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早起 是人生最高級的修行

早睡早起

消除90%的負能量

有人說,看一個人過得好不好,就看睡覺時間,喜歡熬夜晚睡的人,大都不幸福。

這話說得太對了。

難過時,我們可以騙過別人,卻騙不過自己,可以在白天活潑亂跳,卻在情緒崩潰的夜晚感到煎熬。

小來有位朋友小雨就曾經歷過情緒低谷,她失戀了。隨之而來的,還有“失眠”。

那段時間,她總在深夜發朋友圈,整個人悲傷到不行。小來發微信開導她時,她還反問我:”你怎麼知道我失戀了?“,我說:“你這個狀態,怕是全世界都知道了。”

她說,最難熬就是夜晚。分手時,她對自己說做人要向前看,但一躺到床上,就忍不住看手機里的舊合照,翻前男友的微博、朋友圈,直至凌晨。她發誓要變優秀,變上進,成為更好的人,到頭來連上班不遲到都做不到,每天被領導痛罵。

她痛哭說,失戀好痛苦,失眠好痛苦。

我說,如果你睡不著,卻還抱著手機不撒手,這不是失眠,而是不肯睡。

拯救失戀的人,比起講大道理,更重要的是讓她睡個好覺。我給她買了助眠香薰,給她推薦好用的睡眠APP,提醒她每周換床單,告訴她還有什麼難過的,統統先好好睡上一覺再說。

她聽話照做,睡得早,起得早,恢復正常的作息,讓她的精神狀態也變得不同。慢慢她開始早起運動、讀書、做個簡單的早飯,養好精神更好的投入工作,生活變得比失戀前更充實。

一個月後再問她失戀的事情,她笑著說:“早都忘了!就像每天早起,都會迎接新的一天,感情也是這樣。”

除了失戀,還有很多讓我們感到煩心的事情,有些人遇到事情就不肯睡,結果開始了惡性循環的熬夜。這樣做只會讓自己感到更疲憊,解決不了任何問題,還會讓你越來越悲觀。

所有讓你痛苦的事情,都不要放在夜裡胡思亂想,就算很累、很煩,也可以先放一放。把手機關機,好好睡一覺,明天起來再說。

早睡早睡是人生的重啟方式,沒什麼是“睡一覺,起個早”解決不了的,早起早睡,能治癒你90%的負面情緒。

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早睡早起

戒躁戒躁、規律生活

李宗盛在《我是一隻小小鳥》里唱道:每次到了夜深人靜的時候,我總是睡不著,我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。

社會浮躁,每個人都對未來感到焦慮不安。

刷朋友圈,看到身邊同齡人買了房,你感覺自己失敗了;

參加飯局,聽朋友炒股賺錢,換了新車,你感覺自己落後了;

打開電視,看到00後都開始談創業,分享成功經驗,你感覺長江後浪推前浪,自己徹底被“拍死”在沙灘上了;

到處都在販賣焦慮,我們也難免會在這樣的比較中失了分寸,忘了人生最大的敵人,永遠只有自己。

小來很佩服一位作家,村上春樹,除了喜歡他的作品,更佩服69歲的他依然是一位非常健康的作家。

(村上春樹在跑步)

村上春樹29歲開始寫作,剛剛成為作家的那幾年,他一度很不健康,靠吸煙來讓自己集中精力寫作,一天就要吸60支煙,吸煙和久坐不動,他的身體從內到外快速衰敗。

作家找寫作靈感本身就是一件很痛苦的事情,為了精神的愉悅,有些作家甚至會靠毒品找靈感,寧財神就曾在《武林外傳》中說過自己靈感枯竭的絕望時刻——腦子一片空白,想哭還哭不出來。

村上春樹意識到,如果要作為小說家度過今後的漫長的歲月,就必須尋找一個能維持體力的方法。他開始了如行軍般規律的生活,每天凌晨四點起床,為自己做個簡單的早餐,吃完就坐在電腦前馬上寫稿,絕不拖拉。

69歲的村上春樹依然沒有停止寫作,他每天規定自己寫4000字,基本每年都會有新作問世,很高產。他說,如果說有什麼必須戰勝的對手,那就是過去的自己。

沒有絕對輕鬆的職業,也沒有絕對不幸的人生,生活沒那麼糟糕,早睡早起,戒驕戒躁,就活在當下,感受生活的美好,在浮躁的社會中擁有自己安穩的小世界。

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早睡早起

不念過去,不畏將來

前段時間,很多人都被這樣一張圖嚇到。

圖上畫了900個格子,一個格子代表一個月,如果你是30歲上下的上班族,那你剩下來的時間一眼看得到頭。

我們總覺得人生漫長,實則短暫無比,你看到這張圖是不是又慌張了?又想起你未實現的人生目標了?

我聽過很多好高騖遠的人講自己的人生目標,非常遠大。他們想當企業總裁或者大律師,實際一點可能就是賺大錢,出大名。他們被自己的偉大目標綁架,一旦付出沒有達成目標,就頹廢不安,反而忽略了踏踏實實,每一天的付出和行動。

其實優秀的人不是生來優秀,把目標調整得低一些,對自己的要求要高一些。

去年北大的迎新典禮上,教授白建軍對北大學子說:“早睡早起+把微信朋友圈控制在十人以內+拒絕以陪讀為目的表白。這個辦法能不能把你變成精英中的精英,我不知道。但試過的,都說好!”

國外大學曾做過這樣的實驗,早起早睡和晚睡晚起,對一個人面容和精神面貌的影響,出來的結果相當驚人。

(早睡早起VS晚睡晚起)

英國作家毛姆曾說過,任何一把刻刀自有其哲學,意思大概是任何一件事重複做,總會產生一種類似觀念的東西。早起只是一個行為,但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準則。

我未曾見過一個早起、勤奮、自律的人會抱怨命運不公;良好的品格,優良的習慣,堅強的意志,是不會被所謂的命運擊敗的。

早起的人,更懂得活在當下的快樂;

早起的人,更懂得平凡生活的美好;

早起的人,更懂得珍惜時間的充實;

從現在開始,早睡早起,好好生活,不念過去,不畏將來。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:百知鳥文集 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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