中國人愛喝茶，聞著茶香，細細品味，是最好的放鬆、養心方式。除了養心，茶葉的保健功能也是超級棒！茶葉是個寶，不喝還不知道，用得好能勝過冬蟲夏草！一、茶葉五大營養物質1茶多酚它是茶葉中含量最多的一類可溶性成分，也是茶葉發揮其健康保健功效最主要的物質，最典型的代表是兒茶素（酚）。兒茶素...

有很多研究顯示：先吃富含膳食纖維的蔬菜和富含蛋白的肉蛋奶豆，再吃富含碳水的主食有利於控血糖，也可能利於減肥。但研究中有個重要的細節，如果你沒做到，就算你每一頓飯都先吃蔬菜和蛋白後吃碳水，也沒法幫你好好控血糖或減肥。這個細節就是細嚼慢咽，每口嚼到20下以上，保證一頓飯吃到15分鐘以...

番茄的營養豐富，吃起來口感特別。經常食用番茄可以達到減肥瘦身、消除疲勞的功效。而且食用喜歡還可以美白我們的皮膚，那麼番茄到底具有哪些營養價值呢?它的功效有哪些呢?今天小編就來告訴你番茄所具有的8大養生功效，下面隨著小編來了解一下吧。1、護膚番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用...

咖啡是打工人名副其實的續命神器，《2021中國咖啡行業發展白皮書》的數據顯示，在一線城市，咖啡滲透率超過67%，對於咖啡消費人群來說，每人一年平均可以喝掉326杯咖啡。在很多人眼裡，咖啡並不健康，尤其是加了糖的咖啡，更是肥胖之源，不過近期的一項研究卻指出咖啡其實對健康有利，加糖也...

▲相較於常見的168斷食，1410斷食法是有效但更溫和的方式。（示意圖／記者李佳蓉攝）要想瘦身，運動是一項重要因素，但「怎麼吃」更是取決成功與否的一大關鍵。在眾多減肥法中，除了超熱門的168，營養師力推「1410」，既舒服又有效，一個月就能瘦下2公斤，但要注意，有3大地雷是絕對不...

堅持吃紅薯半年，身體會有啥變化？都說紅薯是抗癌之王，健康又減肥，但是美國有一個妹子每天吃5個紅薯，居然把自己變成了紅薯色。2019年，美國妹子Alysha和男友分手，也許是出於悲憤，她下定決心要減肥，戒掉高熱量的加工食物，不吃快餐，自己動手做飯，此外還每天吃紅薯，5個左右。如此堅...

在一整天的某些時段，我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我吃我」，上午11:00肚子開始有點餓了，但又還沒到午餐時間，下午3:00消化的差不多，好像又可以吃點什麼補充體力，你也是愛吃零食的人嗎？對於零食大家肯定不陌生，多數人都有吃零食的習慣，在生活中的每一個角落都可以發現它...

日本電視台綜藝節目《ザ！世界仰天ニュース》，經常分享一些勵志的減肥故事。在上周三播出的那期節目中，一位名叫麻鈴的妹子，再現了自己的減肥和戀愛經歷。1996年，麻鈴出生於大阪府。她從小就超愛吃各種食物。家裡也是儘量滿足她的胃口。小學6年級的時候，麻鈴的體重達到60公斤。合照里，她看...

近些年來，減肥已經成為了很多人都在關注的話題，因為身材肥胖對人體的影響很大，首先會導致外在形象受損，其次還容易擾亂內分泌，進而引起高血壓，高血脂，甚至糖尿病。因此，減肥確實是肥胖人群必須要做的事情，但生活中有部分人一直在堅持減肥，完全沒有達到理想的效果，要說到原因究竟是什麼，很可...

如今，人們越來越關注自己的健康。越來越多的人選擇跑步或散步。你會發現公園裡有很多人在早上或晚上鍛鍊。這種有氧運動不僅能促進血液循環，還能使身體更強壯。因此，它是許多人的最佳選擇。01早上跑30分鐘，晚上走60分鐘，哪個更健康？也許和你想的不一樣每天早上跑半小時有什麼好處？早上起床...

近日，黃曉明的營養師探訪著名編劇於正的豪宅，為其送上一些減肥營養餐，這也讓不少網友得以一探於正的豪宅。在視頻中，於正自曝自己暴瘦的原因，更是直言減重達70斤左右，讓不少網友吃驚不已。視頻中，於正衣著寬鬆，身材高瘦，遠遠看起來好似頭重腳輕一樣，與早年油光滿面，身材圓潤的形象相差甚大...

不論是歷代傳承下來的人生經驗或是近幾年的醫學研究讓很多人都相信，年輕時不注重健康，到老了就得付出代價。而在近幾年如火如荼的阿茲海默症研究風潮中，醫學研究人員也發現了年輕時的肥胖問題與老年的失智症之間存在關聯性。這項長達30年的追蹤研究最近公布結果指出，肌力與心肺功能較強的兒童，成年後大腦的認知功能也更好，他們在老年期發生失智風險也更低。反之亦然，肥胖的兒童青少年未來罹患失智風險比其他較健康的同儕高出許多。

專家稱，睡眠時最好不要暴露在光源下。路透資料照片美國最新研究顯示，睡眠時若暴露於光線下，可能與肥胖有關。學者建議，睡覺時最好保持環境黑暗，可以戴上眼罩、安裝遮光窗簾，並關閉3C產品。若是真的需要開夜燈，最好是在靠近地板處使用昏暗燈光。伊利諾州西北大學研究人員在《睡眠》期刊上發表...

對於減肥的人，你是不是也時常煩惱：為什麼別人一減肥就能馬到成功，甚至短短的幾天之內就能見到成效，但到自己這，就變成了寸步難行的事。越來越多的人要承擔減肥事業：隨著肥胖群體的不斷壯大，據調查數據顯示，全球已有超過20億的人超重、肥胖，也就是說，全世界每3個人當中，就可能有1人正在被...