近年來，隨著糖尿病與肥胖人口持續攀升，精準控糖成為預防慢性病與代謝調控的關鍵策略。而CGM（連續型葡萄糖監測系統）作為一項能即時掌握血糖變化的科技工具，已在臨床與健康促進領域中逐漸普及。這不僅是糖尿病管理的重要突破，更是減重與改善生活型態的有力助手。全球與台灣的肥胖與糖尿病挑戰根...

許多人為了減肥會選擇少吃一點，不過執行起來往往相當困難。近期有研究發現，食慾可能與睡眠有關，有多篇研究指出，增加睡眠時間可以抑制人們的食慾，進而減少熱量攝取，並有一項大型研究發現，受試者增加約1小時的睡眠時間，3年下來可減輕約12公斤。據2022年《美國醫學會雜誌》上刊登的研究，...

近日，遼寧盤錦的張女士用了一年半的時間成功減重140多斤。她表示，減肥的動力來自女兒。（視頻截圖合成）近日，遼寧盤錦的張女士用了一年半的時間從體重270斤減到128斤，成功減重140多斤，引發關注。她表示，減肥的動力來自女兒，想要健康地陪伴女兒長大。網友張張來了在社交平台發布了一...

新年期間大魚大肉，導致不少人體重直線上升。國民健康署統計，約40%民眾在過年期間平均發胖1.7公斤，讓氣泡水有助減重的說法再度掀起討論。然而，研究指出，氣泡水對新陳代謝與血糖吸收影響有限，並非減肥的靈丹妙藥。此外，氣泡水是否能增加飽足感、減少進食量，或是反而刺激食慾，使人攝取過多...

▲家醫科醫師柳朋馳表示，用餐前先喝湯或水，有助於增加飽足感，達到減重和穩定血糖的作用。（圖／pixabay）不少研究發現，餐前喝水有助於減重，但喝錯時間小心變更胖。家醫科醫師柳朋馳提到，若是想減肥，用餐前喝湯品或水，有助於增加飽足感，但是要提前15到20分鐘，如果喝完馬上用餐，就...

想要減肥的林青霞，首要之務就是調整飲食內容，戒掉宵夜，禁食甜點零嘴，也減少澱粉的攝取，烹調方面會注意油、鹽的添加分量，逐漸甩掉11公斤的肉，林青霞表示終於可以開心穿上之前買不對尺寸的衣服，但擔心又會胖回去的她，忍不住選擇稍微大一點的款式，還被同行購物的友人警告：「你永遠不會胖回去！」

全球兒童和成人中超重/肥胖患病率都在增加。中國心血管健康與疾病報告指出，中國兒童與成人超重與肥胖均呈快速增長趨勢。中國7~18歲兒童青少年超重/肥胖總檢出率和肥胖檢出率持續增長。北京兒童醫院學者研究發現，青年期(21~30歲)最容易肥胖，兒童和青少年時期(6~20歲)是減重最佳時...

▲一名因為太胖被分手的男子用3個月減肥，簡直判若兩人（圖／翻攝自微博）中國浙江義烏一名24歲的梁姓男子，因身材肥胖遭女友嫌棄，最終被分手。梁男也因為感情問題讓他深受打擊。傷心之餘，決心改變自己，開始減肥。經過三個月努力，體重從原本80公斤降至65公斤，判若兩人，外貌顯著提升，梁男...

145斤湖南妹子減重35斤 撞臉王祖賢，引眾人驚嘆。（視頻截圖合成）近日，一名湖南妹子發布視頻說，她花了5個月時間，從145斤減重35斤。女子華麗蛻變後撞臉香港女星王祖賢，引發網友驚嘆：每一個胖子都是潛力股！抖音帳號熱乾麵下細粉連續發布視頻，內容是一名湖南女大學生下決心減肥的經歷...

現代人工作忙碌，三餐多半以外食解決，對於蔬菜水果的攝取量很容易不足，生活中不良的飲食習慣，是脂肪形成與毒素累積的主因。營養師陳彥甫表示，多吃天然又健康的高纖蔬果，可幫助我們消除脂肪、平坦小腹，輕鬆打造易瘦體質。利用蔬果減重掀起風潮，有國外研究顯示，蔬果中的蛋白質與碳水化合物，不易...

今年農曆新年，內地全閘道器注的人物無疑就是藝人賈玲。長久以來外界對賈玲的印象大概就是豐腴，身高166厘米的她，體重最重曾經破百公斤。但大年初一，賈玲隨著電影《熱辣滾燙》再度亮相，她成功瘦身50公斤後的最新模樣也首度曝光，被內地媒體形容成功震驚全網。還有網友說，聲音聽上去都瘦了！現年...

高蛋白飲食減重方法是當今備受關注的熱門話題之一，人們希望通過攝入高蛋白的飲食方案實現減重目標。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，高蛋白飲食方案減重效果好，且易於執行；但長期高蛋白飲食對腎功能的影響仍存在爭議，因此不宜長期使用。高蛋白飲食方案有什麼特色呢？高蛋白飲食指每日蛋白質攝入...

高血壓日益年輕化，對身體造成慢性傷害。許多人試圖減鹽或運動，希望能降血壓卻失敗收場。日本一名醫生指出，比起每天走1萬步，培養8秒跳的習慣對身體更有益，不僅能有效降血壓，還有減重效果。綜合日媒報導，日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道指出，比起1天1萬步的運動習慣，8秒跳對於改善高血壓更...