特別注重養生的人，可能都知道，人正常血壓是80/120mmHg，但是隨著時間的推移，人的年齡不斷在增長，並不是非要卡著這個數字來定的。那我們就來看一下，45歲之後，血壓值到底多少才算正常呢？外界的很多因素都會影響著人的血壓值，尤其是在測量血壓的時候，情緒有波動，或者是做過運動以後...

飲食中過多的鈉會使血壓飆高、增加心血管疾病風險，醫生表示，許多食物因用含鈉量高的醬料，會害人血壓飆高，除了鹽、醬油外，吃來不鹹的番茄醬等也是鈉含量高的調味料，民眾應用天然辛香料及食材，來取代加工過後的調味料，以確保心血管的健康。

▲貢丸、魚丸類吃起來口味不咸，因為是加工食品，鈉含量特別高。（圖／資料畫面）長期攝取高糖高鹽飲食，容易引發代謝症候群及心血管疾病，許多民眾為了健康會儘量挑選清淡口味的食物，避免攝取過多鹽分。不過有些食物，吃起來不咸，卻隱藏極高的鈉含量，若長期攝取恐怕造成身體負擔。營養師彭逸珊列出...

鹽在日常飲食中是最常見含鈉調味品之一，在飲食中扮演了很重要的角色，無論是烹調或食物加工都少不了，鹽可以維持身體電解質的平衡、幫助神經傳導，同時也是肌肉收縮及放鬆必需的微量元素。不過，鹽攝取太多的話，無形之中潛藏健康危害的風險，減鹽可以從哪些方面著手呢？讓專家教您幾個小技巧。技巧1...

營養師表示，即使泡麵中不含防腐劑，也不能天天吃；圖為情境照。（圖取自unsplash）〔健康頻道／綜合報導〕許多人認為泡麵有大量防腐劑，吃多會變木乃伊。對此，營養師表示，依據法規明確規範面體是不能添加防腐劑，而真正的負擔其實是熱量、脂肪和鈉含量，以一碗市售...

民眾購買外食吃，一不小心就攝取過量的鈉，水若又喝得不多，就可能堆積在體內，造成身體負擔。(示意圖/達志影像)現代人生活忙碌，多數人都選擇在外用餐，不過外食重油重咸，容易造成身體負擔。泌尿科醫師近日提醒，當人體攝取過多的鈉，造成腎臟來不及排掉時，就會堆積在體...

你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。鈉從哪裡來？除了食鹽外，我們吃的醃菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果...

老張啊，你怎麼炒菜都放不鹽的啊，是用完了嗎，我去買，老伴吃著沒味道的菜，鬱悶地說。老張嘟囔著：你懂什麼，我們都這個年紀了，再吃鹽，估計都高血壓了，以後儘量不吃鹽。高血壓確實是中老年人該重視的疾病，提高預防意識也是有必要的，需要到做飯不放鹽的程度嗎？其實引起...

鹽這個東西很神奇，沒有它，很多食物索然無味，但有了它，清水煮的新鮮羊肉、蔬菜、海鮮好像一下子變的有滋有味鮮掉眉毛。加了鹽，食物總能更好吃些，於是乎本來一天我們可以吃鹽5~6g（《中國居民膳食指南2016》建議人均每天控制在6g以內，健康中國行動意見建議控制...

只要多喝水，就可以常保腎臟健康？沒有特別的症狀，就代表腎臟應該很健康？腎臟是人體代謝的重要器官，要保養腎臟，你應該要了解這些資訊。你的腎臟，老了沒？□身體不適時經常服用成藥□經常以含糖飲料解渴□喜歡吃洋芋片、蜜餞等零食□喜歡吃臘肉、罐頭等醃漬食品□愛吃西瓜...

不只是中國，高鹽(鈉)飲食已經成為全世界人民餐桌上的「頭號殺手」。來自一份小範圍火爆的研究的數據：2017年，全球有300萬人因高鈉飲食死亡，是排名第一的飲食致死因素。[1]中國人吃得咸，是有目共睹且有據可查的；不對！可能不是「有目共睹」，很多人壓根不覺得...

日常生活中許多食物也含有「鈉」。很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，不是的，其實真正的元兇是食用鹽中的「鈉」。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克，但其實我們攝入「鈉」的含量往往還是超過5克，因為許多食物中也含有「鈉」。除了食鹽以外，我們常吃的蔬菜、水...

你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。鈉從哪裡來？除了食鹽外，我們吃的醃菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果...

你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。鈉從哪裡來？除了食鹽外，我們吃的醃菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果...

你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！ 很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。 鈉從哪裡來？ 除了食鹽外，我們吃的醃菜、肉製品、休閒食品、...

臭豆腐、滷雞蛋、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……中國人所喜愛的食物，往往都是高鹽的、重口味的、鈉含量超標的，而對於水煮青菜、小蔥拌豆腐、清蒸魚等清淡食物，人們往往嗤之以鼻，無法下咽。重口味，已成為了中國人的飲食常態。 你一頓飯攝入的鈉，遠超全天推薦攝入量...

食用鹽中的鈉是誘發高血壓的主要元兇（圖片：Pixabay） 你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！鈉！鈉！我說三次了。 很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每天鈉的攝入量是5克，據台灣最新統計，台灣...