通過正確生活習慣養成讓身體保持最佳狀態，積極延緩器官衰老，提高免疫能力，沒有疾病帶來困擾，生活品質提高之外還能延長壽命。但想要有效養生，應該掌握方法，一些看似很健康的養生建議實際上沒有多大作用，長時間有這些錯誤做法，反而帶來影響。
1、每天都泡腳
只要每天都睡前泡個腳，就能促進健康，這是大多數人都覺得很養生的方式。
但是，泡腳需要注意方法，水溫控制好，泡腳時間恰當，才能促進血液循環，保持身心放鬆。當然，並非所有人都可以泡腳，有的人下肢靜脈曲張，糖尿病足在發展或者出現嚴重的心臟疾病，有這些前提條件都不適合泡腳，可不要盲目跟風。
2、多吃粗糧控制血糖
多吃粗糧就能控制好血糖，同時讓其他指標也保持穩定，實際上，粗糧的種類有許多，並非所有的粗糧都具備這種作用，有的人長時間吃那些含有豐富糖類物質或者澱粉多的粗糧，一樣會血糖過高引發各種症狀，關鍵是吃粗糧的方法恰當，可不要認為只要是粗糧就能促進健康。
3、依賴保健品
多吃保健品發揮良好保健功效，人體所需要的營養成分提供，自然健康靠近，這是大多數人聽信的謠言，特別是老年人，很容易上當。
保健品大部分有藥物成分，不能當做藥物使用改善某些病症，在沒有健康問題時也無需額外去獲取這些保健品。大多數保健品標榜著健康養生，實際上功效沒有多大，長時間依賴不僅浪費錢，還有健康隱患。
4、過午不食
過午不食對體重控制有幫助，還能降低慢性疾病患病率，因為現在的生活條件越來越好，許多人營養過剩，而體內脂肪物質堆積，在過度肥胖之後確實健康受到威脅，因此才有的人建議過午不食，過了午餐就不要再吃東西了，但實際上對於人體來說三餐飲食規律，及時提供營養，才是保持健康的方式。
如果持續午餐後沒有繼續獲取其他食物了，會營養供應不足，能量缺乏。
5、喝藥酒養生
用名貴的中藥材加上白酒浸泡，多喝藥酒可以疏通經絡，促進血液循環，同時增強體質，實際上沒有什麼作用。有的人虛不受補，服用過多名貴中藥材，反而出現不良反應。
另外，藥材用來泡酒，飲用藥酒的過程中會攝入許多酒精，而酒精是一級致癌物，是許多人疾病出現的罪魁禍首，可不要認為藥酒就很健康。
6、經常劇烈運動
只要多去鍛鍊身體就能保持健康狀態，許多人聽到這句話每天都會長時間去運動，但運動要注意細節，建立在正確運動前提上，好處才看得見。
如果已經有疾病發展，不適合運動，盲目進行，做的運動強度也很大，反而會透支身體，不利於疾病控制。最重要的是循序漸進，注意運動技巧，同時把運動時間，強度都把控好。