暢；
6.按醫囑服用藥物或使用醫療器具。
我們的一生，有1/3的時間都在睡覺，如果按80年壽命來算，那麼人一輩子有差不多27年的時間在睡覺。
這樣一算，你就會發現，睡眠真的很重要。
所以，你有什麼理由不認真對待每一晚的睡眠？
最後，願大家早日擺脫打呼嚕困擾，睡個好覺。