周末小小賴床一下不必再有罪惡感，研究發現，適度補眠或許對健康有益！研究指出，周末比平日多睡一會兒，可能有助降低高血壓風險，比平日多睡約1小時27分鐘效果最佳，高血壓風險可望降低9%，但補眠過頭有可能適得其反。外媒報導，過去專家強調，若要保持健康，擁有固定的就寢和起床時間很重要，並...

在大眾養生認知中，堅持規律運動、常年健身，是延緩衰老、遠離癌症、延年益壽的核心關鍵。但現實卻有一個顛覆常識的現象：根據世界衛生組織常年統計數據，日本國民平均壽命連續多年位居全球前列，國民患癌綜合風險遠低於多數歐美國家，可堅持規律高強度運動的日本人占比不足35%，遠低於世衛組織推薦...

70歲的張豐毅和52歲的段奕宏，4月3日在商業活動中同框了。這一同框不要緊，網友直接炸了。張豐毅這狀態，哪裡像70歲老人!和52歲段奕宏站一起，就是同齡人!我30歲腰都沒他直，想找個地縫鑽進去……說實話，張豐毅那張臉確實有了歲月的痕跡，頭髮花白，皺紋也...

德裔物理學家阿爾伯特‧愛因斯坦生活中摒棄了許多繁文縟節。他極少穿襪子或吊褲帶，認為這都是多此一舉。他蓄長發，由此就不必耗費時間出門理髮。事實上，愛因斯坦標誌性的蓬亂髮型，可能是因他患有一種罕見的遺傳病——難梳頭髮症候群（Uncombable Hair Sy...

胃病和作息的關係，可能比你想的更密切。現代人常常把胃不舒服歸咎於飲食，卻忽略了那些深夜刷手機、睡前大吃大喝的習慣，正在悄悄傷害你的胃黏膜。一、睡前3個習慣最傷胃1、睡前兩小時還在進食胃排空需要3-4小時，躺下時如果胃裡還有食物，胃酸容易反流到食管。長期如此可能引發反流性食管炎，甚...

在健康領域，睡眠一直被視為人體健康的重要基石。然而，關於睡眠時長的標準，長期以來存在一種普遍的認知誤區：每天睡足8小時就能確保健康。但最新的研究發現，這種一刀切的觀點並不科學，尤其是對於45歲及以上的人群來說，最佳睡眠時長與年齡、職業、身體狀況密切相關。研究發現：睡眠時長因年齡而...

圖為2022年2月10日，埃隆‧馬斯克在位於德克薩斯州博卡奇卡村（Boca Chica Village）附近的SpaceX公司Starbase設施舉行的新聞發布會上講話時停頓了一下。馬斯克表示，他已將自己每晚的睡眠時間提高到6個小時，而且他之前的睡眠習慣已經傷害了他的大腦。埃隆‧...

年輕人現在已經成為熬夜的主力軍，有的人熬夜時會感到心臟痛，或者咯噔一下，這可能是心臟發出預警。據央視網科普，通常熬夜後，人會感到非常疲憊，心臟一直在超負荷運轉，會導致心臟缺血缺氧。第一，注意是否有心律失常，多數病人是良性的心律失常，但如果發生了心動過速、心房纖顫則需要高度重視。第...

許多人都有經歷過上學的階段，上課期間努力老師傳授的知識，下課後也不忘加以複習，才能將知識真正的融會貫通、學以致用。微博上近日瘋傳多張學霸作息表，照片曝光後讓眾網友全都驚呆直呼算了，我只是普通人。▲學霸作息表讓網友看完相當震撼。（圖／翻攝自人民日報微博）根據...

今年4月，日本正式宣布：企業職工的退休年齡推遲到70歲。有網友調侃：這是準備快入土了才能領退休金嗎？本來日本的加班文化就十分嚴重，現在還要熬到70歲才能退休，社畜們真的太難了。根據睡眠研究機構 withings調查顯示，2020年日本人均睡眠時間為每天6小...

糖尿病出現後大多需要服用降糖藥物，合理使用血糖才能穩定，否則持續指標不正常，病情惡化後併發症會出現，後續治療難度就大了。不過，有部分人用藥後依然血糖無法降低，因此十分擔憂，而導致血糖波動的危險因素有許多，得提前了解，這樣才能儘早糾正錯誤方式讓指標穩定下來。...

正常人體內，每天都會產生3000個癌細胞，與此同時，在我們的身體裡又有一些自然殺傷細胞（NK細胞）專門負責對付癌細胞。有研究表明，如果你整天處在憂慮、懼怕等不良情緒中，體內NK細胞的作用就會下降20%以上，抵禦腫瘤細胞的能力也就減小。以上觀點出自中國工程院...

身體是革命的本錢，現在的人越來越注重養生，養生的方式也是五花八門，但是都不如有一個好的睡眠。好的睡眠是保證人精力充沛和身體健康的前提，就連古代人對睡眠健康也是很重視的，出現了很多的俗語「三村長壽，四寸無憂」，說的是枕頭的高度。其實，還有一句老話，「人睡三...

一日之計在於晨，這個時間起床剛剛好~早起後來杯溫水，嶄新的一天即將來到。 起床20分鐘左右，做好洗漱工作，吃一碗香噴噴的營養早餐，為一天的努力拼搏攢住精氣神~ 飯後半小時，請避免從事劇烈運動~ 早晨九時起，可以投入工作了！在接下來的...

早睡早起 消除90%的負能量 有人說，看一個人過得好不好，就看睡覺時間，喜歡熬夜晚睡的人，大都不幸福。 這話說得太對了。 難過時，我們可以騙過別人，卻騙不過自己，可以在白天活潑亂跳，卻在情緒崩潰的夜晚感到煎熬。 小來有位朋友小雨就曾經歷過情...

癌症、糖尿病、心血管問題，每樣都跟生理節律被破壞有關係。一名癌友在自己的社群上反省他在公司當上總字輩，全是多年熬夜、三餐沒一頓正常換來的，他寫下：「很多時候，我們不在乎、不珍惜我們的身體，只在病痛上門時怨恨痛苦。」引來上千次轉貼。 不按時吃睡，身體馬上...