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大環境的變化，會給個人帶來很多現實的困擾。這樣的困擾客觀存在，並非簡單選擇無視就能予以解決。尚未感知到環境變化的人，就像我一位朋友說的：如今的環境還能這么正能量，真心佩服你超強的鈍感力。
一個突出的症象是，我身邊得抑鬱症的學生明顯地增多。從各類文章中看到的消息，中學生得抑鬱症甚至選擇自殺的，也都大幅度增加。無視環境變化因素的人會認為，這是人們自己心理脆弱造成的。可是就像過敏人群的急劇增多，不能認為還有很多人沒得過敏，就認為環境沒有問題，可以繼續放任不管。
我自己在過往的幾年裡，其實也有相當長的時間內陷於抑鬱狀態，只是沒到抑鬱症的程度。因為對周遭的環境覺得無能為力，嚴重懷疑自己所從事職業的意義，以致內心裡開始缺乏動力去做需要持續投入精力的事情。
我應該屬於抗壓能力比較好的，很多時候，在壓力之下，甚至表現得比平時還要好。然而，最近幾年，仍然覺得難以完全消化環境變化所帶來的心理打擊。
也正是基於此，這兩年我不怎麼願意看宣傳自強自律的各類影片或文章，有意無視房間裡越來越膨脹的大象，而將問題歸咎到個人不夠自律不夠努力上，這實際上是另一種變相的為虎作倀。與此同時，通過臆想遠方的田園牧歌來逃避當下的現實，我也不喜歡，因為這就像吸食鴉片一樣，是通過麻醉自己來讓現實變得可堪忍受。
當然，我不是要苛責選擇逃避的人，每個人都可以有自己的選擇，只是想說明逃避只是權宜之計，根本無益於自身處境的改善而已。
回想起來，我自己走出抑鬱的狀態，主要是做了幾方面的調適：
一是放棄對結果的執著與對現實意義的追問，不考慮有用與否，不去在意投入是不是會有回報，努力做好自己想要做的事情最重要。
二是把任務具體化，心思花在如何儘可能地做好手頭在做的事情上。切實地做一些事情，規律性地完成具體的任務，有助於緩解焦慮，獲得一些充實感。
三是心情特別糟糕時，儘可能地與自己喜愛的東西待在一起，或許會有心理上的療愈效果。另外，如果有可能，選擇在一段時間裡離開自己熟悉的工作生活環境。