體檢時，你注意過血液化驗單上的尿酸嗎？高尿酸，被稱為第四高。越來越多的人在體檢時，查出了尿酸高。這其中，與生活方式與飲食結構，有著密不可分的干係。如果不改變生活方式，體內多餘的尿酸會直接威脅關節、腎臟、心臟的健康。尿酸高，會出現4種異常，降酸防痛風，遠離1...

繼上一次養生君推薦了商界大佬都愛的健身運動平板支撐，今天再給大家講一個小動作，隨時隨地說來就來，這就是下蹲！下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的健身法，不受場地和器械的限制，在家裡、辦公室或公園，只要方便就行。每天只需15分鐘練習下蹲，就可以起到防病治病...

尿酸一高，危害巨大。高尿酸，被稱為第四高，是導致痛風的禍根。但是，如果能夠控制好尿酸，會大大減少痛風的發作頻率。一旦體內尿酸堆積過多，便容易過飽和析出，形成尿酸結晶鹽。這些尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。有相關數據顯示，約有5%...

提起長壽，是人人都希翼的事情。現實生活中往往是女性壽命要長於男性，據對超過80歲的老人進行的調查顯示，其中男女比例為3：7，女性長壽比例明顯高於男性。男性的平均壽命之所以比女人短，源自於男性的生活習慣不如女性健康，尤其是到了45歲以後，進入到一個關鍵的養壽...

高尿酸，被稱為第四高，是五高之一。很多人知道高尿酸，是因為痛風所了解到的。然而，臨床上，只有約10%的高尿酸，會並發痛風。大多數情況下，尿酸高了，身體沒有明顯的不適，只有出現併發症才會知道。不論男女，身體出現3個異常，去查一下尿酸，切莫拖成痛風1、關節刺痛...

每個人都有頸椎不舒服的時候，上醫院檢查怕麻煩，但自己又分不清楚，是單純的肌肉酸痛，還是頸椎勞損或者是更嚴重的關節病變......該怎麼辦呢？ 先做個測試 如果頸椎已經出現了小問題/疼痛， 最好測試一下到了什麼程度。 ↓↓↓ ...

有些動作對於膝關節來說是不適合的，會增加不必要的壓力及磨損，即使作個幾次是不會有什麼感覺，但是考慮到我們對膝蓋的使用，一天就可以重覆上萬次（想一想，一天裡從椅子坐下站起的次數，還有走路的步數…都需要使用膝蓋）。就好像車輪一樣，您可以想像，如果把輪胎裝歪了再使用，提早磨損，也是很合理的吧！要保養膝蓋，以下這些動作一定要避免！

在骨科門診中，經常會遇到一些病人，特別是中老年女性朋友。她們來就診時，常常會問醫生：「大夫，我膝蓋疼。吃了一段時間的鈣片，怎麼疼痛不見緩解呢？」 對此，北京友誼醫院骨科主任醫師郭艾提示說，許多中老年人對膝關節疼痛的認識存在一些誤區。老年人，特別是中老年...

盤腿坐是個人人都會的動作，中國健美協會一級健身指導員馮曉露提醒，其實，盤腿這一簡單的動作也能測試身體情況，可以說是最簡單的體檢方法。 最簡單的體檢竟然是盤腿 髖關節腰椎病股骨頭壞死早發現 有的人即使能盤腿坐，但堅持不了幾分種，就會感覺腰酸背痛，這說明腿...

什麼時候該冰敷，何時該熱敷？一張表讓你秒懂 圖片來源：shutterstock 究竟什麼時候該冰敷，什麼時候該熱敷呢？一張表格讓你秒懂。 季節變換經常代表，長期膝痛者的苦日子又來了。研究顯示，氣壓下降、降雨增加、氣溫下滑，都有可能引發關節炎發作和頭痛。...

「檸檬皮」能治療關節疼痛。（網絡圖片） 無論是退化性，或是季節性的關節疼痛，總是會使患者的手指、膝蓋、腳踝等處腫脹酸痛，究竟要如何擺脫這些令人困擾的關節痛問題呢？其實很簡單，「檸檬皮」就是最天然有效的居家療法主角。 檸檬皮對關節疼痛的效用 檸檬皮...

老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，和老有關，但最主要的原因是一種病——膝關節病！ 疼痛難忍只有自己知道 1疼痛 膝關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至腿不能自由活動。 ...

日常生活中或運動時有人常能聽到關節發出「嘎嘎」的聲響， 比如蹲起時膝關節有響音；走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲； 轉動脖子時頸椎有聲音；還有人經常玩手指，讓手指發出關節響聲…… 這些聲音人們通常稱之為關節「彈響」。面對關節「彈響」，有些人惶恐不安， ...

頸椎病、椎間盤突出、網球肘、關節炎……這些疾病都反映了一個共同問題———關節病。作為骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限，久之人就垮了。 關節就像一條大壩 全國膝關節外科工作委員會委員王振虎教授將關節形象地比喻成人體的軸承，可幫助人...

通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日，美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。 大腦——最佳抗老食物：藍莓 大腦——最佳抗老食物：藍莓。對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外...

肩周炎大多是肩關節僵硬、疼痛，不能舉高、轉動手臂(尤其是不能向下朝後背轉動手臂)。正因如此，大部分病人總以為如果能忍受這些輕微的疼痛，稍微多加休息，不再動用它，肩關節僵硬及疼痛會自動復原。豈不知，就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，會演變成連晚...

1一分鐘止咳： 用大拇指的指關節按壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。 2一分鐘止喘： 用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。 3一分鐘降血壓： 取太陽穴上一指再後一指的地方，按壓此點一分鐘（用力），血壓明顯下降，若不降...

天氣驟冷驟熱，如果不注意保暖，長時間處於陰濕環境中，很容易引發骨關節炎。有人覺得關節炎只是一種「老年病」，但今時今日這種觀念該更新了，因為最近10年來，骨關節炎在年輕人中的發病率也在上升。如果你也即將或已經步入30歲，最好要加以防護，開始學習骨關節的保健...

臨近重陽節，兒子講孝心花三萬元買了一張全自動按摩床，家住漢口航空路的63歲劉女士卻被按成了胸椎小關節錯位。昨天，記者走訪多家超市、賣場，發現價格不菲的按摩床、按摩椅等在節日期間大受熱捧，試用、購買者不少，但很多人忽略了一個問題：按摩床、椅，選不好反成「...

1;飲食 最重要的就是「均衡飲食」，只要能不偏食地接受各種天然食材，就能攝取到人體所需的各種營養成分。而針對關節保健，雖然沒有文獻或研究直接指出保護關節的食物，不過從關節炎的角度來說，或許可以考慮增加能抗發炎、抗氧化，以及增加膠質與各種礦物質如鈣、鎂、...