近日,《美國醫學會內科醫學》期刊上發表的一篇研究稱:40歲後,每周進行兩次肌肉力量訓練(抗阻運動),能夠明顯降低全因死亡率,並對心血管和癌症死亡率產生積極影響。今天給大家推薦的是肌肉力量訓練中最簡單的一種運動——自重訓練(如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等)。自重...
跑步就是最健康的鍛鍊,我堅持了30年,現在身體倍兒棒,活到120歲不是問題。雷大爺今年已經86歲了,在過去的30年裡,他風雨無阻,每天都堅持跑步30公里,讓無數人為他的堅韌不拔而感動。雷大爺的運動生涯最早還是因為工作開始,年輕時的雷大爺是一名郵務士,但那時...
關於什麼類型的運動對您的健康更好的爭論很多:有氧運動或無氧運動。有氧運動,例如散步,騎自行車或跑步,意味著您在移動身體,加快呼吸並增加血液流量。這是您可以長期維持的活動級別。您可以通過口語測試如果您可以在鍛鍊過程中稍稍舒服一些地進行交談,而不是說自己根本不...