據了解，適當的運動對健康有益。在運動的過程中可以活動筋骨，促進身體的血液循環。而在身體血液循環速度較快的情況下，通常可以將身體的血液，營養物質等輸送到每個部位，滿足身體的營養需求，這樣正常的生命活動才可以維持。部分人在鍛鍊的過程中，沒有掌握正確的方法，反而...

劉大爺今年66歲，自從過年後生了一場大病，一向對養生不屑一顧的他，開始研究起如何鍛鍊身體。聽朋友說，日行萬步可以鍛鍊心肺，減肥降血糖，劉大爺覺得這對自己的身體是個考驗，但還是咬咬牙，每天都到公園走路鍛鍊，就這麼堅持了一個多月。結果上周末，他起床時發現膝關節...

平日裡我們忙於工作，整天坐在電腦前，辦的健身卡也積了厚厚的灰。到了過年期間，你的心中是不是又燃起了好好鍛鍊的小火苗，用暢快的運動來迎接嶄新的2021？運動雖好，可在運動之前，千萬要記得熱身，不然會對身體造成損害。不做熱身運動，直接開始鍛鍊，一部分人出現運動...

膝蓋，是很矛盾的一個器官，它結構複雜、設計精妙，卻又容易受傷，還會隨著年齡增加慢慢明顯衰老，甚至出現關節炎。人直立行走，一定會帶動膝蓋，都說多運動對健康有益，但……爬山傷膝蓋，騎單車傷膝蓋，跑步更是被人說會導致半月板損傷，導致關節炎。唉~還能不能夠好好運動...

在北京奧森公園裡，常常會看到一位老人跑步的身影，他就是原北京科技大學教授曹林。因為堅持跑步，他有效控制了自己的高血壓和糖尿病，同時戰勝了抑鬱症，他的故事還被彙編成《奧森日記》這本書。2000年，由於工作的原因，曹林需要經常熬夜，飲食也不規律，久而久之，他患...

1為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？哪些地方不對呢？第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，...

你見過清晨的公園嗎？每天清晨，公園裡到處是晨練的老年人，有的踢毽子，有的打太極，還有人會快步走。研究顯示，走路速度快慢不僅與壽命長短有關，快走也是最具性價比的老年運動之一。一、每天快走24分鐘，6年死亡風險降一半2019年，一項發表在BMJ上的Meta分析...

世界上最好的保健運動是啥？當然是走路，這是世界衛生組織、各國的運動專家首推的健康運動方式。不過，有些人走著走著就出事了。廣西南寧的何女士，由於受到曬步數排行榜的影響，每天都走上萬步鍛鍊，即使感覺累了，也會堅持多走幾千步。沒想到，三個月後，何女士一走路就膝蓋...

跑步能延長壽命，預防疾病？是的，這都是真的，科學家利用大數據分析，給出了完整的答案，我們一起看看以下兩個研究數據。研究數據一：跑步將人的早逝風險降低27%，這一項結論出自《英國運動醫學雜誌》，是研究人員從23.2萬跑步者中進行綜合分析得出，追蹤調查長達5....

64歲的李女士在10年前患上了糖尿病，便與丈夫一起鍛鍊減糖，每天堅持走路鍛鍊10公里。然而沒想到10年後，血糖和心臟沒啥大問題，膝蓋卻逐漸出現疼痛、腫脹的情況，且反覆發作，嚴重影響了他們的日常生活。經檢查，夫妻倆的膝關節均嚴重變形。他們的膝關節是如何被走壞...

今年朋友間微信上傳的「養生雞湯」繼續猛烈，如65歲後，這八個動作會「要命」：猛回頭、扭腰、彎腰夠腳面……這些日常生活中、及鍛鍊時經常做的動作，竟然會給身體帶來「要命」的傷害，真的嗎？ 同濟大學附屬同濟醫院骨科副主任醫師孫業青提醒，任何突然用力或發力過猛...

民主登高日參加者約15人分為一小組，測試一旦占中發生，小隊分散運作的安排及通訊（美國之音湯惠芸拍攝） 爭取香港真普選的和平占中運動，星期日發起「民主登高日」活動，由香港公園出發，步行約6公里到山頂花園，需時超過2個半小時。...