《永樂大典》中說：善服藥者，不如善保養。一個人最大的遠見，就是平日進補得當，保養身體。讓健康常在，才能免遭服藥之苦與疾病之痛，安享晚年。而最有效的補藥和養生，其實不過三件事：走路、喝水、睡覺。1走路《老老恆言》中講：步主筋，步則筋舒而四肢健。百鍊不如一走，走路，是最簡單、最有效的...

睡眠在24小時中，能夠占到1/3的概率。這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。據相關的睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚...

有的朋友發現自己的體質很虛弱，容易生病，頭暈眼花，精神疲憊，覺得自己需要大補一下，嘗試了一些進補的藥物之後，比如熟地黃啊，黃精啊等等，發現自己不僅沒有變得更健康，白白浪費藥材不說，還出現了痰濕過多，大便不成形等等「虛不受補」的情況。這是為什麼呢？醫生現在就告訴你。在中醫裡面，我們...

粥是天下第一補藥。中國人喝了2000多年的粥，喝粥助人長壽的例子歷史上就很常見。比如南宋陸游，古稀之年，齒牙完堅、耳聰目明，最終活到85歲，就與愛喝粥有關。漿粥入胃，泄注止，則虛者活。——《素問·玉機真髒論》其實就是說，粥易於消化吸收，老年體弱者尤為合適。...

黑豆和什麼搭配打豆漿日常生活中，大家都知道，黑豆是一種營養價值非常高的食物。但是平時在家裡，黑豆買回家，除了熬粥和打豆漿，還真的不知道怎麼做來吃好吃。這也就是為什麼很多朋友雖然知道黑豆營養好，但是卻不怎麼喜歡吃的原因。最近到朋友家裡去玩，她剛好把她媽媽接上...

隨著老年人人口增多，養生保健的重要性日益突出，人們見面交流時三句不離養生，似乎不會養生的人就跟不上時代，就連年輕人都在父母的監督下過上了手拿保溫杯的生活。朋友圈、家庭群，每天無數條養生信息發出來，到底哪些是正確的，哪些是騙人的？我們不妨用兩個養生大師和普通...

近年來性早熟這個詞，不斷次選在我們的視野中，這也讓家長們感到惶恐，數據顯示，我國現在性早熟的孩子大約有53萬，不僅會出現在孩子8—10歲的時候，甚至有些孩子，在4—6歲左右，就會出現性早熟的症狀。最近在寶媽群里看到一位寶媽在跟其他寶媽聊天，說自己跟老公的個...

張效房：鄭州大學教授、鄭州大學第一附屬醫院主任醫師、世界眼科基金會中國分會會長，從事眼科教學、醫療和科研工作，至今已60年。前列腺動過大手術，後來又突發腦梗塞，2004年查出腎癌，直接切掉一個腎，很多人認為得了癌症，就是判了死刑。但是，患癌14年後，現年9...

腎虛的人吃中藥補腎，只能偶爾為之，長期吃中藥補腎也是有副作用的：一是對身體有害，損傷內臟；二是花錢太多，成本太高；三是在所有補腎方式中不是最好的補腎方式。應該如何正確補腎呢？答案是睡補。睡補的好處有三點：一是對身體無害，無任何副作用；二是不花一分錢，零成本...

誤區1多吃補藥能長壽、防癌...........................................................................一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌，至今沒...

花生是食用廣泛的堅果，被稱為長生果，但是發芽的花生你敢吃麼？99%的人都不知道，花生發芽營養翻倍，功效驚人！長芽花生是個寶發芽的花生可以吃嗎？首先明白一點：人工發芽的花生沒有毒，發芽反而會使得花生的營養成分大大增高！但有一種情況絕對不能吃，發霉發菌的是不能...

最健康的養生方法，不是補藥和運動，而是一個字「餓」 原來，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。 飽食過度，百病由生！ 很多疾病，都和過度飽食有關。 例如感冒，有時候吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清...

濕氣重是不少人都存在的一種情況，這跟自己的體質有異的關係，也跟自己所處的環境有關，不管是什麼原因導致的濕氣重，都是需要得到重視，採取一些方法來進行改善的。我們人身上是有一些穴位能夠祛濕的，經常按摩會取得不錯的效果。下面會為大家介紹一些濕氣的基本知識，以及...

在超級食物被瘋狂追捧的今天，人們往往忽略了生活中一些常見食物的營養價值，它們往往富含維生素C、礦物質等，營養價值極高，功效並不亞於「超級食品」。這些食物，你錯過了嗎？ 美國《線體》雜誌近日列出10種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能。快來看看都是哪10...

一碗普普通通的粥卻被稱為「天下第一補藥」，首先是因為粥的含水量比較高，而且補水效果比光喝水好，其次粥有很強的飽腹感，有一定的減肥效果，因為它減少了其他飾物的攝入。 而且當你拉肚子，嘔吐，或者醉酒之後頭疼的症狀時，就需要喝一點清淡的粥，能夠幫你養護腸胃，...

千萬別以為水果只是作為零食吃的，其實水果的作用很大，如果你利用得好，完全可以拿來作為藥物吃也可以，效果堪比藥物或者勝似藥物。比如1個蘋果護心減肥，2個橘子護胃防癌等，對於男人來說更加神奇，3個西瓜相當於1粒「威而鋼」，今天為大家介紹水果當做藥物吃的秘訣。...

粥為「天下第一補藥」，食粥在我國起碼已有幾千年的歷史。如果在粥中配入一些「藥食同用」的食物，更是能起到神奇的功效哦！ 《周書》中就提到「黃帝蒸谷為飯，烹谷為粥。」清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。 有意思的是，不僅中國人認為...

蜂蜜歷來是養生家們最為推崇的食物之一，食用蜂蜜，健康好處多得讓人意外！但是不管多好的食物，都有兩面——「別人的補藥是你的毒藥」，特別注意，四類人氣最好不要食用蜂蜜！ 蜂蜜的5大益處 1、抗疲勞 蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體...

人知食物只飽腹，我言飲食勝藥補 雖然不能說，食療能讓人不吃藥，但是真正食療絕對是一門學問。真正的食療、飲食長壽是：吃的好、花的少、效率高。而不是「一個蘋果治百病」、「生吃樹皮治百病」這樣的極端事件，也不是「越貴越好」的盲目消費。 在學術上這叫營養學，一...