糖尿病病友不能讓自己有太大的飢餓感,一是避免出現低血糖,二是避免下一餐吃太多。如果你感覺很餓,可以小小地加個餐。糖尿病病友加餐吃什麼呢?給大家推薦12種飽腹感強的零食,營養健康,對血糖影響很小,建議收藏起來。1.豆腐乾豆腐乾在製作過程中會添加各種調料,味道好,有素火腿的美譽,而且...
為了預防餐後高血糖及低血糖的發生,很多糖尿病病友有加餐的習慣。糖尿病病友加餐吃什麼,吃多少,有助於穩定血糖,有營養,製作或食用方便,且飽腹呢?本文告訴你答案!1.水煮雞蛋1個一個雞蛋約含6-7克蛋白質,70千卡能量。雞蛋用開水煮7分鐘拿出來,蛋黃呈即將完全凝固的狀態,營養價值最佳...
隨著生活水平的提高,現在大家飲食上極度豐富,結果之一是很多人的血脂高了上去。血脂高有三種類型:·單純甘油三酯高,叫高甘油三脂血症;·甘油三酯不高,膽固醇高,叫高膽固醇血症;·甘油三酯和膽固醇都高,叫混合型的高脂血症。血脂高以後一定要控制飲食,油、糖、肉、主...
下圖是國際骨質疏鬆基金會(IOF)根據2017年的一份研究報告,製作的一張「世界補鈣地圖」。中國被很醒目地圖上了鮮紅色,屬於最缺鈣的區域之一。根據這份研究,中國人均鈣攝入338mg,不到推薦量的一半;在74個被調查國家中排倒數第6,低於印度、越南、巴基斯坦...
蛋白質是人體所必須的營養物質。我們常吃的肉類、蛋類、豆類等食物中,蛋白質含量都非常豐富。不過,食物中的蛋白質是有所區別的。按照來源來分的話,肉蛋奶中的蛋白質屬於動物蛋白,豆類、堅果中的蛋白質則屬於植物蛋白。近日,知名醫學期刊《JAMA》子刊《JAMA In...
1、豆腐乾解饞又補鈣豆腐乾最大的營養益處就是含有比較高的鈣質,而且營養均衡,含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物和脂肪。這些營養素對於我們身體健康來說缺一不可,但是不要攝入過量,過量也會導致發胖的情況出現。平時適當吃一些豆乾來解饞,還可以補充我們身體裡所需的...