近幾年來，我國的高血壓發病率逐年攀升，即使年輕人也無法倖免。目前為止，高血壓的發病機制還不是很明確，通常認為跟遺傳、環境和生活方式有關。對於高血壓患者來說，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也需做好生活干預，著重是增加運動量，根據血壓控制情況、是否伴有其他合併症來選擇合適的運動項目...

1、練習任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則後面放大；後面縮小，則前面放大。2、任何手上動作開始前，應先放鬆兩肋，後松肩、肘、腕。3、松沉，並不是...

太極拳原來是不分門派的，為了紀念老師，後學者才給太極拳加上了姓氏，出現了幾大流派。太極拳的本相是混元，練不出混元氣，就談不四兩撥千斤。所以，現在，練習太極拳的人很多，但是，練的不得法，不僅不能健體強身，反而會造成傷害，更不用說練出功夫了。所以，練太極拳要講...

太極拳走架是導引心性的舞蹈，俱生直覺智光，超越自我，無爭無畏，如幻如化，每每當下不造作任運等持。通過筋脈氣機運化，當腳後跟踩蹬在地面時，反彈力同步傳導上升，通過大腿內側的筋脈傳導，由於人體結構的天然作用，筋脈把反作用的力轉化成勁道，到達尾閭時，轉化成一種波...

太極拳對身體有著保健的作用，對於身體的各個部位都有著不一樣的好處，這些好處你知道多少：世界上最好的安慰並不是告訴對方一切都會好起來的，而是苦著臉說哭個屁，你看，我比你還慘。1、腿和腳太極拳招式需要利用到腿腳的提、抬、收。都能起到活動下肢關節的作用，腳上的經...

太極拳五大養生保健功效改善神經系統練習太極拳時一般比較心靜，可以讓大腦皮質充分休息，通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，由中樞神經系統協調全身內外器官，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。太極拳動作舒緩，全...

比較早的時候我在網上看到有一篇文章介紹這個動作，光看文字是很難掌握的，後來我接觸了一些老的練法，花了兩千塊錢才學會盪胯，所以大家不要把它不當回事！我自己練了兩年，對腰臀胯的拉伸效果非常好，我們可以把它作為熱身活動的一部分，也可以把它當成開胯的基本功來練習。...

想到培養運動習慣，你會先想到什麼運動？許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松，不過哈佛醫學院教授 I-Min Lee於外媒《Independent》指出，長距離跑步對膝關節跟消化系統造成負擔，長期跑步甚至會導致其他問題產生。如果想要運動，並且希望運動達到減肥跟...

古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大...

太極拳為中國拳術之一，早期曾稱為長拳棉拳十三勢軟手，至明朝洪武年間由道門張三丰確定了太極拳的內容和名稱。太極一詞源出《周易·系詞》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。太極拳動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質；太極拳歷史悠久、流派眾多、傳播廣泛，深受人...

太極者，無極生，動亦之機，陰陽之母，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，皆及神鳴。心靜身正，亦氣運行，開和虛實，內外合一，運柔成鋼，剛柔並用，靜發自如。太極拳，國家級非物質文化遺產，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，深受中老年人的喜歡。近日，一項發...

什麼是微循環？微循環是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循環。如果把人體內的大血管比作大江大河的話，小血管就相當於支流，而微血管就是縱橫交錯的灌溉渠道，而我們體內的組織和細胞如同秧田裡的秧苗。細胞所需要的養料以及排出的廢物都是靠上述各種血管循環系統共同完成...

內家拳講究個精氣神，從中醫的角度來看，精氣神是我們身體的三寶。而且精、氣、神是三位一體、互相轉換的，我們在練太極拳的時候，除了注重外在拳架的準確性之外，還要注意對精氣神的培養。練太極拳時，應該如何讓精、氣、神旺盛起來呢？這一點前輩先賢留下了許多論述，言簡意...

古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大...

提到氣功，在國際上太極拳更容易被非華語系國家的人所理解。以歷史先後順序而言，氣功之後有太極拳，而太極拳雖然有氣功的精神，但已發展出自己一套獨特的拳法與各種傳承。簡單來說，太極拳有剛有柔，可將剛的部份看待為有攻擊與防守性質的武術，而柔的部份可視為養生與健身的...

中國政府官網刊太極拳宣傳圖片©網絡照片中國單獨申報的太極拳項目，在申報了12年後，終於經聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會評審通過，列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。目前中國共有42個非物質文化遺產項目列入...

老李編制的「《蝶戀花——答李淑一》太極拳」，動作抑揚頓挫、姿勢優美柔順。伴奏放到「忽報人間曾伏虎」時，作頓足狀；伴奏放到「淚飛頓作傾盆雨」時，做掩面而泣狀。 老李因此受到上級好評。軍管會主任在表彰會上讚揚老李「以階級鬥爭為綱，用馬列主義占領太極拳陣地。」老李聽到後，笑的很難看。

關於是否能運動，癌症患者一直爭論不休：反方觀點認為：癌症患者運動會加快體內血液循環，導致癌細胞擴散。正方觀點認為：運動能提升患者免疫力，促進患者康復。到底孰是孰非？我們今天來論一論。運動給病人帶來了奇蹟先來看兩個真實的案例：01患者癌後倖存5年，得益於經常...

如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、...

道恆無為，而無不為。（《老子 ·三十七章》）你是否曾經幻想過，有朝一日，可以暫離塵世的喧囂，尋找一處世外山林，與自然合一，重拾內心謐靜？這一切，對生活庸碌的現代人來說，就如童話般美妙，遙不可及，對吧？！中國眾多崇山峻岭中便不乏符合以上條件的，今天要介紹的就...