補鈣是預防骨質疏鬆最基本且重要的方式之一。除了通過攝取富含鈣的食物外，很多時候我們會通過口服鈣片補劑來補鈣。這時，我們就需要注意鈣吸收的問題，只有吃進去的鈣被身體充分吸收、骨骼充分利用，才能算是有效補鈣。想要補鈣更好地吸收、更有效，這裡給您分享補鈣的3個竅門，一起往下看看吧!3個...

該如何提升吃鈣片的補鈣效果？鈣是人體不可或缺的礦物質，它在維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面發揮著重要作用。然而，人體在不同年齡和生理時期，每天所需的鈣量是不同的。了解並滿足自身所需的鈣量對於維護健康至關重要。然而，在現實生活中，很多人由於工作忙碌、學業繁重或飲食習慣等因素，...

在很多人看來，缺鈣才需要補鈣，年輕人有足夠的鈣，用不著補。有這種想法，是因為老年人缺鈣會導致骨質疏鬆，摔倒後容易骨折，後果很嚴重。骨質疏鬆性骨折是老年患者致殘、致死的主要原因之一，有時比癌症更可怕。女性一生中發生骨質疏鬆性骨折的危險性 （40%） 高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的...

60歲，是人生壽命的決定期。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師苗陽曾說過，人體一直在磨損，在60歲上下這個階段，是身體機能變化比較厲害的時期。人生下半場的壽命，需要從現在開始把握。有很多人踏入60歲關口，就開始修身養性，但卻不得其道，紛紛陷入養生誤區。比如有人聽說老人要運動，就每天步...

一、哪些人需要吃鈣片？通常來說，對於孕中晚期、哺乳期女性、50歲以上的成人容易缺鈣，可能需要吃鈣片，但具體應該在專科醫生指導下決定。普通成人，如果飲食正常，每天多吃綠葉菜、堅果、豆腐，同時按照膳食指南推薦，每天攝入300-500g左右牛奶，一般不需吃鈣片。溫馨提醒：六個月內的嬰兒...

如今人們越來越關注營養、保健、養生等方面的知識，朋友圈、公眾號及各種自媒體平台也充斥著大量相關內容，也不乏有家裡長輩代代相傳下來的養生口訣，這種大家都這樣說的口吻讓人們對此深信不疑。但有的看起來正確的養生技巧，其實是一種誤區，甚至還會影響健康。今天我們就來說說那些許多人容易踩坑的...

補鈣已經成為了一種全民養生意識，無論兒童、青壯年還是老年人，似乎都需要給自己的身體補。因為只有這樣才能起到強健筋骨，提升免疫、增強體質的作用。雖然很多人都知道補鈣對身體好，但卻不了解一天當中什麼時候吃鈣片好，事實上鈣片只有吃對了才能起到事半功倍的補鈣效果。一天當中什麼時候吃鈣片好...

在人體多種營養素中，鈣是非常重要的重金屬，有超過99%以上的鈣都會以碳酸鈣和磷酸鈣的形式，存在於牙齒以及骨骼當中。一旦缺鈣鈣，神經肌肉興奮，輕則出現手腳麻木，重則造成肌肉抽搐。尤其是小孩和老人，一個是因為機體正在生長發育中，需要鈣來促進身體成長，是長高的必要因素。另一個是隨著年齡...

骨質疏鬆是一種由於骨組織微結構遭到破壞，骨脆性增加，以及骨量大量丟失所引起的全身代謝性的骨病，好發於老年人群當中。在中國，60歲以上的老年人群骨質疏鬆的患病率達到了36%。一旦患病，除了會反覆出現腰背酸痛症狀以外，還很容易發生骨折，對健康危害比較大。所以在患上骨質疏鬆之後，很多人...

經口服途徑攝入的鈣劑，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成為鈣離子，才能很好地被機體吸收利用。在服用鈣劑時，如果能夠隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子。同時，鈣劑經食物混合併攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑還可以起到一定的中和作用，從而減少對胃黏膜的刺...

中老年人隨著年齡的增加，新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。一些家常菜就是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭...

作為一種中老年人常見的疾病，骨質疏鬆在我國也是一個較為突出的健康問題。要知道，隨著人進入30歲之後，身體各個器官也會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，尤其是女性。而對於患有甲狀腺功能亢進、長期使用激素、長期大量飲酒等行為，同樣也會容易導致骨質疏鬆，這些患者往往可能在30歲之前就發...

這鈣片是飯前吃好，還是飯後吃好？何大伯打電話詢問兒子。可兒子卻說，他也不清楚，這可把何大伯愁壞了。何大伯今年60歲，近期在夜間頻繁地出現腿抽筋的情況，每次都因為疼痛而醒來，有時候嚴重的甚至會到第二天早上還在疼。他覺得自己可能是缺鈣了，於是買了鈣片吃了一個多月，他每天都在飯前吃一片...

說起孩子長個，家長總會想到一個共同關鍵詞，那就是「補鈣」。的確，孩子身體發育過程中需要鈣的參與，尤其是身高方面，鈣質不足，可能會阻礙孩子長高。因此，不少家長都會把重點放在補鈣上，通過各種方法避免孩子缺鈣。但你知道嗎？飲食方面不注意，即便攝入充足的鈣質，最後也無法完全作用於孩子發育...