夏季是減肥旺季，但盲目追求高強度劇烈運動不僅難以長期堅持，還容易傷關節、引發中暑等問題。在中醫看來，大汗淋漓更會耗傷心氣、損傷陽氣，導致越減越虛、越減越胖。夏季運動應以不出大汗、不傷關節為原則。為此，廣東省中醫院珠海醫院運動醫學科陳能博士為您推薦幾項安全高效、對身體友好的夏日減脂...

跳繩是我們很熟悉的運動，那麼，那麼，每天堅持1000個跳繩，能消耗多少熱量，多久能瘦下來？一個體重約60公斤的成年人，以中等速度跳繩1000個，大約能消耗150千卡-200千卡的熱量。想要提升燃脂效率，建議進行間歇跳繩，比如：將1000個跳繩分成5-10組（如每組100-200個...

近日，江蘇7歲男童糖豆跟爸爸約定拍視頻記錄跳繩減肥，收穫1個贊跳1下，結果一夜之間收穫180萬個贊，男童當場傻眼。（視頻截圖合成）近日，江蘇7歲男童糖豆跟爸爸約定拍視頻記錄跳繩減肥，收穫1個贊跳繩1下，結果一覺醒來收穫180萬個贊，男童當場傻眼。中國網友何大毛呀日前發布視頻稱，7...

隨著年紀的增長，很多人意識到，身體健康才是人生最寶貴的財富。無論你擁有多少金錢和地位，如果失去了健康，那麼這一切都將變得毫無意義。如何才能讓身體越來越好呢？下面分享10個讓身體越來越好的秘訣，照著做，你的身體狀態會越來越好！1強心就是多跳繩跳繩是一項簡單又有效的運動，它不僅能夠鍛...

減肥，別再只會傻傻的跑步了！雖然跑步的門檻比較低，但是跑步需要一定的場地，需要操場、江邊才能跑起來。剛開始跑步的時候，身體消耗的是糖原，脂肪的參與量比較少，運動20-30分鐘左右糖原消耗得差不多了，脂肪的參與量會提升到50%以上，這個時候燃脂效率才會大大提升。因此，每次跑步通常需...

5月24日，陝西延安一場小學運動會上，一名男孩在跳繩比賽中褲子突然掉了，但男孩沒有停下來，最終拿了第一名。現場視頻笑翻網友，調侃說這個金牌有褲子一半功勞。網傳視頻顯示，在一場跳繩比賽上，3個小學生正在比賽，突然中間一名男孩的褲子隨著跳動掉了下來，堆在孩子腳面上。小男孩僅穿著短褲，...

運動項目這麼多，哪個才是最健康的呢？想必每個運動的人都不想白練一場。雖然大部分人都喊著運動的口號，但是堅持下來的少之又少，再加上現在社會生存壓力越來越大，主要精力都放到了工作上，為一個錢字忙碌著，結束一天的工作更是身心疲憊，只想臥倒在床，靜靜地休息一會。根本沒有時間去鍛鍊，長此以...

浙江寧波一名17歲少年平日熱愛健身，早前開始每天堅持跳繩達到6000次。豈料連續跳繩3天後，他突感到胸痛，並立即就醫，經醫生檢查，發現少年的肺部出現破裂，導致氣胸。經過兩天的治療，少年目前已經康復出院。肇事少年身高1.78米，體重43公斤。主任醫生彭衛東表示，瘦長體型和長期吸菸的...

現代人的身體有多硬？脖子一轉就咔咔響、做幅度大的動作閃到腰、久坐一天腰酸背痛……以上表現可能都說明：你的筋膜正在老化。其實，跳躍運動是性價比很高的筋膜激活方式。激活筋膜首選跳躍運動筋膜為肌肉周圍的結締組織，是機體重要組成部分。健康的筋膜富有彈性和強度，...

據世界衛生組織研究的數據證實，秋季是孩子長高的黃金季，家長一定要抓住這個機會，讓孩子的身高竄一竄。影響孩子身高的後天因素主要有三個，分別是飲食、睡眠和運動，其中運動是非常重要的一個關鍵因素。進入秋季後，天氣變得涼爽，非常適合活動，家長們就想要多帶孩子去運動運動，讓孩子能夠長得更高...

大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？走路可以降血壓嗎？首先，在這裡大家先要明確的一點是，走路可以幫助高血壓人群穩定血壓，但不能起到...

一說到運動鍛鍊，很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋？答案是久坐不動才最傷膝蓋！長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險：★★★★★上山（樓梯）時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山（樓梯...

跑步和跳繩是許多人會選擇的健身方式，它們都能有效地燃燒脂肪，幫你強身健體。但是，哪個燃脂更有效呢？本文將為你詳細介紹它們的區別和優缺點，以及如何安排健身鍛鍊。一、跑步跑步是一項中等強度、可持續進行的有氧運動，能夠讓身體快速燃燒脂肪，增強代謝能力。每小時跑步可消耗約600-800卡...

人們健康意識提高，運動圈也是越來越大。人們每天跑跑步、打打球、跳跳繩、健身房擼擼鐵等，塑造好身材的同時，還能讓自己擁有個好體格，身體健康吃嘛嘛香。但是，40歲以上的人群，是否也適合這些運動呢？我是健康運動指南，我們一起來聊聊。現在運動項目也越來越多，從散步到健身房，各式各樣的運動...

膝蓋不好，最好不要做下列哪項運動？A.游泳B.健步走C.跳繩答案：跳繩跳繩運動它是不停地跳躍，不斷地著地、跳起、著地，在這個過程當中，其實對下肢負重的關節，特別是對膝關節的衝擊力非常大。因為膝關節要承受體重，再加上跳躍的衝擊力可能是體重的幾倍，很容易對膝關節軟骨造成損傷，引起膝關...

劉阿姨在年輕的時候身體素質特別好，經常下田幹活，回家後還能操持一家人的衣食住行，蹲著洗衣服、揀菜完全不在話下。但在過了50歲之後，劉阿姨能明顯感覺到自己的腿腳功能慢慢不行了，有時蹲個幾分鐘就覺得腿疼、受不了。但開始時她也沒太當回事，只覺得是人老了都會有的症狀。但隨著時間的延長，腿...