俗話說「民以食為天」，身體各機關組織的正常運轉，都需要食物中的營養來供給。
可是隨著生活節奏在加快，很多人養成了不按時吃飯的習慣，這樣一來，體內獲取不到所需要的營養，久而久之勢必會給身體帶來疾病，例如下文中提到的4個危害,很難躲過，希望大家看完後儘快改正。
1.身材肥胖
近些年來，肥胖人群的隊伍越來越龐大，針對結果的因素有很多，除了暴飲暴食，喜愛吃高熱量，高油膩食物之外不規律，三餐也是誘因之一。
因為當腸胃內沒有食物的情況下，飢餓的感覺長時間存在，由此導致下一次吃飯的時候攝入食物量超標，特別是不喜歡運動的人群，脂肪熱量不斷囤積，於是就會出現剩下肥胖問題。
而身材肥胖不光只影響外在形象，同時還會導致高血壓，高血脂，脂肪肝等慢性疾病發生，因此提醒大家，一定要養成規律吃飯的習慣。
2.腸胃疾病
長期不規律的飲食首先會影響到腸胃功能，比如早晨只吃一點飯，而午飯到了下午三四點鐘才吃，在這期間腸胃中沒有食物可以消化，人便會感覺到飢餓，而過度飢餓又會影響消化系統。
除此之外，如若此時剛好吃了辛辣刺激的食品，又會傷害腸胃，形成胃炎，腸炎，胃潰瘍等疾病。
3.精神狀態差
有些人單純的以為吃飯並不是很重要的事，所以只是等到有了過於飢餓的感覺後才吃，或者將早餐和午餐變為一頓飯。
可大家卻忽視了人體各器官的運轉需要能量供應，如果不按時吃飯，尤其是不吃早飯，不光會有飢餓的感覺，同時還有精神狀態差等問題，影響正常的工作或學習。
4.營養不良，免疫力下降
免疫力是健康的基礎，而免疫力是否足夠強，又和飲食有著密切的聯繫，可如若長期不按時吃飯，往往會出現營養不良的情況，導致身體素質變差，免疫力下降，一旦氣溫有所降低，便容易被疾病所糾纏。
採用以下方式吃飯，便能擁有健康體質。
1.每一頓飯間隔4~6小時
三餐的安排其實有一定的科學性，因為人體所攝入的食物需要時間消耗，其中肉類消耗時間大概需要4小時，這樣一來，間隔4~6小時便能給腸胃充足的消化時間，同時還能防止時間過久有飢餓的感覺。
2.吃飯時細嚼慢咽
因為生活節奏加快的原因，有部分人吃飯的時候總是狼吞虎咽，而食物沒有被充分咀嚼，進入胃部不光會磨損腸道，還不好消化，由此容易出現胃脹消化不良等反應。
總而言之，飲食雖然是人最基本的生理需求，可是生活中很多人並沒有規律飲食，這樣很容易給身體帶來多個危害，例如上文中提到的腸胃疾病，身材肥胖，精神狀態差，免疫力下降等等。
因此提醒有此類習慣的人，一定要立即改正，另外吃東西時還要細嚼慢咽。