對於肌力不足的高齡者，強迫日行萬步恐導致關節發炎與骨折風險。日本骨科名醫中山潤一指出，1分鐘居家抬腿操的負重刺激效果相當於健走53分鐘，能有效提升骨密度與肌力。透過單腳站立檢測（如60歲應達33秒），可評估身體衰退程度。這項運動不僅能預防骨松，還能促進血液循環降低失智風險，是適合...

日本92歲現役馬拉松跑者北畑耕一，不僅持續刷新各大賽事最高齡紀錄，更令人驚嘆的是，這位74歲才穿上跑鞋的傳奇人物，其日常體能管理竟結合了時下尖端的「人工智慧」，搭配「吃對、睡飽」的黃金法則，成為他跑向長壽的關鍵。74歲啟程不嫌晚！92歲現役馬拉松選手跑出逆齡奇蹟出生於1933年的...

Aging and Disease最新研究發現：地表最強的抗老神物，其實就藏在你的大腿肉里。深蹲一下，大腦、心血管和免疫細胞都會收到護航簡訊Myokines：BDNF、Irisin、BAIBA等，讓身體的韌體更新。以前我們覺得肌肉只是用來搬家、或是讓你在健身房自拍用的擺飾。但骨骼...

為了健康，許多人都砸不少錢在買保健食品、健身房、掛號費與檢查費上，對追求「如何活得久又活得好」的熟齡族來說，如何兼顧體力與荷包，成了一道怎麼算都算不完的人生數學題。但好消息來了！日本東京都市大學人類科學部教授、溫泉療法權威早坂信哉醫師分享，追蹤超過7萬人的研究發現，有一個每天都能...

天然精油可調理和穩定肌膚狀況，防過敏抗衰老。（Prostock-studio/Shutterstock）你的保養品真的安全嗎？標榜天然成分的產品，可能正悄悄傷害你的肌膚。美國註冊臨床藥草師、藥草芳療教育家郭姿均在新唐人《健康1+1》節目中分享天然精油護膚配方，教你如何遠離過敏又能...

編按：地中海飲食對健康的利益與價值，不僅止於心血管系統，它還能改善我們全身各器官、不同系統以及慢性疾病的健康狀態。一起來了解，這些抗老「救火隊」成員，如何幫助對抗慢性疾病與遠離疾病，讓我們的人生邁向健康與活力的逆齡新境界。抗老救火隊隆重登場，膳食纖維不只防便秘還抗發炎一號消防員：...

長期不良的生活習慣，就像身體不斷在透支健康資本，最終形成「老化負債」，一崩潰就讓人快速衰老，反之，若能有效儲存健康資本，老化不再是不可逆的宿命！日本抗老權威伊藤裕醫師指出，人體會分泌超過100種荷爾蒙，我們可以想像這些激素會組成「荷爾蒙交響樂團」共同協奏、維持身心平衡，而其中有幾...

近期網絡上超火的哈佛蔬菜湯你喝過了嗎？不僅食材簡單，一滴調味料都不用加，更只要簡單3步驟就能煮出溫暖、低脂又營養豐富的暖心湯品！它除了擁有超強抗氧化力、排毒功效，還能增強免疫力、降血壓，是通過日本哈佛醫生認證的日常保養聖品，快一起來看看這款蔬菜湯怎麼煮。哈佛蔬菜湯食譜與作法Cav...

全球知名科技公司甲骨文（Oracle）共同創辦人艾里森（Larry Ellison）凍齡有方，現年80歲的他外表仿佛只有50歲，看起來整整年輕了30歲，備受推崇，而另一位抗老狂人強森（Bryan Johnson）也大讚他的外表：在應對生物衰老方面做得很好。而艾里森的抗老養生秘訣也...

俄羅斯總統普丁（Vladimir Putin）不時因身體健康問題引起外界質疑，今年5月他宣布，要求全國科學家投入研究「抗衰老」療法，延長國人的平均壽命。據了解，科學家甚至收到衛生部來函，要求儘速開發醫療產品，減輕細胞衰老，讓俄羅斯人的預期平均壽命提高，但政府給出的期限卻非常緊迫，十分不尋常。

美國一名富翁以追求肉體不老聞名，他認為「睡眠是新的咖啡」。（示意圖：shutterstock／達志）現年46歲的美國富豪布萊恩．強森（Bryan Johnson），以追求肉體不老聞名，年花200萬美元（約新台幣6156萬）請來專業醫療團隊協助抗老，還曾透過匿名者和17歲的兒子提供...

生物科技富豪強生(Bryan Johnson)每年花費200萬元進行藍圖計劃(Project Blueprint)強化治療，企圖逆轉生理年齡，其中包括恪守蔬果飲食法，食譜包括超級蔬菜(Super Veggie)和堅果布丁(Nutty Pudding)。強生創辦支付公司布倫特里(B...

美國哈佛大學醫學院教授David Sinclair長年致力於研究抗老議題，奉行7方式讓自己保持年輕健康，看似30歲的外表，實際上已有54歲年紀。（示意圖／取自pakutaso）54歲逆生長成30歲是什麼樣子呢？美國哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）教授...

美國哥倫比亞大學（Columbia University）的研究人員說，一種在日常飲食中常見的營養素可能是健康長壽的關鍵。據《新聞周刊》（Newsweek）報導，這營養素就是牛磺酸，它是種天然胺基酸，能在全身上下發揮各式重要作用。而隨著生物老化，體內的牛磺酸濃度會跟著降低，但補充...