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腸胃不好的人要注意!粗糧不能多吃 推薦吃這些!(圖集)
2020-02-04

今天想和大家聊一聊粗糧~總說多吃粗糧好,那每天吃多少量才最好呢? 「1」粗糧有哪些? 基本上除了精製米面之外的糧食,都可以算作粗糧。 具體包括全穀物、雜豆、薯類以及一些高澱粉的蔬菜種子類。 全穀物 ...

吃粗糧對身體好?大錯特錯!這些人常吃就是自毀身體(組圖)
2020-01-15

現在人們的生活越來越好,吃的也越來越精細,但隨之也流失了不少的營養。 這時候,許多人意識到了粗糧的好處,「粗糧」也就成了「備受追捧」的健康食物。 通過研究發現,粗糧確實有能夠幫助腸道蠕動、控制血糖、預防中風、改善心血管功...

多吃粗糧的人比多吃肉的人更早進醫院!因為他們不知道這2條法則(組圖)
2019-12-12

腸道健康成於粗糧,同時也敗於粗糧。從現實生活來看,粗糧是建議大家可以每日適量食用的穀類食物,無論在促進腸道健康方面還是避免血壓、血糖過分升高方面均有積極作用。當然,萬物皆以適量為健康,對於粗糧同樣如此。粗糧食用過多會攝入較多的纖維素類物質,...

吃粗糧對身體好?大錯特錯!這些人常吃更傷身(圖)
2019-11-07

粗糧既能養胃,也能傷胃 不知道從什麼時候開始,「粗糧」成了受人追捧的健康食品。 研究發現,粗糧確實能夠幫助腸道蠕動、控制血糖、預防中風、改善心血管功能、減輕體重等。 所以近幾年,市場上號稱「能夠預防三高」的粗糧漸漸進入了大...

它們是最常見的「偽粗糧」 容易升糖、升血壓 為了健康轉告父母(組圖)
2019-07-05

大家都知道吃粗糧對人體好處多,粗糧有利於心血管的擴張,有利於血液循環,能清除體內的廢物,但是也要注意正確的粗糧選擇,很多人認為雜糧的饅頭是粗糧的,其實經常去的話反而會導致血糖升高,反而會導致血壓升高,哪些食物是常見的偽粗糧?接下來小編就給大...

有幾千萬人每天都假裝會養生
2019-06-08

很多人關注養生,但真知道什麼是養生嗎?前些年有人相信‌‌「喝綠豆湯包治高血壓‌‌」、‌‌「生吃茄子能減肥‌‌」。現在也還有人相信,喝兩口藥酒,能治所有病。 ...

壽命長的人 都愛吃三種食物 做好三個簡單 長壽不會遠離你(組圖)
2019-05-18

經常看到新聞里有採訪長壽的人,記者會問,長壽究竟有什麼秘訣? 在很多人看來,之所以會長壽,應該是有很多神奇的秘密,但是這裡要說的是,世界上根本不存在什麼長生不老葯,所以試圖依靠保健品,偏方來長壽,這是不科學也是不可取的。 ...

想要身體好?可別將粗糧當成寶
2019-05-07

粗糧一直是減肥族和養生黨必選的食材,相比細糧而言,粗糧熱量低,飽腹感極強,能增加腸胃蠕動性,有助於幫助人體排除體內垃圾,升糖指數慢等等,不得不說是我們日常飲食中最好的佳品。 但是,粗糧益處多,也別可勁造。 粗糧吸收率低,...

常吃米飯的人 更容易得糖尿病?營養師教你兩招 放心吃大米飯(組圖)
2019-04-21

米飯,是生活中最常見的主食之一。但是在近幾年,越來越多的人不敢去吃它了,因為到處都在說米飯含糖量高,常吃會得糖尿病。 當然啦,也有些老一輩的人持反對意見,他們聲稱活了幾十年了,從來沒聽說吃米飯會得糖尿病的,改革開放前的四十年,...

你真的會煮粥嗎?記住1:7的比例煮出來更好吃喔!(組圖)
2019-04-03

學會了巧搭配吃粗糧,事半功倍,營養價值高! 那這煮粗糧也是有講究的呢!雜糧和水的比例是多少?需要提前泡製多久?甚至熬粥需要什麼鍋都不一樣呢!還有什麼樣的粥能加鹼呢?快一起來找答案吧! 煮粗糧有講究 >>>> 煮粥雜糧...

常吃粗糧身體好 但是這些要注意(組圖)
2019-04-03

粗糧是很多人都喜歡吃的,但是吃粗糧的時候要注意什麼呢?下面一起來了解一下吧。 過去人們連大米和白面都很少能吃到,但現在人們的生活條件好了,物質條件比較豐富,人們開始注重身體健康。總是吃精製的米面讓身體的營養越來越不全面,因此很多人開始...

最刮油的水果竟是它?分分鐘吃掉你的肥肉!(圖集)
2018-12-03

一個處於減肥期的人 應該吃什麼? 各種粗糧 大量蔬菜 新鮮水果 減肥之路艱辛而波折 但因為美味水果的陪伴 又有了甜甜的味道 減肥期吃什麼水果最好? 小康康精心挑選出10大水果 強大...

常便秘 飲食該做哪些改變?
2018-10-19

便秘的苦,很多人體驗過。其實,如果不是器質性病變導致的便秘,在飲食上做些改變,有助緩解。 每餐吃些。進入腸道的食物,水分和營養物質被吸收後,餘下的殘渣即成為大便。粗糧粗糧富含膳食纖維,這種營養素在腸道里不易被吸收。因此,要形成足量的大便,...

不同年齡段的「粗糧食譜」 這6個時期的人請對號入座
2018-06-17

吃多了精米白面、大魚大肉,如今越來越多的人意識到了粗糧養生的好處。 研究表明,增加全穀物或穀物纖維攝入,對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潛在的益處。 其實,吃粗糧可是個「細」活兒。 《中國居民膳食指南(2016)》推薦...

這種食物多吃一點 血栓多溶解一分(組圖)
2018-05-12

平時在日常生活中就應該養成一個良好的飲食習慣,以及在日常生活中還要適量的運動,整體的改善才是預防和消除血栓的一個比較有效的方法,如果在日常生活中,只是寄希望於幾種靈丹妙藥或者是幾種瓜果蔬菜的話,這是完全不靠譜的。 據研究調查表明,其實...

清腸不要走極端
2018-03-10

最近,「清腸」這個詞常出現在很多人嘴邊,可是不少人走了極端。 越素越好,食物全部替換為素食? 從大魚大肉直接調整到全素,腸胃反而有可能不能適應。單一食物容易造成營養失衡,引起蛋白質和脂肪缺乏,甚至引發貧血、低血糖等問題。 越粗越好,食...

8種食物難吃卻很養人
2017-12-28

每個人的口味不同,因此在吃的方面選擇就不同,但是大多數人都會對一些「難吃」的食物避而遠之,那些苦澀、粗糙的食物很多人都不喜歡吃,而其實這些食物裡面卻蘊藏著不被人們所知道的養生功效,這些食物中的營養成分並不比其他食物的要少,相反它們的養生功效...

過分迷戀粗糧導致諸多問題 必知吃粗糧正確方法
2017-12-25

近年來都提倡多吃粗糧身體好,越來越多的粗糧產品進入市場且大受歡迎。那麼粗糧有何食療價值?然而,過分迷戀粗糧,也會導致諸多問題。 粗糧的食療價值 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液...

粗糧吃多了更可怕 比愛吃肉的更早進醫院(組圖)
2017-12-24

粗糧對健康有好處,但不是吃的越多越好(資料圖片:pixabay) 粗糧是個好東西,越來越多的朋友意識到了吃粗糧的好處,不過,吃多了粗糧對身體也非常不好,這是為什麼呢?專家揭秘: 胃腸不好的人吃粗糧容易消化不良(資料圖片:pixa...

粗糧好處多多 這三類人食用需慎重(圖)
2017-10-03

是不是家長都會跟你說要吃點粗糧呢?粗糧是健康的食品,這是毋庸置疑的,但是有些人的體質是不適合吃太多粗糧的,吃太多反而對身體是有害的。 一、粗糧營養分析 由於加工簡單,粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。比如,碳水化合物含量比細糧要低,...

多吃粗糧多運動 避免秋燥應注意這四點(圖)
2017-08-15

現在雖然天氣還是很熱,但立秋過後,就意味著秋季的到來了。這時養生的一個重點問題就是預防秋燥。下面我們就來說說有哪些防秋燥的相關食譜: 什麼是秋燥? 秋燥是由燥熱病邪引起的急性外感熱病。多發生於秋季,尤以秋分後至小雪前為常見。其基本徵...

常吃粗糧有益健康 中醫教你三大原則
2017-04-25

現在社會,人們工作壓力大,越來越多人注意飲食健康,而廣告里鋪天蓋地提出的粗糧概念也讓粗糧養生觀念深入人心。雖說粗糧容易填飽肚子,又可以養生,不過,這也並非意味著可以隨意大吃特吃。 粗糧更有益健康 1、首先,它富含維生素和礦物質遠高於...

一個「雜」字讓你這輩子不再生病(圖)
2016-12-11

現在無論是雜誌還是營養學家,都很推崇「吃些雜糧」這一觀念。 其實,每天早上吃一口五穀雜糧,不僅能抗衰老、助長壽,還可以降低心血管發病率,好處太多了! 五穀雜糧是養生的根本 穀物主食能維持旺盛的生命,保證身體健康。中醫認為「四時以胃...

常食一種食物用可延長壽命 圖
2016-11-02

圖片來源於網路 哈佛大學公共健康學院近期的一項研究表明,多吃粗糧能夠使人延年益壽。 據法國健康雜誌《TOPSANTE》報道,哈佛大學研究人員對超過12項1970年至2010年間的研究展開了數據分析,這些研究分別在美國、英國及斯堪的納...

多吃粗糧早死風險低 降低心臟病癌症死亡率(圖)
2016-06-18

據美國NBC新聞報道,一個最新研究分析發現,吃大量粗糧(whole grains)的人早死風險低,因罹患心血管疾病或癌症死亡率也降低。 位於美國麻省波士頓的「哈佛陳曾熙公共衛生學院」(Harvard T.H. Chan School ...

6類人吃粗糧會刺激癌細胞瘋長
2016-03-25

粗糧是很健康的食物,也是我們生活中少不了的,但是值得注意的是,有幾類人不能多吃粗糧。 現代生活的精細化和精緻化,成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。 「粗糧」,是相對加工比較正規和精細的...

主食選擇粗糧還是細糧 有何區別
2016-01-07

粗糧 粗糧是沒有經過精磨的糧食。 ①穀物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。 ②雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。 ③塊莖類:紅薯、山藥、土豆等。 由於加工簡單,粗糧的口感有些粗...

蒸米飯必知的4個小竅門(圖)
2015-11-04

你有沒有遇到過這種情況,無論多麼香的菜品端上桌,總是會想著配上一碗熱騰騰的大白米飯一起吃,才叫過癮,否則會讓人感覺就像是沒吃飯一樣提不起精神,所以,米飯的口味就尤為重要啦。 聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知 米水比例要恰當 ...

早上不宜吃玉米窩頭紅薯 7種人不適合吃粗糧 組圖
2015-10-21

在現代食物越來越精細的時候,適當吃些粗糧對養生來說很有必要,但是粗糧因不好消化並非人人都適合吃,吃不對的話,反而會損傷身體健康。下面向大家介紹相關的一些資訊,供您參考。 綜合大陸媒體報導,粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,醫學研究表明,纖維素...

6類人吃粗糧竟會刺激癌細胞瘋長
2015-08-27

粗糧是很健康的食物,也是我們生活中少不了的,但是值得注意的是,有幾類人不能多吃粗糧。 現代生活的精細化和精緻化,成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。 「粗糧」,是相對加工比較正規和精...

記憶力減退?吃對粗糧可清除大腦垃圾
2015-06-13

粗糧能清除大腦垃圾 頭昏腦漲、記憶力減退、煩躁、易怒等種種問題,可能是因為你的大腦「垃圾」太多了。一項新研究發現,適當攝入一些粗糧,比如玉米、小米、紫米、燕麥等,對清除大腦垃圾,緩解大腦疲勞很有幫助。 腦力勞動過程中,大腦會大量消耗能量...

健康熱帖:6類人吃粗糧反而會致癌(圖)
2015-04-10

粗糧是很健康的食物,也是我們生活中少不了的,但是值得注意的是,有幾類人不能多吃粗糧。粗糧本身營養價值不高,而且不容易消化,吸收率低;其次,粗糧里富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收。粗糧雖好卻不適宜所有人群,一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。

全穀物即粗糧?錯!
2015-03-20

DASH飲食(也叫得舒飲食)是目前醫學界公認的健康飲食之一,其中重要的組成部分就是全穀物。對於吃慣了精白米面的城市人群來說,餐桌上的全穀物真的很少。 全穀物就是粗糧吧?估計很多人都會這樣認為。這是一個誤區,真正的全穀物主要是指穀類的種子,...

粗糧可改善ED!11個你不知道的健康常識
2015-02-16

英國《每日郵報》近日載文,刊登了一組測試題,幫助讀者回顧一年來的營養新發現。 1.哪種食物更有益骨骼健康,葡萄酒、啤酒還是伏特加?答案:葡萄酒。英國東英吉利大學和倫敦大學國王學院的研究人員發現葡萄酒中的白藜蘆醇可促進骨骼生長。紅葡萄酒...

7類人吃粗糧癌症瘋長 飲食不講究癌症跟著走!
2015-02-08

隨著人們生活水平的提高,人們的生活觀念也漸漸發生了改變,營養的平衡越來越受到人們的重視。曾經淡出人們眼中的粗糧又慢慢的走進了人們的視野。粗糧可以預防疾病,但卻比較粗糙,不易消化,所以並不是每個人都適合吃粗糧。 「粗糧」,是相對加工比較正規...

養生必知的14多與14少 每一天過得更健康(組圖)
2014-12-31

事實上,養生對於每個人來說都是一人一方法,但是以下的「多」和「少」只是讓你的養生變得更簡單,不妨將它們記下來,會讓你的每一天過得更健康。 1.多粗少細 粗指的是粗糧,多吃粗糧能夠增加人體的纖維,起到清腸排毒的功效,而長期吃細糧會降低...

人到中年多吃1種粗糧 (圖)
2014-09-09

(網路圖片) 綠豆、燕麥、薏仁……粗糧種類繁多,怎麼吃才更適合自己呢?近日,台灣《康健》雜誌指出,五穀雜糧均衡攝取是大原則,但根據成長階段、性別等,可以有更聰明的吃法。台灣中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師為六類人群推薦了適合他...

喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎?
2014-05-16

喝穀物飲料達不到補充膳食纖維的目的 多吃粗糧有益健康是當前社會人們對於粗糧的普遍認知,膳食纖維的攝入與大腸癌的預防之間的聯繫也有著明確的循證醫學證據,但粗糧口感不佳、難以消化的硬傷至今仍讓它被人們排擠在餐桌主流食材之外,取而代之的是口...

小伙外派非洲工作連吃11月精製白米 全身浮腫反應遲鈍
2013-03-26

都說「十指連心」,25歲的阿明卻患上了怪毛病,用針扎扎手指頭,居然不覺得疼。 省中醫院急診科主任黃小民前幾天接診了這位年輕患者,他看起來病得不輕,噁心嘔吐,全身浮腫,尤其是腳踝關節腫得厲害;走路不穩,需要扶著東西才行;而且四肢遠端感覺減退...

被「炒」得很熱 你不可不知的粗糧危害
2013-01-04

近年來,粗糧被「炒」得很熱。 熱,似乎有其「熱」的理由。粗糧對人體的功效源於其所含的膳食纖維,其中主要為不溶性膳食纖維。在食物越來越精細,膳食纖維的攝入量呈現逐漸減少趨勢的今天,注意增加粗糧,補充膳食纖維,防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等是...

最佳長壽粗糧----百歲老人愛吃什麼?
2012-11-11

資料圖 2011年9月5日,江蘇省如皋市被國際自然醫學會、世界長壽鄉科學認證委員會評為世界第六大長壽之鄉,這是該組織從1991年以來唯一認定的長壽鄉。據統計,如皋100歲以上的長壽老人有265人,80歲以上的有6.7萬人,百歲老人總數...

粗糧:不能不說的秘密
2009-08-04

攝入過多的粗糧也會對人體健康不利 資料圖片 現代生活的精細化和精緻化,成為諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。而適當吃粗糧可以預防疾病。粗糧主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱...

粗糧吃出細膩光亮肌膚
2009-05-28

現代人都吃得細吃得精,但這並不意味著吃得健康。研究發現,「細」、「粗」都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。 「粗糧」是一個很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食,那些沒經過精細加工的糧食,也算做粗糧之列。 而水...

吃粗糧 做精緻女人
2006-10-03

粗糧減肥 粗糧有減肥之功效,就如玉米,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當茶飲,也可把玉米製作成玉米糕、玉米餅等。膨化後...

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