俗話說生命在於運動，定期運動的人不但身材看起來勻稱，免疫力也相對更強一點。不過鍛鍊既能養生，也可能會傷身，一旦採用了錯誤的鍛鍊方式，那可能就不但不利於身體健康，反而會適得其反了。一、鍛鍊能養生也能傷身定期適當的鍛鍊運動，可以改善身體的血液循環，促進人體的新陳代謝，增強免疫力，還可...

膝蓋疼痛，不僅僅發生在老年人身上，也多出現在年輕人群中。網上也曾有許多膝關節受損的3D展示視頻，也因為這些視頻，引發了不少人對膝關節的關注。膝關節是由三塊骨頭相連而成，分別是股骨、脛骨、髕骨，其間由含有滑液的滑膜連接，這些滑液在膝關節中充當潤滑劑的作用。除了三塊主要的骨頭外，膝關...

不是說鍛鍊有益健康嗎？剛甦醒的李大爺拉著醫生的手詢問原因。李大爺大約在2年前被查出患有冠心病，在那之後他就堅持開始鍛鍊，隨著身體可耐受度不斷提升，他也逐漸地增加了鍛鍊的強度，每天早晨和傍晚都會去公園跑步鍛鍊。某日早晨李大爺突然在跑步途中感覺胸悶、難以呼吸、暈倒在路上，失去意識。好...

糖尿病是一種終身性疾病，需要長期服用降糖藥物，同時還要管住嘴、邁開腿，只有這樣才能夠使血糖保持在平穩的狀態之內，降低各種併發症的發生機率，但直到現在為止，仍然有許多患者不知道自己該如何運動，甚至因為錯誤的運動而導致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握運動時需注意的細節。糖尿病患者運動時...

早上晨練到底是空腹鍛鍊好，還是吃點兒東西再去鍛鍊好呢？這個問題近幾年國內包括國外都做了一些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認為空腹鍛鍊從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優於餐後運動。2020年就有一項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分為兩...

膝關節是身體上最大的關節，構造比較複雜，受損機會較多。肥胖、經常做重體力勞動、長時間站著或跑步、穿高跟鞋等都會損害膝蓋，導致膝蓋處疼痛或變形。但研究表明，一個動作比跑步更毀膝蓋，已刷新人們的認知。這個動作比跑步更毀膝蓋《骨科與運動物理治療雜誌》發表文章指出，健身跑步者和久坐不動者...

有的人會通過跑步這種方式來鍛鍊身體，確實，方法恰當對血液循環保持良好有利，還可以消耗熱量控制體重，同時增強心肺能力，但需要掌握要點，才能在跑步後收穫好處，同時避免膝關節損傷。有的人方法不恰當，經常劇烈跑步，也沒有做好防護措施，反而很難養生。1、運動前熱身要通過跑步來促進健康，又要...

走路是生活中很常見的一種運動方式，對於工作比較繁忙或身體素質較差的人來說，依靠多走路來鍛鍊身體是非常好的一種選擇。經常走路所能帶來的好處是非常多的，如增強腿部力量、促進血液循環、提高腸胃功能、預防消化不良等。此外，一直以來可能很多人都聽說過多走路能降低血壓...

大家都知道運動對身體健康的好處，但就是沒時間運動，懶得運動。經常運動不僅能提高身體免疫力，還能促進血液循環、調節緊張的情緒。對於那些工作比較繁忙的人來說，快節奏的生活使心理透支越來越嚴重，而運動能緩解人心理上的壓力，達到減肥的效果，所以大家一定要養成經常運...

可以明顯看到，最近幾年在朋友圈有人瘋狂曬走路步數、跑步公里數，甚至會作為評比的數據，在中老年圈裡同樣很流行，可也經常能夠看到跑步傷膝這件事，更有說法稱：越跑步越傷膝，這是真的嗎？跑步傷不傷膝，最主要的是你跑步的方式。對於跑步傷膝這件事，還需要大家科學對待：...

大多數糖尿病患者都知道，患病之後要管住嘴，邁開腿，但是能夠正確運動的患者卻並不多，有些患者甚至因為運動不當而使健康受到了影響。因此糖尿病患者在定期運動的同時還要掌握正確的運動方法，每一個細節都要特別注意，只有這樣才能夠在輔助降血糖的同時保持身體健康。糖尿病...

行至中年，人生半坡。事業的忙碌，家庭的壓力，身體素質的下滑……每一項，都如同懸在頭上的一座大山，壓得人喘不過氣來。而跑步，就是改變焦慮，化解身心壓力最好的方式。跑步，修身先來看一張圖：照片中的這位男子，名叫Diogo，他挺著巨大的啤酒肚，體重高達320斤，...