大暑是二十四節氣的第12個節氣，也是夏季的第六個節氣。大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節氣，大暑表示炎熱至極，該節氣的到來，意味著大部分地區將進入最炎熱的時期。大暑一般處在三伏里的中伏階段，正與所謂「冷在三九，熱在中伏」相吻合。
大暑期間，高溫，濕熱，「三溫暖天」，首要避暑熱。外出帶好遮陽傘、遮陽帽，儘量避開午後太陽熱辣時外出。穿衣以棉、麻、絲等天然纖維材料為佳。保持皮膚清潔乾燥，出汗後用干毛巾擦乾，勤洗浴。
保持心境清靜，避免不良刺激，切莫大喜大怒，擺脫焦躁惱怒的情緒，「心靜自然涼」。尤其是中老年人，要警惕熱中風。
鍛鍊應選擇清晨或傍晚進行，避免烈日下運動。應選擇運動量相對較小的溫和的運動，如八段錦、太極拳、散步、慢跑等，避免過於疲勞、出汗過多。
起居上，每天最好睡個子午覺，以保持精力充沛。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，切忌長時間呆在低溫空調屋中，注意保護關節，千萬不要對著空調直吹。室內宜通風降溫，避免環境溫度、濕度過高。
飲食養生：清心瀉火解暑熱，健脾和胃祛濕邪
飲食養生，每日踐行。大暑飲食養生的關鍵是「清心瀉火解暑熱，健脾和胃祛濕邪」。
中醫認為天人相應，大暑期間，天氣高溫濕熱，我們機體也容易心火內生，濕熱內蘊，阻礙脾胃運化。飲食養生，我們就是要選擇合適的食物，能夠助肌體清心火，健脾胃，化濕熱。飲食應以清淡、易消化為主，以清為補，補氣清暑，健脾養胃。
夏季瓜果蔬菜種類多，營養豐富，可適量多吃。酷暑難耐，食慾不佳，苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，可解熱祛暑，清心瀉火；綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用；白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等具有很好的健脾作用，是脾胃虛弱者的夏日食療佳品。炎炎夏日讓人體新陳代謝加快，熱量消耗較大，攝入足夠的蛋白質是必要的，如豆製品，魚蝦、瘦肉、鴨肉、驢肉等富含優質蛋白，可適量多吃一些。適當食用蔥、姜、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
天氣炎熱，出汗多，應及時補水，以常溫白開水為宜，或適量礦物質水、淡鹽水，可補充因出汗丟失的電解質。出汗較多，易傷津耗氣，百合、沙參、麥冬、五味子、烏梅湯等具有滋陰斂汗，生津止渴作用的藥物可做藥膳調理。而很多人喜歡的冰品冷飲要慎重，過冷的飲食刺激腸胃，收縮血管，可引起胃痛、腹痛、胃腸炎，女生還會出現痛經等，不利於健康。
北京俗語「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。大暑剛好在二伏，當然要吃麵了。老北京炸醬麵正適合此時食用，開胃，易消化。山東等地也有大暑喝羊肉湯的風俗。羊肉在暑天吃最有營養。符合傳統中醫「春夏養陽」的觀點，既有溫陽作用，還能發汗排毒。體質虛寒者，尤宜食用。
下面推薦幾個大暑時節的食療、藥膳、代茶飲方。
冬瓜排骨湯/冬瓜蝦仁湯
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑之功效，是夏天消暑湯水之首。冬瓜燉排骨，冬瓜燉蝦仁，營養美味，食慾不佳，可開胃促進食慾。尤宜於脾胃虛弱，濕氣重，食欲不振者食用。
綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。高溫炎熱出汗多，尤宜飲用。可加菊花清肝明目，加蓮子心清心瀉火，脾胃虛弱者，可加蓮子兼有補益心脾之功。綠豆性涼，脾胃虛寒者不宜過多飲用。綠豆湯應常溫飲用，不宜冰鎮，以免損傷脾胃。
代茶飲方
選用合適的中藥材適量每日沖泡代茶飲，常可以取到事半功倍的作用。代茶飲的中藥，每次抓取5-10g，開水沖泡，每日飲用3-5杯即可。炎炎夏季尤宜飲用以清暑生津、清熱解毒、健脾化濕為主的代茶飲方。
酸梅湯
配料：烏梅、陳皮、山楂，冰糖、桂花適量。
做法：鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開，小火慢燉30分鐘。
酸甜可口，是傳統的消暑飲料。大暑時節，尤宜飲用。常溫飲用，也可冰鎮，不宜過涼。可清熱解暑、瀉火除煩、提神醒腦、健胃消食。
生脈飲
人參（或黨參、西洋參、黃芪）、麥冬、五味子適量代茶飲，功效益氣養陰，生津止渴。夏季出汗多，疲勞乏力者尤宜。也可加菊花、竹葉，兼有清心肝火之功。