一項涵蓋300萬筆健檢資料的研究揭露，肥胖早已成為台灣人最普遍的「小毛病」，減肥更像是一門一輩子都在修的必修課。但瘦身不只是為了外型亮眼，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為「慢性病」，不僅會引發慢性發炎與代謝失衡，還會大幅提高心血管疾病、退化性關節炎，甚至癌症的風險。想要減肥到...

小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。真正該擔心的是「完全不動」比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實是另一件事：你是不是整天坐著沒動？陽明大學一...

世界各地氣溫屢創高，聯合國宣布，地球正式進入「沸騰時代」！高溫酷熱下除了多補充水分，防曬措施也很重要，還是抗氧化、遠離失智與動脈硬化的重要一環。有日本女星在節目中實際檢測就發現，平時喜歡健走卻輕忽防曬，想不到身體的「生鏽指數」飆升，讓一旁醫師「舉紅牌」示警，呼籲加強防曬的重要性，...

想瘦得健康又有線條，方法百百種，究竟哪一招最有感？日媒「Rankingoo」針對10至60多歲民眾進行問卷調查，透過12,267份有效問卷，揭曉日本人心中的「最強瘦身排行榜」。結果發現，從調整進食順序、慢跑到間歇性斷食各有擁護者，但榮登第一名的方法，不只幫助瘦小腹，還兼具降血壓、...

還在「每天健康萬步走」？研究：2千步其實就很夠！不少民眾存有「每天走萬步有助身體健康」的既有觀念。事實是，年輕族群事業、學業繁忙且分秒必爭，難以空出時間養成萬步走的習慣；老年族群更可能因慢性疾病、關節退化，單純步行已實屬困難，更遑論走到萬步之多。好消息是，權威期刊《JAMA In...

世界衛生組織建議，成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動。而對於絕大多數人而言，要增加運動強度，健步快走就是最好的運動之一。不過，老年人還是要注意安全，不要勉強自己以免跌倒。平時我們正常走路運動雖然也有益，但運動強度不夠。而健步快走通過加快步...

許多人為了讓身體保持健康狀態，都會養成運動的好習慣。不過有一名年僅31歲的女子，為了要鍛鍊自己的身體，每天都走一萬步，某天卻在睡夢中猝死，突如其來的噩耗讓她的家人們難以接受，而在經過調查後，她的死因也出爐了。根據外媒《愛爾蘭新聞》報導，31歲的女子凱恩（Catherine Kea...

什麼是世界上最好的運動？研究指出，走路能夠為人體骨骼、肌肉、關節等提供很多益處，不但能鍛鍊骨骼力量，還可以增強肌肉的力量，這一結論也得到了世界衛生組織的認可。健走比跑步更簡單實用我們要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，是靠什麼運動燃燒脂肪的？在《神奇健走力...

耗時15年、動員5千人終於找到走路治病的黃金比例據說哲學家康德每天都固定在傍晚5點散步一小時，風雨無阻、從不間斷。鋼鐵般的紀律、一成不變的路線，讓康德散步的道路被後人稱為「哲學家小徑」。一條長約2公里的小路（位於德國海德堡），風景宜人，是孕育康德與其它哲學...

一起吃飯，不如一起出汗日漸盛行，走路這種最實惠的養生法，已經成了健康生活的象徵。走路這件邁開腿就能做的簡單事，它被世界衛生組織認定為世界上最好的運動。研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。然而，走得越多不代表越好。怎麼走路，有益健康？杭州的劉...

隨著科技發展，醫學越來越發達，生病的人應該越來越少才對。可是，為什麼醫院還是有那麼多病人？為什麼很多人經常會不舒服？對此，瀋陽市第五人民醫院腫瘤科醫生尚書曾說過：醫生、醫學，只能暫時解決你的病痛；先進的設備，進口的藥物，不能成為你的保護傘。只有尊重自己的生...

提到高齡90歲的人，浮現在你腦中的是怎樣的老人呢？是老態龍鍾、沒有活力、行動不便，甚至是坐在輪椅或躺在床上？還是精神奕奕、活力十足，健康檢查報告沒有任何紅字呢？相信，多數人對於老年的印象會是比較接近前者吧！不過，別認為活力健康與高齡是對立的，國家地理雜誌曾...

走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！可釋放壓力、消除疲勞：走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放...

清晨4點半，破曉劃開天際黑幕，東方露出魚肚白。20分鐘後，麗水街一棟公寓大門開啟，央行前總裁彭淮南和夫人雙雙身著運動服出現，沿著金華街，穿過新生南路，抵達大安森林公園，進行快走運動。這是全球唯一14A總裁數十年如一日的運動時間與路線。在大安森林公園裡，彭淮...

跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是最先承受體重與路面衝擊的部位；身為跑者，你的雙腳比不跑步的人做了更多的工，你或多或少都有足部不適...

健走與不健走的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到10年再看的時候，也許就是一種人生和另一種人生不可企及的鴻溝。 健走1周後 ...

腳是第二心臟，日常健走10秘訣 雖然近來路跑運動很夯，但是健走的好處也不少，無論跑步、健走都遠比坐著不動來得好。根據台灣教育部體育署2012年「運動城市調查」結果顯示，全台灣規律運動比率為30.4%，男性為36%，女性為24.8%。其中30-44歲者規...

腳是第二心臟，日常健走10秘訣 雖然近來路跑運動很夯，但是健走的好處也不少，無論跑步、健走都遠比坐著不動來得好。根據台灣教育部體育署2012年「運動城市調查」結果顯示，全台灣規律運動比率為30.4%，男性為36%，女性為24.8%。其中30-44歲者規...