人體中血脂主要來自兩個方面：一是外源性，即來自食物，如進食脂肪過多可致血液中甘油三酯過高;進食動物脂肪和膽固醇類食物過多，可使血漿膽固醇升高。二是內源性，即機體自行合成。因此，對於高血脂患者而言，飲食療法至關重要。血脂高的人，怎麼吃才有助於降血脂?高血脂是最常見的慢性疾病，想要合...

不少人都有過這樣的體驗：在二十多歲時，熬夜仿佛是家常便飯，只經過短暫的休息，第二天依舊能精力充沛、容光煥發，皮膚仿佛充滿了膠原蛋白。然而，一旦跨過三十歲的門檻，只要稍微熬夜，皮膚狀況就會明顯下滑，再多的護膚品也難以挽回，身體也開始逐漸出現各種問題，仿佛在某個瞬間，突然就邁入了衰老...

近日，中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》（以下簡稱《參考建議》）正式發布。與10年前的版本相比，中國65歲及以上老年人的蛋白質推薦攝入量有所增加。環球時報健康客戶端特邀中國營養學會副理事長、《參考建議》修訂專家委員會副主委楊曉光進行解讀。楊曉光表示，...

高血壓是最常見的心血管疾病，可引起心、腦、腎併發症；也是冠心病、腦卒中等心血管疾病的主要危險因素，會增加冠心病和腦卒中的發病和死亡風險。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，其中18～44歲、45～59歲和60歲及以上居...

日本人，究竟有多不愛運動......《柳葉刀》調查全球最不愛運動的國家，顯示日本排到第11名，超過60%的日本人參與運動的積極度都達不到平均水平。而且就這樣的一個國家，國民平均壽命竟然全球第一，而且還蟬聯了二十多年，日本厚生勞動省的數據顯示2021年日本男性平均壽命為81.47歲...

如果你已經50-80歲，一定要花兩分鐘看看這篇文章，快樂長壽自然來！如果你已經50-80歲要懂得與過去做個了斷50歲以後，要想過上快樂的日子，就得與過去做個了斷。和自己過去的地位斷絕關係，老老實實地服老；和過去相處不來的人保持距離，不念不恨各自安好；和過去不愉快的事斷絕關係，收拾...

蛋白質是抵抗病毒最最關鍵的食物。早餐要喝足夠的牛奶，吃足夠的雞蛋，隔三差五吃一塊牛排。最近一項基於中國健康與營養調查的新分析似乎驗證了這一說法。該研究提示，對於年齡較大的人來說，早餐多吃蛋白和脂肪，少吃碳水化合物，有助於預防或延緩認知功能下降。該研究於19...

快節奏是現代生活的主旋律，越來越快的生活節奏讓人們感覺到生活的匆匆忙忙，尤其是上班族。那麼在這個快節奏的生活中，如何預防胃癌的發生以及如何讓胃癌遠離我們呢？下面小編就來告訴大家一些技巧和方法。預防胃癌方法1、規律飲食，適當飲食我們都明白，胃癌這種疾病更加青...

近年來風行一種理論：要想皮膚好，抗糖少不了。在很多愛美人士的眼中，糖是皮膚的頭號殺手，吃糖容易長斑、長痘，更會使皮膚鬆弛、下垂、長皺紋，所以很多人為了阻止糖分攝入，連主食和水果也不吃，這就是所謂的抗糖飲食法。抗糖藥、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面乳、抗糖面膜...

非要說早餐餐桌上的扛把子，那恐怕非雞蛋莫屬了。雞蛋，眾多食物的最佳拍檔，還自始至終都占據著餐桌的C位。什麼煮雞蛋、雞蛋羹、煎雞蛋、茶葉蛋，沒有一個帶怕的。雞蛋，不僅是優質蛋白的良好來源，更關鍵的是好吃啊！當然，被問得最多的一個問題就是，雞蛋真的有必要天天吃...

去年，世界衛生組織公布了2019年全球健康面臨的十大威脅，分別是：空氣污染與氣候變化非傳染性疾病全球流感大流行脆弱惡劣的環境抗生素抗藥性伊波拉和其它高危病原體薄弱的醫療衛生條件疫苗猶豫登革熱愛滋病毒其中，非傳染性疾病是造成死亡的主因。一、非傳染性疾病導致7...

眾所周知，肥胖容易造成胰島素抵抗，影響血糖控制，引起2型糖尿病，而且也是心腦血管疾病的危險因素，大家在日常生活中也會發現有不少糖尿病患者都是大腹便便，體型肥胖的，於是多數人就形成了這樣刻板的印象：胖人容易得糖尿病，潛意識中認為得了糖尿病還是瘦點好。其實，糖...